होम »  लिविंग हेल्दी »  Healthy Digestive System Tips: खराब डाइजेशन में सुधार लाने के लिए रामबाण हैं ये 6 घरेलू उपाय, आज से कर दें शुरू!

Healthy Digestive System Tips: खराब डाइजेशन में सुधार लाने के लिए रामबाण हैं ये 6 घरेलू उपाय, आज से कर दें शुरू!

Healthy Digestion Tips: अक्सर अपच की समस्या होने से पाचन तंत्र पर बुरा प्रभाव पड़ सकता है. पेट की समस्याओं के कारण (Causes Of Stomach Problems) कई हैं, लेकिन कुछ फूड्स हैं जो पाचन को इंप्रूव (Improve Digestion) कर सकते हैं. क्या आप खाना खाने के बाद असहज महसूस करते हैं? इसका कारण बदहजमी (Indigestion) हो सकता है. ऐसे में एक हेल्दी डाइजेशन डाइट लेकर कई समस्याओं से राहत मिल सकती है.

Healthy Digestive System Tips: खराब डाइजेशन में सुधार लाने के लिए रामबाण हैं ये 6 घरेलू उपाय, आज से कर दें शुरू!

Healthy Digestion Tips: कब्ज, पेट की गैस और ब्लोटिंग से राहत पाने के लिए ये टिप्स हैं कमाल

खास बातें

  1. अपच की समस्या को दूर करने के लिए अपनाएं ये घरेलू उपाय.
  2. खराब पाचन को दुरुस्थ करने के लिए इन 6 तरीकों को ट्राई करें.
  3. हेल्दी डाइट और व्यायाम करने से भी हेल्दी रहता है पाचन.

Healthy Digestion Diet: अक्सर अपच की समस्या होने से पाचन तंत्र पर बुरा प्रभाव पड़ सकता है. पेट की समस्याओं के कारण (Causes Of Stomach Problems) कई हैं, लेकिन कुछ फूड्स हैं जो पाचन को इंप्रूव (Improve Digestion) कर सकते हैं. क्या आप खाना खाने के बाद असहज महसूस करते हैं? इसका कारण बदहजमी (Indigestion) हो सकता है. अक्सर पेट फूलने की समस्या, कब्ज (Constipation) होने से काफी परेशानी होती है. ऐसे में एक हेल्दी डाइजेशन डाइट (Healthy Digestion Diet) लेकर कई समस्याओं से राहत मिल सकती है. पाचन संबंधी समस्याएं आम हो सकती हैं, लेकिन वे सामान्य नहीं हैं. हम आमतौर पर पाचन विकारों के बारे में बात करने से बचते हैं और इससे जुड़ी समस्याओं के लिए शायद ही कोई मदद लेते हैं. लेकिन इन्‍हें नजरअंदाज नहीं करना चाहिए.

सबसे आम समस्याएं जो पाचन तंत्र (Digestive System) से जुड़ी होती हैं, वे हैं दस्त, कब्ज, इर्रिटेबल बाउल सिंड्रोम, पेट में ऐंठन (Stomach Cramps), गैस, खराब डाइजेशन सिस्‍टम के मुख्य कारण खाने की गलत आदतें, कोई शारीरिक गतिविधि न होना, खाने से एलर्जी, दवा या इंफेक्‍शन हो सकता है. कुछ घरेलू उपचार आपके पाचन को स्वाभाविक रूप से बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं.

सर्दी-जुकाम के साथ बुखार के घरेलू उपाय में कारगर हैं ये 3 आयुर्वेदिक काढ़े, जानें कैसे करना है सेवन!


पेट को रखना है हेल्दी, तो इन 6 बातों का रखें ध्यान | Keeping The Stomach Healthy, Keep These Six Things In Mind

1. खाने को सही तरीके से चबाएं

अच्छे पाचन का सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा आपके भोजन को चबाना होता है. जब आप अपने भोजन को अच्छी तरह से चबाते हैं, तो यह आपके पाचन तंत्र के काम को आसान बनाता है, इसलिए आपका शरीर अन्य कार्यों पर ध्यान केंद्रित कर पाता है. खाने के लिए र्प्‍याप्‍त समय निकालें. अपने भोजन को ठीक से और धीरे-धीरे चबाएं. भोजन खत्म करने की जल्दी में न रहें क्योंकि इससे बदहजमी हो सकती है

हाई ब्लड प्रेशर वाले लोग आंवला से बना लें दूरी, जानें हाई बीपी में और क्या नहीं खाना चाहिए!

f9uqh89oHealthy Digestion Tips: जब भी खाना खाएं चबाकर खाएं, इससे आपका पाचन बेहतर होगा!

