How To Control Diabetes: हाई ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने के लिए डायबिटीज के रोगी करें ये 4 काम

High Blood Sugar Level: शरीर में इंसुलिन की ज्यादा मात्रा हो जाने से टाइप 2 डायबिटीज (Type 2 Diabetes) का खतरा बढ़ जाता है. डायबिटीज (Diabetes) के खतरे को कम करने के लिए ब्लड शुगर लेवल (Blood Sugar Level) को कंट्रोल रखना जरूरी होता है. लेकिन क्या आप जानते हैं कि शरीर में इंसुलिन की मात्रा बढ़ जाने (Increase Insulin) पर क्या करना चाहिए. शरीर में जरूरत से ज्यादा इंसुलिन हार्मोन का बनना भी बहुत खतरनाक है. इंसुलिन हमारे शरीर में बनने वाला एक महत्वपूर्ण हार्मोन (Hormones) है. वैसे तो ये हार्मोन ढेर सारे बॉडी फंक्शन्स के लिए जिम्मेदार होता है लेकिन, इसका मुख्य काम यह है कि ये हार्मोन शरीर में सेल्स को इस काम के लिए तैयार करता है कि वे हमारे खून से शुगर (Sugar) लें और उन्हें एनर्जी में बदलें. स्वस्थ व्यक्ति का शरीर पर्याप्त मात्रा में इंसुलिन हार्मोन (Insulin Hormone) बनाता है.

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ब्लड शुगर को मैनेज (Manage Blood Blood Sugar Level) करने के लिए लोग डायबिटीज डाइट (Diabetes Diet) लेते हैं और भी कई तरह के तरीके अपनाते हैं लेकिन इंसुलिन को घटाने के लिए कौन से तरीके अपनाएं जाएं यह सोचने वाली बात है. डायबिटीज रोगी का शरीर जब बहुत ज्यादा हार्मोन बनाने लगता है और इसका ठीक से इस्तेमाल नहीं कर पाता है तो इसे टाइप 2 डायबिटीज की स्थिति कहते हैं. यहां हम बता रहे हैं कि टाइप 2 डाइबिटीज में इंसुलिन की मात्रा को कैसे कम किया जाए. जानें इसके लिए कुछ तरीकों के बारे में..

शरीर में इंसुलिन बढ़ने के कारण टाइप 2 डायबिटीज, हाई ब्लड प्रेशर, फैटी लीवर, पॉलीसिस्टिक ओवरियन सिंड्रोम (PCOS) जैसी गंभीर बीमारियां हो जाती हैं. इसके अलावा व्यक्ति के अंगों तक खून पहुंचाने वाली धमनियां सख्त हो सकती हैं, जिसके कारण हार्ट अटैक का खतरा भी बढ़ जाता है.

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हाई ब्लड शुगर लेवल को इन 4 तरीकों से करें कंट्रोल | Control High Blood Sugar Level In 4 Ways

1. सेब का सिरका पिएं 

सेब के सिरका पीने से शरीर में इंसुलिन हार्मोन के असंतुलन को कंट्रोल किया जा सकता है. इसके कई लाभ हैं. सेब का सिरका कई बीमारियों के घरेलू नुस्खों के तौर पर इस्तेमाल किया जा सकता है. आपको टाइप 2 डाइबिटीज होने पर सेब के सिरके को पानी के साथ मिलाकर पीने से लाभ हो सकता है.

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2. फाइबर से भरपूर चीजें खाएं

डाइबिटीज के रोगियों को फाइबर से भरपूर चीजों का सेवन करने की सलाह दी जाती है. खासकर टाइप 2 डाइबिटीज के रोगियों को फाइबर रिच फूड्स खाने को कहा जाता है. फाइबर शरीर में धीमी गति से ब्लड शुगर बढ़ाता है. अगर आप भी शरीर में इंसुलिन की मात्रा को कम करना चाहते हैं ऐसे फूड्स का सेवन करें जो फाइबर से भरपूर हों.

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3. ब्लड शुगर घटाती है दालचीनी

अगर आप टाइप 2 डाइबिटीज में रोजाना दालचीनी का सेवन करते हैं तो शरीर में इंसुलिन को कंट्रोल किया जा सकता है. दालचीनी शरीर में इंसुलिन की मात्रा को घटा सकती है. यह न सिर्फ आपके खाने का स्वाद बढ़ाएगी बल्कि आपका ब्लड शुगर लेवल भी ठीक रखने में मदद कर सकती है. 

4. कार्बोहाइड्रेट का सेवन कम करें

डाइबीटीज के रोगियों को ब्लड शुगर और इंसुलिन को कंट्रोल करने के लिए हेल्दी डाइट लेनी जरूरी होती हैं लेकिन क्या आप जानते हैं कि टाइप 2 डाइबिटीज में कार्बोहाइड्रेट का सेवन कम करना चाहिए.

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