Winter Healthy Diet: क्या आपको चाय पीना बहुत पसंद है? यहां कुछ कैफीन मुक्त हेल्दी ऑप्शन हैं जिन्हें आप इस सर्दी में गर्म रहने के लिए तैयार कर सकते हैं.
आप सर्दियों में कुछ सामान्य रसोई सामग्री के साथ अलग-अलग चाय तैयार कर सकते हैं
खास बातें
- डायबिटीज के मरीज शुगर ड्रिंक की जगह हर्बल टी आजमा सकते हैं.
- केसर का उपयोग हेल्दी चाय तैयार करने के लिए भी किया जाता है.
- गले में खराश से पीड़ित होने पर आप अदरक की चाय पी सकते हैं.
How To Stay Warm In Winter: हेल्दी डाइट ऑप्शन बनाते समय हेल्दी विकल्पों के साथ शुगर वाले पेय को स्वैप करना जरूरी है. कई लोग अपने दिन की शुरुआत एक कैफीनयुक्त पेय से करते हैं, उसके बाद अन्य शुगर वाली ड्रिंक्स जैसे पैक जूस, कोला और बहुत कुछ का सेवन करते हैं. चाय भारत में भी एक लोकप्रिय विकल्प है. चाय की एक विशाल विविधता उपलब्ध है. नियमित रूप से कैफीन लोड किए गए संस्करणों की बजाय हर्बल चाय का व्यापक रूप से सेवन किया जाता है. आपको यह जानकर आश्चर्य हो सकता है कि सरल रसोई सामग्री का उपयोग उन चायों को तैयार करने के लिए किया जा सकता है जो कई स्वास्थ्य लाभों के साथ भरी हुई हैं. यहां इन ठंडें दिनों में खुद को गर्म रखने के लिए कुछ हेल्दी ऑप्शन दिए गए हैं जिन्हें आप घर पर आजमा सकते हैं.
इस सर्दी में जरूर पिएं ये हेल्दी चाय | Drink This Healthy Tea This Winter
1. हल्दी की चाय
हल्दी एक अद्भुत मसाला है जो आपकी विंटर डाइट का एक हिस्सा होना चाहिए. यह आपकी इम्यूनिटी को बढ़ावा देने, सूजन को कम करने और सर्दियों से संबंधित जोड़ों के दर्द को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है. चाय तैयार करके हल्दी को अपने आहार में शामिल करने का एक दिलचस्प तरीका है.
ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने के साथ इन बीमारियों के लिए भी अचूक उपाय है लहसुन की चाय!
How To Stay Warm In Winter: हल्दी की चाय आपको सूजन को नियंत्रित करने में मदद कर सकती है2. लौंग की चाय
लौंग एक और आमतौर पर इस्तेमाल किया जाने वाला मसाला है जिसे आपको अपने आहार में जरूर शामिल करना चाहिए. यह एंटीऑक्सिडेंट में उच्च है और स्वस्थ हेल्दी ब्लड शुगर लेवल को बढ़ावा देता है. यह दंत स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में भी मदद कर सकता है. लौंग में एंटी-बैक्टीरियल गुण भी होते हैं.
आसानी से मिलने वाली ये 8 चीजें हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने के लिए हैं अद्भुत, आज से ही खाएं!
3. अदरक की चाय
अदरक को अक्सर चाय में डाला जाता है. यह एक मजबूत स्वाद देता है जो आपके गले के लिए सुखदायक है. अदरक की चाय आपको मतली को नियंत्रित करने में मदद कर सकती है. अध्ययनों के अनुसार, यह रक्तचाप और रक्त शर्करा को नियंत्रित करने में भी सहायक है. यह समग्र हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है.
4. कैमोमाइल चाय
एक अच्छी रात की नींद सुनिश्चित करना चाहते हैं? रात को बिस्तर पर जाने से पहले कैमोमाइल चाय का सेवन करें. यह चाय आपके दिमाग और शरीर को आराम देती है और आपको एक अच्छी नींद का आनंद लेने में मदद करती है.
डाइट में ये 5 बदलाव आपकी गट हेल्थ को करेंगे बूस्ट, पेट की सभी समस्याएं रहेंगी दूर!
How To Stay Warm In Winter: कैमोमाइल चाय पाचन और हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद कर सकती है5. दालचीनी की चाय
दालचीनी विभिन्न प्रकार के स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है. पीसीओएस से लेकर डायबिटीज कंट्रोल तक इसके फायदों की फेहरिस्त लंबी है. दालचीनी की चाय एंटीऑक्सिडेंट में समृद्ध है और सूजन को नियंत्रित कर सकती है. दालचीनी चाय तैयार करें और बेहतर स्वाद के लिए इसमें शहद का एक पानी का छींटा जोड़ें.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
हेल्थ की और खबरों के लिए जुड़े रहिए
Health Tips: ये 5 संकेत बताते हैं कि आप कम खा रहे हैं सब्जियां, शरीर में दिखते हैं ये बदलाव!
Healthy Pregnancy Tips: हेल्दी प्रेगनेंसी चाहते हैं, तो आपको सबसे पहले ये 5 कॉमन टेस्ट करवाने चाहिए
NDTV Doctor Hindi से जुड़े अन्य अपडेट लगातार हासिल करने के लिए हमें Facebook पर ज्वॉइन और Twitter पर फॉलो करें... साथ ही पाएं सेहत से जुड़ी नई शोध और रिसर्च की खबरें, तंदुरुस्ती से जुड़े फीचर्स, यौन जीवन से जुड़ी समस्याओं के हल, चाइल्ड डेवलपमेंट, मेन्स हेल्थ, वुमन्स हेल्थ, डायबिटीज और हेल्दी लिविंग अपडेट्स.
