Diet For Weight Loss: वजन कम करने के लिए डाइट (Weight Loss Diet) और तरीके कई हैं, लेकिन एक पौष्टिक हाई-प्रोटीन स्मूदी (High Protein Smoothie) स्वादिष्ट और कारगर साबित हो सकती है. वजन कम करने के लिए इस स्मूदी को शामिल कर सकते हैं.
High-Protein Diet: यहां एक विटामिन से भरपूर ठंडी स्मूदी है जिसे आप 10 मिनट में तैयार कर सकते हैं.
खास बातें
- स्मूदी में कई पोषक तत्व शामिल होते हैं, जो वजन घटाने में मदद कर सकते हैं.
- आसानी से बनने वाली ये स्मूदी आपका वजन घटाने में मदद कर सकती है.
- वजन घटाने के लिए फाइबर और प्रोटीन से भरपूर इस स्मूदी को आजमाएं.
High Protein Diet For Weight Loss: कारगर तरीके से वजन कम करने के तरीके कई हैं, लेकिन जब आप गठिनाई का सामना करते हैं जैसे वजन कम करने की डाइट (Diet For Weight Loss) को फॉलो करते हैं तो आपको कई पुरे अनुभवों से गुजरना पड़ सकता है. जैसे पूरे दिन भर सिर्फ सलाद खाना. ऐसे में अगर आपको बताया जाए कि वजन घटाने (Weight Loss) के लिए आप स्वादिष्ट चीजों का सेवन कर सकते हैं और साथ ही बेहतर परिणाम भी पा सकते हैं. जी हां! एक गिलास स्मूदी (Smoothies) में कुछ है होता है जो हर किसी को पसंद है! वजन कम करने के लिए स्मूदी (Smoothies For Weight Loss) काफी फायदेमदं हो सकती है. यह पोषक तत्वों को लोड करने का एक आसान और पौष्टिक तरीका ही नहीं है, बल्कि यह अनूठे रूप से स्वादिष्ट भी है.
वजन कम करने के लिए हाई प्रोटीन डाइट (High Protein Diet For Weight Loss) कारगर हो सकती है. इसके लिए आप प्रोटीन से भरपूर स्मूदी बना सकते हैं. आपको केवल अपने पसंदीदा फल, सब्जियां, बीज और सिरप की जरूरत होती है. उन्हें एक साथ मिलाएं और एक शानदार स्मूदी बनाकर डेली सेवन करें. आप अपने में खुद फर्क महसूस करेंगे! एक स्मूदी के बारे में सबसे अच्छी बात यह है कि यह आपके सभी डाइट प्लान के अनुकूल है.
एक हाई प्रोटीन स्मूदी (High Protein Smoothie) के लिए दूध, दही, नट्स और ओट्स को एक साथ ब्लेंड करें. आप स्मूदी को फाइबर (Fiber) से भरपूर बनाना चाहते हैं तो इसमें कुछ केले में मिलाएं! आप चीनी को छोड़ सकते हैं या कुछ चॉकलेट सिरप में मिला सकते हैं!
अगर आप कुछ वजन कम करने के बारे में सोच रहे हैं, तो स्मूदी आपके लिए काफी फायदेमंद हो सकती है! सिर्फ ब्रेकफास्ट को स्किप करना और कुछ चीजों को डाइट में शामिल करने से काम नहीं चलेगा. इसकी बजाय, संतुलित, पौष्टिक, हाई प्रोटीन फूड अधिक मदद कर सकता है. नेचुरल तरीके से वजन कम करने के लिए आप प्रोटीन जैसे जरूरी पोषक तत्वों को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं यह मांसपेशियों के निर्माण में भी मदद करेंगा, जिससे वसा का संचय कम होगा. 4 चीजों से बनने वाली इस स्मूदी में केला और शहद स्मूदी एक कारगर ड्रिंक है. जो कद्दू के बीज, दही, केला और शहद से बनाई जा सकती है.
Healthy Gout Diet: गाउट से हैं परेशान? गाउट से राहत पाने के लिए डाइट में करें ये कुछ बदलाव!
वजन घटाने के लिए हाई प्रोटीन स्मूदी | High Protein Smoothie For Weight Loss
केले और हनी स्मूदी की सामग्री
- 400 एमएल दही (जमे हुए)
- 2 केले (जमे हुए)
- 3 चम्मच शहद
- 2 चम्मच कद्दू के बीज
- 10 मिली पानी
केला और हनी स्मूदी कैसे बनाएं
1. केले को छीलें. एक ब्लेंडर में दही और केले डालें.
2. शहद के 2 चम्मच मिलाएं. कद्दू के बीज के 2 चम्मच मिलाएं. थोड़ा से पानी डालें.
3. इसको कुछ समय के लिए ब्लैंड करें.
4. एक लंबे ठंडे गिलास में डालें.
5. कद्दू के बीज और शहद के साथ गार्निश करें.
हाई ब्लड शुगर के मरीज भूलकर भी न करें इन 3 चीजों का सेवन, जानें डायबिटीज में क्या खाएं क्या नहीं!
केले फाइबर, प्रोटीन, पोटेशियम, आयरन से परिपूर्ण होते हैं, जबकि कद्दू के बीज मैग्नीशियम और तांबा से लेकर प्रोटीन और जस्ता तक पोषक तत्वों का खजाना हैं. इस स्मूदी में दही मिलाने से यह आपके वजन घटाने के अनुकूल बन जाती है और बेहतकर परिणाम दे सकती है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
हेल्थ की और खबरों के लिए जुड़े रहिए
इन 3 चीजों से बनाएं एक हेल्दी ड्रिंक, सुबह खाली पेट पीने से डिटॉक्स होगी बॉडी और बढेगी इम्यूनिटी!
Boost Immunity Naturally: इम्यून सिस्टम को मजबूत करने के लिए रोजाना ये 5 काम करने हैं जरूरी!
बार-बार चेहरा धोने के बाद भी ऑयली हो रही है स्किन तो, ये आयुर्वेदिक उपाय आएंगे काम
NDTV Doctor Hindi से जुड़े अन्य अपडेट लगातार हासिल करने के लिए हमें Facebook पर ज्वॉइन और Twitter पर फॉलो करें... साथ ही पाएं सेहत से जुड़ी नई शोध और रिसर्च की खबरें, तंदुरुस्ती से जुड़े फीचर्स, यौन जीवन से जुड़ी समस्याओं के हल, चाइल्ड डेवलपमेंट, मेन्स हेल्थ, वुमन्स हेल्थ, डायबिटीज और हेल्दी लिविंग अपडेट्स.
