Diwali 2020: यह एब्स वर्कआउट जिद्दी पेट की चर्बी को पिघलाने में मदद कर सकता है. इसमें शामिल अभ्यासों को जानने के लिए वीडियो देखें...
त्योहारों के बीच वजन बढ़ाने से रोकने के लिए नियमित व्यायाम करें
खास बातें
- नियमित व्यायाम से वजन को कंट्रोल किया जा सकता है.
- यह एब्स वर्कआउट 15-20 मिनट तक किया जा सकता है.
- यह वर्कआउट पेट की वसा को पिघलाने में मदद कर सकता है.
Diwali 2020: दिवाली में खाने-पीने के बाद गिल्ट महसूस करने से कुछ नहीं होगा. आपको कुछ मेहनत करने की जरूरत है. अगर आपको घर पर डंबल्स की एक जोड़ी मिली है, तो यह पेट की कसरत आप सभी की जरूरत है. पार्टी करने के दिनों के बाद, जंक और डीप-फ्राइड फूड, मिठाइयां और अल्कोहल का सेवन करने के बाद थोड़ा व्यायाम आपको काफी हद तक रिकवर करने में मदद कर सकता है. अगर आपको लगता है कि आप अपका पेट कुछ इंच बढ़ गए है, तो स्वेट ट्रेनर स्टेफनी सैंजो की यह कसरत वास्तव में आपके लिए आदर्श विकल्प हो सकती है!
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यह एब्स वर्कआउट जिद्दी पेट की चर्बी को गायब करने में मदद कर सकता है
इस वर्कआउट को पूरा करने के लिए, आपको एक डम्बल और अपने चटाई या तौलिया का स्थान चाहिए. अगर आपके पास डंबल नहीं है, तो आप दूध के डिब्बे या पानी की बोतल का उपयोग कर सकते हैं, या कैन में कुछ रेत या मिट्टी भर सकते हैं और इसे वजन के रूप में उपयोग कर सकते हैं.
यह कसरत 15 से 20 मिनट में पूरी हो सकती है, और निश्चित रूप से आपके पेट को समतल करने में मदद कर सकती है.
- एलिवेटेड लेग क्रंचेस - 30 सेकंड
- रूसी ट्विस्ट - 30 सेकंड
- लेग राइज - 30 सेकंड
- बेंट घुटने विंडशील्ड वाइपर - 30 सेकंड
- साइड प्लैंक हिप लिफ्ट्स - 60 सेकंड (पर साइड 30)
- डेड बग्स - 60 सेकंड
- प्रत्येक अभ्यास के बाद एक मिनट के आराम के साथ, तीन राउंड पूरा करें
नियमित व्यायाम आपके स्वास्थ्य और वजन हेल्दी बनाए रखने में मदद कर सकता है. अपनी नींद पर काबू रखें और हर दिन पर्याप्त पानी पिएं.
नियमित व्यायाम आपके स्वास्थ्य और वजन हेल्दी बनाए रखने में मदद कर सकता है. अपनी नींद पर काबू रखें और हर दिन पर्याप्त पानी पिएं.
आप सभी को एक दिवाली 2020 की शुभकामनाएं!
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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