Diabetes: कंट्रोल में रखना चाहते हैं ब्लड शुगर और डायबिटीज, तो गांठ बांध लें ये 6 बातें, मिलेगा फायदा

Diabetes: अगर डायबिटीज होने से पहले ही जान लें कि डायबिटीज होने के कारण क्या होते हैं तो इससे बचाव आसान हो सकता है. डायबिटीज के लक्षण (Diabetes Symptoms) को समझ कर समय रहते इसके लिए सावधानी बरतनी चाहिए. डायबिटीज रोगियों के लिए ब्लड शुगर लेवल (Blood Sugar Level) को कंट्रोल में रखना सबसे बड़ी चुनौति होती है.  कुछ लोग डायबिटीज का घरेलू उपचार (Remedies For Diabetes) तलाशते हैं, लेकिन कोई भी दवा या नुस्खा बिना डॉक्टर की सलाह के अपनाना खतरनाक हो सकता है. अक्सर लोग डायबिटीज डाइट चार्ट (Diabetes Diet Chart) के बारे में सवाल करते हैं. संतुलित आहार से डायबिटीज को कैसे कंट्रोल (How To Control Diabetes) कर सकते हैं. अगर आपके मन में ये सवाल हैं तो देर न करें हम यहां बता रहे हैं ऐसे ही सवालों के जवाब.

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डायबिटीज को खानपान और रहन-सहन में बदलाव कर कंट्रोल कर सकते हैं. ये एक ऐसी बीमारी है जो आपके शरीर के दूसरे अंगों पर धीरे-धीरे असर डालती है. एक आम धारणा ये है कि ज़्यादा मीठा खाने से डायबिटीज़ हो जाती है. जबकि सिर्फ मीठा खाना ही इस बीमारी की वजह नहीं है, बल्कि डायबिटीज के कारण (Diabetes Cause) कई हो सकते हैं...

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डायबिटीज के कारण | Causes Of Diabetes

1. आपका समय पर ना खाना, बहुत अधिक जंकफूड खाना या आपका मोटापा बढ़ना भी डायबिटीज का मुख्य कारक है. आपका वजन बहुत बढ़ा हुआ है, आपका बीपी बहुत हाई है और कॉलेस्ट्रॉल भी संतुलित नहीं है तो आपको डायबिटीज हो सकता है.

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^{Diabetes: डायबिटीज होने पर आपको खास ख्याल रखना होगा कि आपके शरीर को पूरा आराम मिले.}

2. डायबिटीज़ कई बार जेनेटिकल यानी अनुवांशिक वजह से भी होती है. अगर आपके घर में आपके माता-पिता या भाई-बहन किसी भी सदस्य को ये परेशानी है, तो चांसेज होते हैं कि आपको भी ये बीमारी अपना शिकार बना सकती है. इसलिए शुगर टेस्ट के साथ लापरवाही न करें.

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3. जब शरीर का पेंक्रियाज ग्रंथी सही तरीके से काम नहीं करता है तब भी ये परेशानी होती है. असल में इस ग्रंथी से कई हार्मोंस निकलते हैं, इन्हीं में से हैं इंसुलिन और ग्लूकागोन. इंसुलिन शरीर के अन्य भागों में शुगर पहुंचाने का काम करती है. इंसुलिन के कम निर्माण से खून में शुगर अधिक हो जाती और ये परेशानी होती है.

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4. जंक फूड इसकी एक वजह हो सकती है. इस तरह के खाने में फैट काफी मात्रा में पाया जाता है. इससे शरीर में कैलोरी ज़रूरत से ज़्यादा हो जाती है. इससे आप मोटापे का शिकार होते हैं। मोटापे की वजह से कई बार इन्सुलिन उस मात्रा में नहीं बन पाती और शरीर में शुगर लेवल बढ़ जाता है.

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^{Diabetes: डायबिटीज में ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल करना सबसे बड़ी चुनौती होती है}

5. वर्तमान में बच्चों में होने वाली डायबिटीज का मुख्य कारण उनका रहन-सहन और खानपान है. इसके साथ ही शारीरिक रूप से निष्क्रियता भी बच्चों को डायबिटीज की और अग्रसर कर सही है.

6. मोटापा बढ़ने की वजह से आपके शरीर में पर्याप्त मात्रा में इंसुलिन ना बनने की वजह से शरीर में शुगर लेवर बढ़ जाता है. इससे आपको डायबिटीज़ का खतरा होता है। इसलिए अपने वज़न पर हमेशा कंट्रोल रखें. रोज़ाना वर्कआउट करें.

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7. अगर आपका ज़्यादातर वक्त बैठकर बितता है, तो चांसेज है कि आगे चलकर आप इस बीमारी का शिकार हो सकते हैं. ऐसा इसलिए कि जब आप कोई शारीरिक मेहनत नहीं करते हैं, तो कई बार शारीरिक ऊर्जा कम होने से खून में शुगर जमा होता चला जाता है। इसी से आगे चलकर डायबिटीज़ हो जाती है.

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