Symptoms Of Iron Deficiency: आयरन की कमी आपके स्वास्थ्य के लिए विभिन्न तरीकों से हानिकारक है. यह शरीर के हीमोग्लोबिन के स्तर (Hemoglobin Levels) को प्रभावित करता है. यहां आपके नाखूनों पर दिखाई देने वाली आयरन की कमी का संकेत (Iron Deficiency Signs) है. जिसे पहचानकर आप आयरन की कमी को दूर कर सकते हैं. जानें आयरन की कमी के लिए क्या खाएं...
Iron Deficiency Signs: आयरन की कमी से आप हर समय थकावट महसूस कर सकते हैं
खास बातें
- आयरन की कमी से लगातार थकान और सुस्ती हो सकती है.
- आयरन की कमी आपकी त्वचा और नाखूनों को भी प्रभावित कर सकती है.
- आयरन की कमी होने पर बाल झड़ने शुरू हो जाते हैं.
Iron Deficiency Signs: आयरन आपके स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है. शरीर में आयरन की कमी होने से लाल रक्त कोशिकाओं के अपर्याप्त उत्पादन होता है जो शरीर के लिए नुकसानदायक है. आयरन हीमोग्लोबिन के उत्पादन में एक भूमिका निभाता है जो पूरे शरीर में ऑक्सीजन ले जाने के लिए महत्वपूर्ण है. दुनिया भर में आयरन की कमी (Iron Deficiency) से होने वाला रोग एनीमिया (Anemia) सबसे आम प्रकार का एनीमिया है. शरीर के अंदर आयरन का स्तर बहुत कम होने पर आप कई लक्षणों का अनुभव कर सकते हैं. लगातार थकान आयरन की कमी के प्रमुख लक्षणों में से एक है. इस स्थिति में, कम ऑक्सीजन आपके शरीर के विभिन्न ऊतकों तक पहुंचती है जो उन्हें ऊर्जा से वंचित करती है. सांस फूलना, सांस लेने में कठिनाई, बाल झड़ना, चक्कर आना, अनियमित धड़कन और बेचैन पैर आयरन की कमी के कुछ लक्षण (Symptoms Of Iron Deficiency) हैं. लोहे की कमी का एक संकेत आपके नाखूनों पर भी दिखाई देता है. यह जानने के लिए पढ़ते रहें कि लोहे की कमी आपके नाखूनों को कैसे प्रभावित करती है.
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आयरन की कमी नाखूनों को कैसे प्रभावित करती है | How Iron Deficiency Affects Nails
यह एक सामान्य लक्षण नहीं है, लेकिन आयरन की कमी का परिणाम भंगुर या चम्मच के आकार के नाखूनों में हो सकता है. इस स्थिति को कोइलोनेशिया के रूप में जाना जाता है. यह स्थिति आमतौर पर भंगुर नाखूनों से शुरू होती है जो नरम होते हैं और आसानी से टूट सकते हैं. चम्मच के आकार के नाखूनों को बाहर निकाला जाता है और किनारे मुड़ जाते हैं.
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Iron Deficiency Signs: आयरन की कमी से आपके नाखून, ऊर्जा का स्तर और बहुत कुछ प्रभावित होता हैयह आमतौर पर नाखूनों को प्रभावित करता है लेकिन पैरों के नाखूनों में भी हो सकता है. यह स्थिति तब होती है जब लोहे की कमी गंभीर हो जाती है.
आयरन की कमी को दूर करने के लिए क्या खाएं | What To Eat To Overcome Iron Deficiency
अगर आप लोहे की कमी के लक्षणों का अनुभव करते हैं, तो आपको अपने आयरन के स्तर की जांच करवाने के लिए अपने डॉक्टर को अवश्य देखना चाहिए. आयरन से भरे कुछ खाद्य पदार्थ हैं- फलियां, नट्स, बीज, हरी पत्तेदार सब्जियां, मशरूम, जैतून, क्विनोआ और साबुत अनाज.
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खपत किए गए आहार से लोहे के बेहतर अवशोषण के लिए, आपको विटामिन सी का इष्टतम सेवन सुनिश्चित करना चाहिए.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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