Belly Fat Loss Exercise: बिना डाइट प्लान किए नेचुरल तरीके से गायब होगी पेट की चर्बी, बस करें 6 आसान ब्रीथिंग एक्सरसाइज!
How To Lose Belly Fat Quickly: वजन घटाने के लिए एक्सरसाइज कई हैं, लेकिन ये 6 ब्रीथिंग एक्सरसाइज आपको नेचुरल तरीके से वजन और पेट की चर्बी घटाने में मदद कर सकती हैं. अगर आप भी पेट की चर्बी घटाने के उपाय तलाश रहे हैं तो ये 3 ब्रीथिंग एक्सरसाइज आपको कई किलो बहाने में मदद कर सकती हैं.
Story Highlights
Breathing Exercise For Weight Loss: हेल्दी शरीर और मन को सुनिश्चित करने के लिए गहरी सांस लेना जरूरी है. सही ढंग से सांस लेना केवल दिमागीपन से जुड़ा नहीं है, यह एकाग्रता को बढ़ाने और तनाव को दूर करने में भी मदद करता है. सांस लेने की तकनीकें हैं जो आपके समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा देती हैं और वजन घटाने की सुविधा प्रदान कर सकती हैं, इसमें पेट की चर्बी घटाना सबसे अहम है. समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए विभिन्न ब्रीथिंग एक्सरसाइज हैं. वजन घटाने के लिए पिलाटे, जिम और डाइट प्लान के अलावा, इन सांस लेने के व्यायामों से भी काफी मदद मिल सकती है. हालांकि वजन घटाने के लिए एक्सरसाइज कई हैं, लेकिन ये 6 ब्रीथिंग एक्सरसाइज आपको नेचुरल तरीके से वजन और पेट की चर्बी घटाने में मदद कर सकती हैं. कई लोग सवाल करते हैं कि नेचुरल तरीके से पेट की चर्बी कैसे कम करें? अगर आप भी पेट की चर्बी घटाने के उपाय तलाश रहे हैं तो ये ब्रीथिंग एक्सरसाइज आपको कई किलो बहाने में मदद कर सकती हैं.
तो, एक गहरी सांस लें और सबसे शांतिपूर्ण सांस लेने के व्यायाम में से एक को चुनें जो दीर्घकालिक लाभ प्रदान करेगा. ये एक्सरसाइज न केवल आपको एक्स्ट्रा पाउंड कम करने में मदद कर सकती है बल्कि फिट, स्वस्थ शरीर का अनुभव करेंगे, बल्कि श्वास अभ्यास करने के बाद शांत, केंद्रित, आराम महसूस करेंगे.
पेट की चर्बी घटाने के लिए ब्रीथिंग एक्सरसाइज | Breathing Exercise To Reduce Belly Fat
1. डायाफ्रामिक ब्रीथिंग
यह एक्सरसाइज विषाक्त पदार्थों को जमा नहीं होने देता है. इसके साथ ही कोशिकाओं को पर्याप्त ऑक्सीजन की आपूर्ति को रोकता है. बस लेटकर और अपने पेट को ऊपर-नीचे करके इस गहरी डायाफ्रामिक श्वास व्यायाम का पालन करें. यह पेट को टोन करता है और पेट की चर्बी कम कर सकता है, चिकनी मल त्याग सुनिश्चित करता है, हमारे शरीर की मांसपेशियों को आराम देता है.
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2. कपालभाति या स्कल साइनिंग ब्रीथिंग
सबसे आश्चर्यजनक श्वास तकनीक, स्कल साइनिंग कई कमाल के फायदों के लिए जानी जाती है. इसका अभ्यास करने से पाचन में सुधार, और वजन घटाने के लिए शरीर में असाधारण सकारात्मक परिवर्तन हो सकते हैं. अगर आप पेट की चर्बी घटाने की कोशिश कर रहे हैं तो आप इस आसान एक्सरसाइज को अपना सकते हैं.
3. वैकल्पिक नथुने श्वास या नाड़ी शोधन
यह शरीर के दाएं और बाएं चैनलों को संतुलित करता है, प्रणाली को शुद्ध करता है, पाचन आग को उत्तेजित करता है. ऑक्सीजन कोशिकाओं में प्रवेश करता है और शरीर को फिर से जीवंत करता है, वजन घटाने में सहायता कर सकता है. रोजाना इस एक्सरसाइज को कर भी आप आसानी से पेट और कमर की चर्बी को कम कर सकते हैं.
4. भस्त्रिका प्राणायाम
यह एक शक्तिशाली श्वास व्यायाम है जो शरीर के सेलुलर स्तर पर चयापचय को बढ़ा सकता है. यह गर्मी उत्पन्न करता है और ऊर्जा मार्ग खोलता है. जिद्दी वसा को बहाने के लिए अपने शरीर और सिर को ऊर्जावान बनाने के लिए इसका अभ्यास कर सकते हैं.
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5. अग्निसार
यह तकनीक पेट की मांसपेशियों को मजबूत करती है जो पाचन विकारों को दूर करने में मदद करती है. यह पेट में गर्मी / आग पैदा करता है जो पेट की सभी अतिरिक्त चर्बी को बर्न करता है. इसका नामक संस्कृत के अग्नि से आया है, जिसका अर्थ है "अग्नि"; सर, जिसका अर्थ है "सार"; और क्रिया.
6. भ्रामरी प्राणायाम
यह ऑक्सीजन का प्रवाह और जीवन शक्ति बढ़ाता है. सांस को धीरे-धीरे छोड़ें, मुंह को बंद रखें और सांस छोड़ते समय अपने कंठ से मधुमक्खियों की तरह कम आवाज करें. अपनी उंगलियों पर गुनगुनाहट के कंपन को महसूस करने की कोशिश करें. यह चयापचय में सुधार कर सकता है और बाद में टोंड बॉडी पाने में मदद करता है.
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अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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