Weight Loss Tips: बिना वर्कआउट घटाएं वजन, जिम जाने का टाइम नहीं मिलता तो इन तरीकों से घटाएं पेट की चर्बी
Weight Loss Tips: दिनभर ऑफिस में या घर पर रहने से लोगों का वजन बढ़ता ही चला जाता है. लोग अपनी पुरानी फोटो देखकर खुश होते हैं वहीं पुराने कपड़े फिट न आने पर निराश भी होते हैं.
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Weight Loss Tips: दिनभर ऑफिस में या घर पर रहने से लोगों का वजन बढ़ता ही चला जाता है. लोग अपनी पुरानी फोटो देखकर खुश होते हैं वहीं पुराने कपड़े फिट न आने पर निराश भी होते हैं. कई लोग वजन मोटापा घटाने के बारे में सोचते तो जरूर हैं लेकिन बिजी शेड्यूल होने के कारण कोई वर्कआउट और खाने में परहेज नहीं कर पाते. जो लोग ऑफिस जाते हैं और जो घर पर रहते हैं यह सभी के लिए एक जैसा होता है. तो कैसे करें मोटापा कम, मोटापा कम करने के उपाय क्या हैं. ऐसे ही कुछ उपायों के बारे में हम बता रहे हैं आपको जिन्हें बिना किसी परेशानी आप अपना वजन घटा सकते हैं. न ही इसके लिए कोई डाइट फॉलो करनी और न ही कोई एक्सरसाइज करनी है. हैरान हो गए न.. जी हां हम बता रहे हैं ऐसी कुछ ट्रिक के बारे में जो आपका वजन घटाने में मददगार हो सकती है. साथ बॉडी को शेप देने में भी कारगर हो सकते हैं. अगर आप बॉडी की शेप चाहते हैं तो बिना मेहनत किए इन टिप्स से घटाएं वजन..
Weight Loss: तेजी से वजन घटाने के लिए करें ये एक्सरसाइज, जानें और भी फायदे
वजन बढ़ना किसी के लिए आम है किसी के लिए यह सबसे बुरा एक्सपीरियंश हो सकता है. कुछ वजन तो घटाना चाहते हैं लेकिन उन्हें टाइम नहीं मिलता. लेकिन कुछ वजन घटाने के लिए जी जान से मेहनत करते हैं. खाना पीना सब छोड़ देते हैं. खूब सारी एक्सरसाइज करते हैं लेकिन कई सारी चीजें छोड़ने के बाद भी आपके वजन पर फर्क न पड़े तो थोड़ा ट्रिक आजमाने चाहिए. तो आइए जानते हैं कुछ ऐसी ही ट्रिक के बारे में जो घटाएंगे आपका वजन...
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इन 4 टिप्स से घटाएं वजन | Lose Weight With These 4 Tips
1. खाने को रखें मेंटेन
जब आप वजन कम करने के लिए कुछ खुद को कुछ चीजें खाने से रोकते हैं. जब चीट डे पर आ इन्हें खाते हैं तो ज्यादा खा जाते हैं, जिससे आपकी पूरी मेहनत पर पानी फिर जाता है. इसलिए बेहतर होगा कि आप ये जरूर ध्यान रखें कि कितनी मात्रा में इसे खा रहे हैं.
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2. नाश्ते का रखें ध्यान
शेप में रहने के लिए ब्रेकफस्ट छोड़ना सबसे खराब आइडिया है इससे पेट में गैस और भारीपन जैसी समस्याएं हो जाती हैं. हेल्दी ब्रेकफस्ट लें ताकि आपको पूरा पोषण मिल सके। ओटमील अच्छा और हेल्दी ब्रेकफस्ट है. इससे आपको लंबे वक्त तक भूख नहीं लगती.
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3. कम खाएं तेल
अगर वजन कम करना चाहते हैं तो सबसे पहले तेल खाना कम करें. ऑइल के हेल्दी सब्सिट्यूट लेना बेहतर आइडिया है. एक चम्मच घी या तेल में 135 कैलरी होती है जो कि मैनेजेबल है. वजन कम करने के लिए आपको 1200 कैलरी प्रति दिन का बैलेंस बनाना होता है.
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4. ब्राउन राइस खाएं
भले ही सफेद चावल आपको कितने भी पसंद हों, अगर आप वजन कम कर रही हैं तो इनका डायट में रहना बिल्कुल सही नहीं है। बेहतर होगा कि आप ब्राउन राइस लेना शुरू करें इसके आधे कप में 133 कैलरीज होती हैं वहीं वाइट राइस में 266 कैलरीज होती हैं। ब्राउन राइस से आपको पेट भरा महसूस होता है। साथ ही सफेद चावल की तुलना में इसका ग्लाइसीमिक इंडेक्स काफी कम होता है.
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