How To Get Healthy Cholesterol Levels: खराब कोलेस्ट्रॉल का स्तर आपके हृदय स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है और कई स्वास्थ्य समस्याओं में योगदान कर सकता है. कोलेस्ट्रॉल का स्तर खराब नहीं होना चाहिए. जानिए स्वस्थ कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बनाए रखने के तरीके...
Healthy Cholesterol Levels: खराब कोलेस्ट्रॉल का स्तर कई स्वास्थ्य समस्याओं से जुड़ा हुआ है.
खास बातें
- हेल्दी कोलेस्ट्रॉल लेवल के यहां जानें कारगर तरीके.
- खराब कोलेस्ट्रॉल का स्तर कई स्वास्थ्य समस्याओं से जुड़ा हुआ है.
- खराब कोलेस्ट्रॉल स्ट्रोक और उच्च रक्तचाप के जोखिम में डाल सकता है.
Understanding Cholesterol Levels: खराब कोलेस्ट्रॉल का स्तर कई स्वास्थ्य समस्याओं से जुड़ा हुआ है. यह आपके हृदय स्वास्थ्य (Heart Health) को प्रमुख रूप से प्रभावित करता है. खराब कोलेस्ट्रॉल धमनियों में पट्टिका के जमाव का कारण बन सकता है जो रक्त के मुक्त प्रवाह को प्रतिबंधित करता है. खराब रक्त प्रवाह से दिल की बीमारियों (Heart Disease) का खतरा बढ़ सकता है. खराब कोलेस्ट्रॉल (Bad cholesterol) स्ट्रोक और उच्च रक्तचाप के जोखिम को भी बढ़ा सकता है. ज्यादातर लोग कोलेस्ट्रॉल के स्तर और इससे जुड़े प्रतिकूल प्रभावों को अनदेखा करते हैं. यह चुपचाप कई स्वास्थ्य स्थितियों के जोखिम को बढ़ाता है. कोलेस्ट्रॉल के स्तर को एक साधारण परीक्षण से जांचा जा सकता है. आप कुछ लक्षणों और परिवर्तनों को भी देख सकते हैं जो खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को इंगित कर सकते हैं. यहां कुछ सामान्य लक्षण दिए गए हैं, जिन्हें आपको अवश्य जानना चाहिए...
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खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर के लक्षण | Symptoms Of Bad Cholesterol Level
उच्च कोलेस्ट्रॉल का स्तर आम तौर पर कोई संकेत और लक्षण नहीं दिखाता है लेकिन यह अचानक दिल का दौरा या स्ट्रोक जैसे गंभीर स्वास्थ्य मुद्दों का कारण बन सकता है.
त्वचा पर पीले दाने या घावों को नोटिस कर सकते हैं जिसे एक्सनथोमास कहा जाता है.
मोटापा उच्च कोलेस्ट्रॉल स्तर वाले लोगों में देखा जाने वाला एक सामान्य कारक है.
उच्च कोलेस्ट्रॉल का स्तर कई गंभीर स्वास्थ्य मुद्दों से जुड़ा हुआ है. आपको अपने कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम से कम एक बार जांचना चाहिए. डॉक्टर आपको कोलेस्ट्रॉल के स्तर की जांच करने के लिए कुछ परीक्षण की सलाह देंगे. अपने कोलेस्ट्रॉल को समय पर नियंत्रित करने से खराब कोलेस्ट्रॉल से जुड़े विभिन्न जोखिमों को काटने में मदद मिल सकती है.
Understanding Cholesterol Levels: हेल्दी कोलेस्ट्रॉल के लिए नियमित रूप से व्यायाम करेंस्वस्थ कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कैसे बनाए रखें? | How To Maintain Healthy Cholesterol Levels
स्वस्थ कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बनाए रखना काफी सरल है. आप मामूली बदलाव कर सकते हैं जो स्वस्थ दिल के साथ-साथ स्वस्थ कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ावा दे सकते हैं. यहां स्वस्थ कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बनाए रखने के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं -
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1. स्वस्थ वसा चुनें.
2. नियमित रूप से व्यायाम करें; व्यायाम करने में कम से कम 30 मिनट खर्च करें.
3. फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों के साथ स्वस्थ आहार लें.
4. धूम्रपान छोड़ दें.
5. अगर आपका वजन अधिक है, तो आपको अपना वजन कम करना चाहिए.
6. मॉडरेशन में शराब पीना; जितना संभव हो उतना बचें.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए जिम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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