Skin Aging Facts: मछली के तेल का उपयोग आपकी त्वचा के लिए फायदेमंद हो सकता है. ये पूरक आवश्यक ओमेगा -3 फैटी एसिड ईपीए और डीएचए में समृद्ध हैं और हृदय, दृष्टि स्वास्थ्य को बढ़ाते हैं. इसके साथ ही त्वचा, बाल, नाखून और स्मृति कौशल को मजबूत करता है.
Skincare Tips: धूम्रपान छोड़ दें क्योंकि यह त्वचा को समय से पहले बूढ़ा हो सकता है
Skin Care Tips: बनावट की कमी, झुर्रियां और लोच की कमी त्वचा की उम्र बढ़ने के संकेत हैं. हालांकि, विभिन्न कारकों के साथ भी उम्र और त्वचा की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को जटिल माना जाता है. पारंपरिक उम्र बढ़ने ज्यादातर अलग-अलग जीन, प्रोटीन, और अलगाव में अन्य आंतरिक पर निर्भर करता है, लेकिन, उम्र बढ़ने की प्रक्रियाओं में शारीरिक, जैविक, मनोवैज्ञानिक, सामाजिक और सांस्कृतिक पहलुओं का भी समावेश होता है. एजिंग व्यक्तिगत मुद्दों, आहार और वातावरण से भी प्रभावित होता है. शारीरिक व्यायाम, दवाओं, विटामिन, हार्मोन और एंटीऑक्सिडेंट के प्रभाव का दीर्घायु पर प्रभाव पड़ सकता है. त्वचा एक बाधा है जो बाहरी वातावरण से शरीर को अलग करती है. शरीर को पानी के नुकसान और संक्रमण से बचाने के अलावा, इसकी एक महत्वपूर्ण कॉस्मेटिक भूमिका है.
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सूरज की रोशनी के संपर्क में त्वचा की बढ़ती उम्र का सबसे बड़ा दोषी है. समय के साथ, सूरज की (यूवी) पराबैंगनी प्रकाश त्वचा में उत्पादित कुछ तंतुओं को नुकसान पहुंचाती है जिन्हें इलास्टिन कहा जाता है. इलास्टिन के तंतुओं के टूटने से स्केटिंग खिंचाव, शिथिलता और स्ट्रेचिंग के बाद वापस बहाल करने की अपनी क्षमता खो देती है.
ऐसे कुछ तरीके हैं जिनकी मदद से आप त्वचा की उम्र बढ़ने को धीमा कर सकते हैं. यहां उनमें से कुछ हैं
1. प्रति दिन 2-3 लीटर पानी पीने की कोशिश करें. हाइड्रेटिंग से किसी की त्वचा जवान, चमकदार दिखती है.
2. नियमित रूप से व्यायाम करने से लगातार बीमारी, अवसाद और संज्ञानात्मक गिरावट की संभावना कम हो जाती है, और आपकी उम्र छोटी दिख सकती है.
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3. मछली के तेल का उपयोग करें. ये पूरक आवश्यक ओमेगा -3 फैटी एसिड ईपीए और डीएचए में समृद्ध हैं और हृदय, दृष्टि स्वास्थ्य को बढ़ाते हैं; त्वचा, बाल और नाखून, और स्मृति कौशल को मजबूत करता है.
4. ग्लूटाथियोन शरीर में मास्टर एंटीऑक्सिडेंट है और उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करने के लिए सबसे शक्तिशाली पूरक में से एक के लिए जाना जाता है.
5. अल्फा लिपोइक एसिड (एएलए) एक शक्तिशाली, बहुमुखी एंटीऑक्सिडेंट है जो सूजन को दूर करने, रक्त शर्करा को संतुलित करने और किसी की त्वचा के कोलेजन की रक्षा करने में मदद करता है.
6. धूम्रपान करना बंद करें, यह आपकी त्वचा की उम्र को बहुत तेज करता है. यह झुर्रियों और एक सुस्त, जटिल रंग का कारण बनता है.
7. शराब के सेवन से बचें. यह त्वचा के लिए बुरा है. यह त्वचा को निर्जलित करता है और समय के साथ, त्वचा को नुकसान पहुंचाता है.
8. नियमित व्यायाम से परिसंचरण में सुधार और प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा मिल सकता है. यह त्वचा को अधिक युवा रूप दे सकता है.
9. रोजाना चेहरे पर मॉइस्चराइजर लगाएं. मॉइश्चराइज़र हमारी त्वचा में पानी बनाए रखता है, जिससे यह अधिक युवा दिखाई देता है.
10. एससी (स्टेम सेल) प्रत्यारोपण त्वचा की उम्र बढ़ने के उपचार के लिए एक आशाजनक चिकित्सा है. वसा ऊतक प्रत्यारोपण त्वचा की गुणवत्ता में सुधार कर सकता है और त्वचा की मात्रा बढ़ा सकता है जो वसा-व्युत्पन्न स्टेम सेल (एडीएससी) उम्र बढ़ने के दौरान त्वचा के पुनर्जनन में योगदान देता है.
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(डॉ. अजय इराणा डर्मेटोलॉजिस्ट और एस्थेटिक फिजिशियन, ILAMED के संस्थापक और निदेशक हैं)
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