How To Prevent Sugar Diabetes: डायबिटीज जैसी बीमारी में सेहत का खास ख्याल रखने की काफी जरूरी होती है. डाइबिटीज की रोकथाम के लिए ब्लड शुगर लेवल (Blood Sugar Level) को कंट्रोल करना काफी जरूरी होता है. डायबिटीज के लक्षण (Diabetes Symptoms) दिखने पर तुरंत डॉक्टर से सलाह लेने की जरूरत है.
Diabetes: यहां जानें क्यों होती है और डायबिटीज होने के कारण
खास बातें
- क्या होती है डायबिटीज (Diabetes) और इसके कारण.
- मीठा (Sugar) खाने से नहीं बढ़ता है ब्लड शुगर लेवल!
- जानें डायबिटीज से जुड़े मिथ जिन्हें नहीं जानते लोग.
Sugar For Diabetes: डायबिटीज जैसी बीमारी में सेहत का खास ख्याल रखने की काफी जरूरी होती है. डायबिटीज की रोकथाम (Prevention Of Diabetes) के लिए ब्लड शुगर लेवल (Blood Sugar Level) को कंट्रोल करना काफी जरूरी होता है. डायबिटीज के लक्षण (Diabetes Symptoms) दिखने पर तुरंत डॉक्टर से सलाह लेने की जरूरत है. कई लोग डायबिटीज के मिथ (Diabetes Myths) पर यकीन कर लेते हैं. डायबिटीज का इलाज (Treatment Of Diabetes) करने के लिए अक्सर लोग डायबिटीज की दवा का इस्तेमाल करते हैं. लेकिन जाने अंजाने में डायबिटीज की असरदार दवा सोचकर लिया जा रहा ड्रग कहीं न कहीं आपको नुकसान पहुंचा सकता है. ऐसे में मधुमेय के लिए आहार (Diabetes Diet) और एक्सरसाइज (Exersice) की जरूरत होती है. कई लोग आपको ब्लड शुगर को कंट्रोल (Control Blood Sugar) करने की सलाह देते होंगे.कई बार आप सोच में पड़ जाते होंगे कि कौन सी सलाह मानी जाए. डायबिटीज (Diabetes) में ज्यादा आलू न खाएं, वजन कम (Lose Weight) करें, मीठा नहीं खाना चाहिए. सबसे बड़ा मिथक यही है कि डायबिटीज में मीठा नहीं खाना चाहिए. तो यहां जानें क्या होती है डायबिटीज इसके डाइबिटीज के कारण...
डायबिटीज क्या है | What Is Diabetes
डायबिटीज होने पर इंसुलिन का संतुलन बिगड़ जाता है. शरीर में इंसुलिन का उत्पादन प्रभावित होता है. हालांकि, कई बार लोग इस बीमारी की वजह से परेशान रहते हैं और इससे जुड़े मिथ को सच मान बैठते हैं. इस रोग में शरीर का ब्लड ग्लूकोज लेवल अधिक हो जाता है. आप जिस खाद्य पदार्थ का सेवन करते हैं, उससे ग्लूकोज शरीर में बनता है. डायबिटिज दो प्रकार के होते हैं टाइप 1 और टाइप 2 डायबिटिज. दोनों अलग होते हैं.
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Blood Sugar Level: डायबिटीज में ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करना जरूरी होता है डायबिटीज में मीठा खाना चाहिए या नहीं | Can People With Diabetes Eat Sweets
डायबिटीज को लेकर सबसे बड़ा मिथक है कि ज्यादा मीठा खाने से डायबिटीज होती है. अक्सर लोग सोचते हैं कि डायबिटीज तभी होती है, जब आप अधिक मीठा खाते हैं, लेकिन इस बारे में जानना जरूरी है. डायबिटीज होने के पीछे का कारण सिर्फ चीनी नहीं होती है. ज्यादा मात्रा में मीठा खाने से मोटापा बढ़ता है, जिसकी वजह से डायबिटीज टाइप-2 हो सकती है. लोगों को लगता है कि डायबिटीज से ग्रसित होने पर मीठा खाने से दूर रहना चाहिए, क्योंकि इससे डायबिटीज और खतरनाक रूप ले सकती है. डायबिटीज से ग्रसित होने पर आपको थोड़ी-थोड़ी देर बाद कुछ न कुछ खाते रहना चाहिए, जिसका मतलब यह है कि आप थोड़ा सा मीठा खा सकते हैं.
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डायबिटीज के कारण | Causes Of Diabetes
- देर रात को खाना खाने से शरीर का वजन बढ़ जाता है जिससे ब्लड शुगर लेवल अनकंट्रोल हो सकता है और डायबिटीज की समस्या हो जाती है. मोटापा जिन लोगों के शरीर का वजन ज्यादा होता है और वे इसके लिए कुछ नहीं करते तो भी यह समस्या हो सकती है.
- कामकाज और बदलती लाइफस्टाइल के कारण लोग रात को देर से सोते हैं। सुबह जल्दी उठ जाते हैं। पर्याप्त नींद न लेने की वजह से डायबिटीज होने की समस्या बढ़ जाती है.
- रोजाना एक्सरसाइज करना काफी जरूरी है. व्यायाम न करने की वजह से शरीर में इंसुलिन लेवल बढ़ जाता है, जिससे डायबिटीज होने का खतरा रहता है.
- डिहाइड्रेशन की समस्या भी डाइबिटीज का कारण होती है. दिन में कम से कम 8-10 गिलास पानी पीना जरूरी होता है. पानी की कमी से शरीर हाइड्रेट नहीं हो पाता. इससे ब्लड में शुगर की मात्रा बढ़ जाती है.
- अपने आहार में पौष्टिक चीजें जैसे बींस, हरी सब्जियां और साबुत अनाज न लेने की वजह से भी यह समस्या हो जाती है. पैकेट बंद चिप्स और जंक फूड अधिक मात्रा में खाने की वजह से भी डायबिटीज का खतरा बढ़ जाता है.
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