Vitamin E Food Sources: विटामिन ई त्वचा विटामिन के रूप में अधिक लोकप्रिय है लेकिन क्या आप जानते हैं कि यह विटामिन शरीर के विभिन्न आवश्यक कार्यों को बढ़ावा देता है? यहां हाई विटामिन ई सामग्री वाले बहुत से फूड्स हैं जिन्हें आसानी से आपकी डाइट में शामिल किया जा सकता है.
Health Benefits Of Vitamin E: हाई विटामिन ई सामग्री वाले बहुत से फूड्स हैं
खास बातें
- हाई विटामिन ई सामग्री वाले बहुत से फूड्स हैं.
- विटामिन ई आंखों की रोशनी के लिए जरूरी विटामिन है.
- बादाम में काफी मात्रा में विटामिन ई पाया जाता है.
Health Benefits Of Vitamin E: विटामिन और खनिज हमारी डाइट के आवश्यक अंग हैं क्योंकि वे हमें हेल्दी रखने के लिए जिम्मेदार हैं. कुछ विटामिन दूसरों की तुलना में अधिक महत्वपूर्ण होते हैं और हम उन सभी के बारे में नहीं जानते होंगे. विटामिन सी और विटामिन डी जैसे आम विटामिन उनके द्वारा प्रदान किए जाने वाले असंख्य लाभों के कारण अधिक लोकप्रिय हैं, लेकिन कई अन्य विटामिन हैं जिन्हें समान रूप से आवश्यक माना जाना चाहिए. विटामिन ई त्वचा विटामिन के रूप में अधिक लोकप्रिय है लेकिन क्या आप जानते हैं कि यह विटामिन शरीर के विभिन्न आवश्यक कार्यों को बढ़ावा देता है? इसके अलावा, विटामिन ई केवल विटामिन ई कैप्सूल के माध्यम से प्राप्त नहीं किया जा सकता है, लेकिन हाई विटामिन ई सामग्री वाले बहुत से फूड्स हैं जिन्हें आसानी से आपकी डाइट में शामिल किया जा सकता है.
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विटामिन ई सेहत के लिए क्यों जरूरी है? | Why Is Vitamin E Important For Health?
इस विटामिन के कई स्वास्थ्य को बढ़ावा देने वाले प्रभाव हैं जिनके बारे में सभी को पता होना चाहिए. यह एक मोटा-घुलनशील विटामिन है जिसमें 8 वसा-घुलनशील यौगिक होते हैं जो शरीर में जमा हो जाते हैं अगर आप विटामिन ई का सेवन दिन के लिए जरूरत से अधिक करते हैं. अन्य पोषक तत्वों की कमी की तरह, विटामिन ई की कमी पर ध्यान देने की जरूरत है. हालांकि, यह अन्य विटामिन की कमी की तुलना में काफी असामान्य है लेकिन यह अभी भी है. अगर आप में विटामिन ई की कमी हो जाती है, तो आपको मांसपेशियों में कमजोरी, जठरांत्र संबंधी परेशानी, शरीर के संतुलन की हानि, दृश्य हानि आदि जैसी समस्याएं हो सकती हैं. डॉक्टर गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं को विशेष रूप से विटामिन ई की सलाह देते हैं क्योंकि उनकी कमी बच्चे के विकास को प्रभावित कर सकती है.
विटामिन ई के स्वास्थ्य लाभ | Health Benefits Of Vitamin E
मजबूत इम्यूनिटी: विटामिन ई समान रूप से मजबूत इम्यूनिटी के निर्माण में योगदान देता है. विटामिन ई में अल्फा-टोकोफेरोल एंटीऑक्सिडेंट होता है जो मानव शरीर की प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया को बढ़ावा देने के लिए पाया जाता है. इसके अलावा, यह पुरानी बीमारियों का कारण बनने वाली कोशिका क्षति को भी रोकता है.
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संज्ञानात्मक स्वास्थ्य: विटामिन ई में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट संज्ञानात्मक कार्यों को बढ़ावा देने में भी सहायक होते हैं. यह स्मृति समस्याओं को रोक सकता है.
बेहतर दृष्टि: अगर आप अपनी डाइट में विटामिन ई को शामिल करते हैं तो आपकी आंखें आपको धन्यवाद देंगी क्योंकि यह विटामिन उम्र से संबंधित दृष्टि हानि से लड़ने और लंबे समय तक आंखों के स्वास्थ्य में सुधार करने के लिए जाना जाता है.
Health Benefits Of Vitamin E: आंखों की रोशनी के लिए विटामिन ई काफी फायदेमंद है
त्वचा की देखभाल के लाभ: क्या हमें आपको यह बताने की जरूरत है कि विटामिन ई त्वचा को सूरज की क्षति से बचाता है और उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करता है? यह त्वचा के स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है और इसे कोमल, कोमल और युवा बनाता है.
विटामिन ई से भरपूर फूड्स की लिस्ट | List Of Foods Rich In Vitamin E
1. बादाम
अगर आप दिन में एक मुट्ठी बादाम का सेवन किसी भी रूप में करते हैं, चाहे वह बादाम का दूध हो या बादाम का मक्खन आपको विटामिन ई की दैनिक आवश्यकता का आधा हिस्सा मिल सकता है. ये आपको वजन घटाने और बेहतर हृदय स्वास्थ्य सहित अन्य स्वास्थ्य लाभ भी प्रदान करेंगे.
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2. सरसों के बीज
ऐसे कई बीज हैं जिनमें हाई विटामिन ई होता है लेकिन सूरजमुखी के बीजों में सबसे ज्यादा होता है. अपने भोजन में सूरजमुखी के बीज जैसे अनाज के कटोरे, स्मूदी, शेक, दही आदि को शामिल करने से दिन के लिए आवश्यक आहार की आधी जरूरत पूरी हो सकती है.
3. मूंगफली
बादाम की तरह, मूंगफली भी विटामिन ई से भरपूर होती है. अगर आप उन्हें रोजाना खाते हैं, तो आपको अपने विटामिन ई की खपत के बारे में चिंता करने की जरूरत नहीं है. अगर मूंगफली नहीं तो आप पीनट बटर ले सकते हैं जो स्वादिष्ट और सेहतमंद दोनों है.
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4. एवोकैडो
अगर आप एवोकैडो टोस्ट के प्रशंसक हैं, तो हम आपको इसे रोजाना खाने का एक और कारण बताएंगे. एवोकाडो में विटामिन ई होता है जो कि दैनिक विटामिन ई की आवश्यकता का लगभग 20% है.
5. लाल शिमला मिर्च
बेल मिर्च विदेशी सब्जियां हैं जो किसी भी डिश में रंग और पोषण जोड़ती हैं. इसके अतिरिक्त, वे विटामिन ई से भी भरपूर होते हैं जिनकी आपको बेहतर लाभ के लिए जरूरत होती है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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