Malaika’s Move Of The Week: योग आपको फिट रहने में मदद कर सकता है. यह लचीलापन और शक्ति बढ़ा सकता है. लचीलेपन में सुधार के लिए अभिनेत्री मलाइका अरोड़ा ने शेयर किए तीन योग आसन.
मलाइका अरोड़ा बॉलीवुड की सबसे फिट अभिनेत्रियों में से एक हैं.
खास बातें
- साधारण योग पोज़ लचीलेपन को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं.
- त्रिकोणासन आपको ट्रंक और पैरों को फैलाता है.
- रोजाना योगाभ्यास करने से आपकी संपूर्ण सेहत में सुधार हो सकता है.
मलाइका अरोड़ा बॉलीवुड की सबसे फिट अभिनेत्रियों में से एक हैं. वह प्रशंसकों को सोशल मीडिया पर वीडियो के माध्यम से अपने वर्कआउट रुटीन के बारे में बताती हैं. लाइफ को एक हेल्दी तरीके से बदलने के लिए प्रेरित करने के लिए, इंस्टा फेम को उन्होंने 'मलाइका के मूव ऑफ द वीक' नामक एक सीरीज शुरू की है. नए एडिशन में, अभिनेत्री ने तीन आसन योग शेयर किए हैं जो लचीलेपन को बेहतर बनाने में मदद करेंगे. क्लिप के साथ, उन्होंने लिखा, "चलो मलाइका के मूव ऑफ द वीक के इन 3 पोज के साथ मंगलवार के ब्लूज को दूर करें जो आपको कायाकल्प और हेल्दी महसूस करवाएंगे. ये पोज आपकी मांसपेशियों को स्ट्रेच करेंगे और आपकी गति को बढ़ाएंगे. इनका अभ्यास करें. नियमित रूप से करने पर आप अपने लचीलेपन में सुधार देखेंगे.”
How To Treat Wrist Pain: कलाई में दर्द का कारण और छुटकारा पाने के लिए आसान उपाय
फ्लेक्सिबिलिटी को इंप्रूव करने के लिए 3 योग आसन | 3 Yoga Asanas To Improve Flexibility
तीन योग आसन हैं अंजनायासन (कम लूज पोज), परसवोत्तानासन (तीव्र पार्श्व खिंचाव मुद्रा) और त्रिकोणासन (त्रिकोण मुद्रा). अंजनायासन के बारे में, मलाइका ने कहा कि यह "कंधों और गर्दन के चारों ओर लचीलेपन में सुधार करने में मदद करता है, यह मुद्रा कूल्हों को गहरा खिंचाव देती है, छाती और कंधों को खोलने में भी मदद करती है."
ब्रेकफास्ट, कॉफी और वर्कआउट बढ़ा सकते हैं आपका मेटाबॉलिज्म, वजन घटाने में होगी आसानी
इस बीच, परसवोत्तानासन पाचन को उत्तेजित करता है क्योंकि यह रीढ़ और पैरों के पिछले हिस्से को लंबा और लंबा करता है. "यह एक मुद्रा है जो लचीलेपन के साथ आपकी ताकत और स्थिरता में सुधार करेगी," उन्होंने कहा.
त्रिकोणासन आपके रीढ़ और श्रोणि क्षेत्र में लचीलेपन को बेहतर बनाने में मदद करता है, उन्होंने पोस्ट में समझाया, "इससे आपको शक्ति और संतुलन विकसित करने में मदद मिलेगी."
क्या आप झुककर अपने पैर की उंगलियां नहीं छू पाते हैं? ये 7 योग आसन आपको लचीला बना सकते हैं
मलाइका अपने फैंस को हेल्दी ऑप्शन बनाने के लिए कुछ आसान टिप्स भी देती हैं. उदाहरण के लिए, एक हालिया पोस्ट में, उन्होंने लिखा, "मलाइका का #HonestTip - दिन की शुरुआत सही है, बाहर काम करना और हेल्दी रहना फिट रहने के लिए तीन सबसे महत्वपूर्ण तत्व हैं. हम किसी भी समय किसी भी शक्ति को कम नहीं आंक सकते हैं."
Poor Blood Circulation Symptoms: लगातार कब्ज, थकान-सुस्ती और कम भूख खराब ब्लड सर्कुलेशन के हैं संकेत
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
हेल्थ की और खबरों के लिए जुड़े रहिए
Post-Workout Meal: इन दो हेल्दी चीजों से बनी ड्रिंक वर्कआउट के बाद मसल्स की रिकवरी के लिए है कमाल
NDTV Doctor Hindi से जुड़े अन्य अपडेट लगातार हासिल करने के लिए हमें Facebook पर ज्वॉइन और Twitter पर फॉलो करें... साथ ही पाएं सेहत से जुड़ी नई शोध और रिसर्च की खबरें, तंदुरुस्ती से जुड़े फीचर्स, यौन जीवन से जुड़ी समस्याओं के हल, चाइल्ड डेवलपमेंट, मेन्स हेल्थ, वुमन्स हेल्थ, डायबिटीज और हेल्दी लिविंग अपडेट्स.