What To Eat Before Workout: तेजी से वजन घटाने के लिए वर्कआउट के साथ-साथ डाइट का भी ध्यान रखने की जरूरत होती है. वजन घटाने के लिए डाइट चार्ट (Weight Loss Diet Chart), व्यायाम, तरीके घरेलू उपाय अपनाना भी फायदे दे सकता है. यहां जानें वजन घटाने के लिए वर्कआउट से पहले क्या खाना चाहिए.
Healthy Pre-Workout Diet: वर्कआउट से पहले की डाइट आपकी एनर्जी को बढ़ा सकती है.
खास बातें
- आपकी डाइट मोटापा या वजन कम करने में बेहद अहम हैं.
- वजन घटाने के लिए वर्कआउट से पहले क्या खाएं?
- स्वस्थ आहार और रुटीन व्यायाम वजन घटाने में मददगार होते हैं
What To Eat Before Workout To Lose Weight: तेजी से वजन घटाने के लिए वर्कआउट के साथ-साथ डाइट का भी ध्यान रखने की जरूरत होती है. वजन घटाने के लिए डाइट चार्ट (Weight Loss Diet Chart), व्यायाम, तरीके घरेलू उपाय अपनाना भी फायदे दे सकता है. यहां जानें वजन घटाने के लिए वर्कआउट से पहले क्या खाना चाहिए. वजन घटाने के तरीके तो आपको बहुत बताए जाएंगे, लेकिन क्या आप समझ सकते हैं कि गलत तरीका चुनने का आपके शरीर पर क्या प्रभाव होगा? कुछ लोग होते हैं जो वजन घटाने का गारंटीड घरेलू उपाय (Weight Loss Remedies) बताने का दावा करते हैं, लेकिन इस तरह के बहकावे में न आएं. वजन कम करने और घटाने के उपाय (Weight Loss) यही हैं कि आप सही संतुलित आहार (Weight Loss Diet) लें और जरूरत के अनुसार व्यायाम करें.
जिम में जाकर आप कितना ही क्यों न पसीना बहाएं, जब तक जिम के बाद या पहले अपने आहार पर ध्यान नहीं देंगे, तब तक वजन कम होना मुश्किल है. खासतौर पर सेहतमंद तरीके से. वजन घटाने के लिए डाइट चार्ट (Weight Loss Diet Chart), व्यायाम, तरीके घरेलू उपाय और वजन घटाने की दवा (Weight Loss Medicine) वगैरह में से सही विकल्प चुनें. सबसे जरूरी है कि आपको यह पता हो कि वजन कम करने के लिए भोजन में क्या लें, और अगर आप जिम कर रहे हैं तो जिम से पहले क्या खाएं?
कार्बोहाइड्रेट से भरपूर चीजें खाएं, वसा यानी फैट में कम और प्रोटीन में भी हल्की हों, आप यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि एक्सरसाइज के लिए आप ईंधन के रूप में आपके पास पर्याप्त मांसपेशी ग्लाइकोजन पा रहे हैं.
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Pre-Workout Diet Tips: वर्कआउट के दौरान कार्बोहाइड्रेट्स बहुत अहम रोल निभाते हैं.
वर्कआउट से पहले क्या खाएं कि वजन जल्दी कम हो | Pre-Workout Diet Tips For Weight Loss
अगर आप एक घंटे से अधिक समय तक व्यायाम करते हैं, तो आपको शरीर के वजन के लिए कार्बोहाइड्रेट का सेवन करना चाहिए. व्यायाम शुरू करने से कम से कम एक घंटे पहले अपने कार्बोहाइड्रेट युक्त भोजन का सेवन करें.
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आप इन कार्बोहाइड्रेट से भरपूर (carbohydrate-dense foods) खाद्य पदार्थों का सेवन कर सकते हैं, जो प्री-वर्कआउट भोजन के लिए आदर्श हैं:
- कम वसा वाले ग्रेनोला बार
- अंजीर पट्टियाँ
- पीनट बटर
- जेली सैंडविच
- केला
- दही
- पास्ता
सुबह की कसरत के लिए, यह सलाह दी जाती है कि इसे खाली पेट न शुरू करें, क्योंकि आप पूरी रात पहले ही कुछ नहीं खा रहे हैं. खाली पेट व्यायाम करने से वसा जल सकती है, लेकिन फिर भी यह लंबे समय में फायदेमंद नहीं लगता. और यह थकान की वजह बन सकता है, जिसके चलते आप हेवी एक्सरसाइज नहीं कर पाएंगे.
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आप सुबह एक्सरसाइज शुरू करने से पहले यह चीजें खा सकते हैं -
- अंडे
- कैरेल और दूध
- पीनट बटर वाला टोस्ट
- हाई कार्ब बाले फल
एक और बहुत जरूरी बात कि अपने शरीर को हाइड्रेटेड रखें. इसके लिए खूब सारा पानी पीएं. कोएन ने कहा, "पर्याप्त तरल पदार्थ भी महत्वपूर्ण हैं.
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