2. फाइबर युक्‍त डाइट

फाइबर पाचन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है. दोनों ही प्रकार के फाइबर, घुलनशील और अघुलनशील फाइबर को उपयोग में लाना बेहद महत्वपूर्ण है, क्योंकि ये  दोनों आपके पाचन तंत्र को विभिन्न तरीकों से मदद करते हैं. फाइबर के हेल्‍दी स्रोतों में फल, सब्जियां, गेहूं का चोकर, साबुत अनाज, जई का चोकर, बीज और फलियां शामिल हैं. प्रोसेस्ड या जंक फूड खाने से बचें.

Healthy Thyroid Diet: थायराइड से हैं परेशान, तो आपकी डाइट में जरूर शामिल होनी चाहिए ये 4 चीजें

3. हाइड्रेटेड रहें

भरपूर पानी पीना आपके डाइजेशन सिस्‍टम के लिए बेहद अच्छा है. पूरे दिन अपने आप को हाइड्रेटेड रखें. फ्रेश फ्रूट जूस, नींबू पानी और नारियल के पानी को अपनी डाइट में शामिल करें. खूब पानी पीना भी आपके पाचन तंत्र के लिए फायदेमंद होता है. शरीर में जितनी पानी की जरूरत हो उतना पानी हर दिन पिएं.

4. रेगुलर फिजिकल एक्टिविटी अपनाएं

आपकी बॉडी के लिए फिजिकल एक्टिविटी बेहद जरूरी है. आप सैर, जोगिंग, स्‍वीमिंग, योग या साइकिलिंग कर सकते हैं. रेगुलर फिजिकल एक्टिविटी आपके डाइजेशन सिस्‍टम को फिट रखती है, जिससे पाचन संबंधी समस्याओं की संभावना कम हो जाती है.

बदहजमी से पेट और सीने में हो रही है जलन, तो ठंडे दूध के साथ लें ये 2 चीजें!

6u0sovdHealthy Digestion Diet: रोजाना व्यायाम करने से भी पाचन को हेल्दी रखा जा सकता है

5. हेल्‍दी फैट

फैट आपके डाइजेशन सिस्‍टम को सहजता से चलाने में फायदेमंद होता है. अपनी डाइट में पनीर, जैतून का तेल, अंडे, नट्स, एवोकाडो और फैटी फिश जैसे हेल्‍दी फैट शामिल करें. इसके अलावा ओमेगा-3 फैटी एसिड सूजन को भी कम करता है, जो आगे चलकर इंफ्लेमेटरी बाउल डिजीज जैसे रोगों को रोक सकता है. इसलिए, अपनी डाइट में सैल्मन, टूना, चिया बीज, सन बीज और कद्दू के बीज शामिल करें.

वजन घटाने की कर रहे हैं कोशिश? ये 5 स्नैकिंग मिस्टेक्स फेर सकती हैं आपकी मेहनत पर पानी!

6. स्‍ट्रेस से बचें

आमतौर पर, तनाव आपकी हेल्‍थ पर नेगेटिव असर डाल सकता है. तनाव पेट के अल्सर, दस्त, कब्ज और आईबीएस जैसे कई पाचन विकारों से जुड़ा हुआ है. हालांकि स्‍ट्रेस होना नॉर्मल है, लेकिन कुछ ब्रीदिंग एक्‍सरसाइज, मेडिटेशन और योग आपको तनाव से बचा सकते हैं.

हेल्थ की और खबरों के लिए जुड़े रहिए

बार-बार पेशाब आना, यूरिन इन्फेक्शन जैसी समस्याओं को न करें नजरअंदाज, जानें यूरिन से जुड़ी 3 कॉमन प्रोब्लम्स!

क्या ऑलिव ऑयल, सरसों के तेल से ज्यादा फायदेमंद है? जानें दोनों में से कौन सा है स्वास्थ्य के लिए लाभदायक!

Health Benefits Of Garlic: हेल्दी हार्ट और मजबूत इम्यून सिस्टम के लिए कमाल है लहसुन, जानें कैसे करें इस्तेमाल!

High Protein Diet: वजन कम करने के लिए डाइट में आज से ही शामिल करें ये 5 हेल्दी फूड्स, बार-बार नहीं लगेगी भूख!


Promoted
Listen to the latest songs, only on JioSaavn.com

Cabbage Health Benefits: बॉडी डिटॉक्स करने और इम्यूनिटी बढ़ाने के साथ पत्ता गोभी के जानें 10 जबरदस्त फायदे!

टिप्पणी

NDTV Doctor Hindi से जुड़े अन्य अपडेट लगातार हासिल करने के लिए हमें Facebook  पर ज्वॉइन और Twitter पर फॉलो करें... साथ ही पाएं सेहत से जुड़ी नई शोध और रिसर्च की खबरें, तंदुरुस्ती से जुड़े फीचर्स, यौन जीवन से जुड़ी समस्याओं के हल, चाइल्ड डेवलपमेंट, मेन्स हेल्थवुमन्स हेल्थडायबिटीज  और हेल्दी लिविंग अपडेट्स. 

................... विज्ञापन ...................

 

................... विज्ञापन ...................

-------------------------------- विज्ञापन -----------------------------------