यौन इच्छा बढ़ाने वाले Testosterone Hormone की कमी को इन 7 एक्सरसाइज से करें दूर, जानें क्यों होती है टेस्टोस्टेरोन की कमी?

How To Increase Testosterone: टेस्टोस्टेरोन हार्मोन यौन क्षमता को बढ़ाने में मददगार होता है. टेस्‍टोस्‍रोन को पुरुषों में सेक्‍स हार्मोन (Male Sex Hormone) के तौर पर जाना जाता है. टेस्टोस्टेरोन हार्मोन (Testosterone Hormone) शरीर में शुक्राणु (Sperm) पैदा करने के साथ यौन इच्छा को बढ़ाने (Enhance Sexual Desire) में एक अहम भूमिका निभा सकता है. टेस्टोस्टेरोन हार्मोन के कई कमाल के और भी फायदे होते हैं. यह शरीर को कई रोगों से बचाने में मददगार हो सकता है. टेस्टोस्टेरोन हार्मोन न केवल शुक्राणु बनाने बल्कि मांसपेशियों और हड्डियों के निर्माण और प्रजनन क्षमता (Fertility) बढ़ाने में फायदा दे सकता है. उम्र बढ़ने पर शरीर में टेस्टोस्टेरोन की कमी (Deficiency Of Testosterone) होने लगती है. कई लोग टेस्टोस्टेरोन को कैसे बढ़ाएं (How To Increase Testosterone) इस तरीके सवाल करते हैं.

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टेस्टोस्टेरोन में कमी से पुरुषों के स्वास्थ्य पर हानिकारक प्रभाव हो सकते हैं. कई ऐसी एक्सरसाइज हैं जो टेस्टोस्टेरोन हार्मोन को बढ़ाने में मददगार हो सकती हैं. एक्सरसाइज करने से लो टेस्टोस्टेरोन लेवल को बढ़ाने (Exercises To Boost Testosterone) में मदद कर सकती है. 

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Sign Of Low Testosterone Level: 30 की उम्र के बाद पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन लेवल कुछ हद तक कम हो सकता है, लेकिन यह कोई समस्या नहीं है, लेकिन अगर आपका टेस्टोस्टेरोन लेवल बहुत कम हो जाता है, तो यह कई तरह के लक्षण पैदा कर सकता है और आपके दैनिक जीवन, समग्र स्वास्थ्य और रिश्तों में हस्तक्षेप कर सकता है.

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Increase Testosterone Naturally: टेस्टोस्टेरोन एक हार्मोन है, जो की शुक्राणु उत्पादन के साथ-साथ एक पुरुषों के यौन स्वास्थ्य (Sexual Health) को भी उत्तेजित करता है. यह मांसपेशियों और हड्डियों के निर्माण में भी मदद करता है. टेस्टोस्टेरोन हार्मोन (Testosterone Hormone) आमतौर पर उम्र बढ़ने के साथ कम होता जाता है.

टेस्टोस्टेरोन की कमी के ये होते हैं कारण | These Are The Reasons For Testosterone Deficiency

- मेडिकल कंडीशन.
- मोटापा होना. 
- ज्यादा उम्र होने पर टेस्टोस्टेरोन लेवल कम होने लगता है.
- अनियमित जीवनशैली.

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^{How To Increase Testosterone: शरीर में टेस्टोस्टेरोन की कमी दूर करने के लिए करें ये एक्सरसाइज}

इन एक्सरसाइज से बढ़ा सकते हैं टेस्टोस्टेरोन हार्मोन

- हाई-इंटेनसिटी इंटरवल ट्रेनिंग 

- स्ट्रेंथ ट्रेनिंग

- वेट लिफ्टिंग

- पुश

- अप्स

स्क्वाट

- शोल्डर प्रेस

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इन एक्सरसाइज को करते हुए बरते ये सावधानियां

- भारी वजन उठाने का प्रयास करें, लेकिन ये सब किसी ट्रेनर की देखरेख में ही करें. 
- अपने वर्कआउट के दौरान छोटे-छोटे अंतराल का गैप लें.
- फुल बॉडी वर्कआउट करें. 

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