How Can I Reduce Acidity Quickly?: एसिडिटी के कारण पेट फूलने लगता है साथ ही तेजी से दर्द भी शुरू हो जाता है. आजकल लोग एसिटीकी के लिए घरेलू उपाय (Home Remedies For Acidity) अपनाते हैं, लेकिन आपको बता पेट की गैस के लिए नेचुरल उपाय (Natural Remedy For Stomach Gas) से बेहतर और कुछ नहीं हो सकता है.
Constipation And Gas: कब्ज से राहत पाने में फायदेमंद है ये योगासन
खास बातें
- एसिडिटी से राहत पाने के लिए करें ये योगासन.
- क्या योग कब्ज, एसिडिटी की समस्या को दूर कर सकता है?
- जानें एसिडीटी से छुटकारा पाने के लिए कैसे करें योगासन.
Yoga For Acidity & Gas: एसिडिटी के कारण पेट फूलने लगता है साथ ही तेजी से दर्द भी शुरू हो जाता है. आजकल लोग एसिडिटी के लिए घरेलू उपाय (Home Remedies For Acidity) अपनाते हैं, लेकिन आपको बता पेट की गैस के लिए नेचुरल उपाय (Natural Remedy For Stomach Gas) से बेहतर और कुछ नहीं हो सकता है. एसिडीटी के लिए योगा (Yoga For Acidity) काफी फायदेमंद हो सकात है. कब्ज होने पर आप क्या करते हैं. दवाई लेना कब्ज का नेचुरल उपाय (Natural Remedy For Constipation) नहीं हो सकता है. कब्ज की समस्या (Constipation Problem) किसी को भी हो सकती है. कब्ज बच्चों, बड़ों और बुजुर्गों किसी को भी हो सकती है. कब्ज के लक्षणों (Symptoms Of Constipation) में पेट में दर्द (Stomach Pain) होना, अपच होना, खाना खाने की इच्छा न होना शामिल हैं. कब्ज की समस्या से राहत पाने के लिए खानपान में बदलाव करने के साथ-साथ योग भी काफी फायदेमंद हो सकता है. योग ज्यादा बीमारियों को नेचुरल तरीके से ठीक करने का एक कमाल का उपाय हो सकता है. योग का एक आसन है उदराकर्षणासन जो कब्ज दूर करने में मददगार हो सकता है. सुबह नाश्ता (Morning Breakfast) न करें या खाली पेट चाय, कॉफी का सेवन करने, जंग फूड खाने से कब्ज की समस्या हो सकती है. इन दिनों लोग लाइफस्टाइल के साथ खानपान में भी बदलाव कर रहे हैं.
जो कई बीमारियों को न्योता दे रहा है. इन्ही में से एक कब्ज. कब्ज का इलाज (Treatment Of Constipation) नहीं किया गया तो यह समस्या आपके काम पर भी असर डाल सकती है. कब्ज होने से सिर में भी दर्द हो सकता है. पेट में दर्द होने पर आपका कुछ भी करने का मन नहीं करता है तो यहां जानें योगासन के बारे में जो जल्द ही कब्ज की समस्या से राहत दिला सकते हैं.
Yoga And Acidity: यहां बताए गए योगासन एसिडिटी और पेटे की गैस को दूर करने में मदद कर सकते हैं.
ये असरदार योगासन हैं एसिडिटी का नेचुरल उपाय | These Effective Yoga Poses Are Natural Remedy For Acidity
कब्ज के दौरान खानपान का खास ध्यान रखने की जरूरत होती है. कुछ फूड्स ऐसे हैं जिनसे कब्ज से राहत देने में फायदेमंद होते हैं लेकिन क्या आप जानते हैं कि एक्सरसाइज भी क्बज से राहत दिलाने में फायदेमंद हो सकते हैं. खानपान पर कंट्रोल करने के साथ योगासन पेट पर असर कर इस समस्या से राहत दिला सकते हैं. शरीरिक रूप से ऐक्टिव रहने पर कब्ज को दूर करने में मदद मिल सकती है. फाइबर से भरपूर चीजों का सेवन और नियमित रूप से योग आपके लिए फायदेमंद हो सकता है.
1. उदराकर्षणासन दिलाएगा एसिडिटी से छुटकारा
उदराकर्षणासन शंख प्रक्षालन की क्रिया से जुड़ा हुआ है. योग में षट्कर्म की एक क्रिया है, जिसका नाम है शंखप्रक्षालन. जो पेट के लिए फायदेमंद होती है. इस क्रिया में किये जाने वाले चार आसनों में से एक है उदराकर्षणासन.
उदराकर्षणासन करने का तरीका
- सबसे पहले घुटने मोड़कर, दोनों पैरों की एड़ी और पंजों पर बैठ जाएं और हाथों को घुटनों पर रख लें.
- अब गहरी सांस भरें फिर सांस निकालते हुए दाहिने घुटने को बाएं पंजे के पास जमीन पर टिकाएं और बाएं घुटने को छाती की ओर दबाएं.
- ऐसा करने से बाई जंघा पेट पर दबाव डालने लगेगी.
- अब पूरा शरीर गर्दन सहित बाईं ओर घुमा दें. ऐसी स्थिति में दायां घुटना बाएं पंजे के पास रहेगा.
- यथाशक्ति आसन को रोक कर रखें, फिर सांस भरते हुए सामान्य अवस्था में लौट आएं.
- इसी प्रकार दूसरे पैर से भी कर लें. अधिकतम फायदा लेने के लिए 4-6 बार इसका अभ्यास कर लें.
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Exercise For Constipation: कब्ज, गैस से जल्दी राहत पाने के लिए अपनाएं ये टिप्सउदराकर्षणासन के फायदे
1. यह आसन कब्ज को दूर करने में है कमाल.
2. एसिडिटी, भूख न लगना जैसी दिक्कतें दूर करने में मदद कर सकता है यह आसन.
3. पाचन के लिए फायदेमंद है उदराकर्षणासन.
4. स्पाइनल से जुड़ी दिक्कतों को दूर करने में लाभदायक.
5. लीवर, डायबिटीज पेट के रोगों को दूर करने में असरदार.
6. पेट की चर्बी हटाने में मदद करता है.
2. नौकासन एसिडिटी के लिए फायदेमंद
एसिडिटी की समस्या के लिए नौकासन काफी फायदेमंद माना जाता है. नौकासन करते समय हमारे शरीर का आकार नौका यानि नाव के समान रहता है. इस योग का अभ्यास करने से वजन को नियंत्रित किया जा सकता है साथ ही कमर दर्द से भी छुटकारा पाया जा सकता है.
Yoga And Acidity: नौकासन करने से आपको एसिडिटी की समस्या से राहत मिल सकती है नौकासन करने का तरीका
- सबसे पहले आप पीठ के बल लेट जाए.
- अपने शरीर को ढीला छोड़े और सांस पर ध्यान दें.
- अब आप सांस लेते हुए अपने सिर, पैर, और पुरे शरीर को 30 डिग्री पर उठायें.
- ध्यान रहे आपके हाथ ठीक आपके जांघ के ऊपर हो.
- जब अपने शरीर को नीचें लाना हो तो लंबी गहरी सांस छोड़ते हुए सतह की ओर आएं.
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