होम »  weight loss »  Weight Loss: तेजी से वजन कम करेंगे सिर्फ तीन तरीके, आसानी से पेट कम करने के लिए भी असरदार!

Weight Loss: तेजी से वजन कम करेंगे सिर्फ तीन तरीके, आसानी से पेट कम करने के लिए भी असरदार!

Lose Weight Fast: वजन घटाने के आसान उपाय (Easy Ways To Lose Weight) मौजूद हैं, जिनसे तेजी से वजन घटाया जा सकता (Rapid Weight Loss) है. व्यक्ति का अपने मन पर काबू नहीं है इसीलिए यह कठिन है और दूसरी बात यह कि कोई भी व्यक्ति अपनी आदत और दिनचर्या नहीं बदलना चाहता, इसलिए भी यह कठिन लगता है.

Weight Loss: तेजी से वजन कम करेंगे सिर्फ तीन तरीके, आसानी से पेट कम करने के लिए भी असरदार!

Weight Loss: वजन घटाने के लिए सही डाइट का चुना जाना बेहद जरूरी है

खास बातें

  1. सिर्फ इन तीन को अपनाकर आसानी से घटाएं वजन.
  2. तेजी से वजन कम करने के लिए ये टिप्स हैं असरदार.
  3. वजन घटाने के ये हैं सबसे बेहतर उपाय.

Weight Loss: बढ़ता वजन और फिर मोटापा (Obesity) एक बड़ी समस्या बन गए हैं. इससे निजात पाने के लिए लोग कई तरीकों को अपनी डेली रूटीन में शामिल करने लगे हैं. वजन घटाने के आसान उपाय (Easy Ways To Lose Weight) मौजूद हैं, जिनसे तेजी से वजन घटाया जा सकता (Rapid Weight Loss) है. व्यक्ति का अपने मन पर काबू नहीं है इसीलिए यह कठिन है और दूसरी बात यह कि कोई भी व्यक्ति अपनी आदत और दिनचर्या नहीं बदलना चाहता, इसलिए भी यह कठिन लगता है. सभी चाहते हैं कि हमें कुछ भी नहीं करना पड़े और हमारा वजन भी कम हो जाए.  वजन घटाने से जुड़ी जानकारियों की भरमार आज इंटरनेट पर मौजूद हैं. इन्हीं जानकारियों की वजह से कुछ लोग शरीर के लिए अहम खाद्य पदार्थों का सेवन बंद कर देते हैं तो कुछ उनका सेवन जरूरत से ज्यादा मात्रा में करने लगे हैं. इस कारण लोग सही ढंग में अपना वजन नहीं घटा पाते और उन्हें निराशा का सामना करना पड़ता है. वजन घटाने के लिए किसी भी तरह की भ्रम पैदा करने वाली जानकारी से दूर रहना बेहद जरूरी है. यहां जानें उन तीन तरीकों के बारे में जो आपका वजन घटाने के लिए सही जानकारी तो देंगे साथ ही आपकी कई दुविधाओं को भी दूर करने में मदद कर सकते हैं.

भारत में कोरोनावायरस के 29 मामले, घबराएं नहीं! एक्सपर्ट से जानें इम्यूनिटी बढ़ाने के टिप्स

होली खेलने से पहले और बाद स्किन और बालों की देखभाल कैसे करें? इन टिप्स के साथ बेफिक्र मनाएं रंगों का त्योहार! 


1. आपकी डाइट में प्रोटीन का होना बेहद जरूरी है
 

प्रोटीन शरीर के लिए बेहद जरूरी होता है! अगर आप वजन घटाने की कोशिश कर रहे हैं तो इसका सेवन आपके लिए बेहद जरूरी है. साथ यह भी जान लें कि इसे सही मात्रा में लेना चाहिए, इसलिए उन्हीं फूड्स को अपनी डाइट में शामिल करें जिनमें प्रोटीन सही मात्रा में उपलब्ध होता है. दरअसल, प्रोटीन में मांसपेशियों को मजबूत रखने का गुण मौजूद होता है, लेकिन इसका यह मतलब नहीं कि आप इसका अधिक मात्रा में सेवन शुरू कर दें. बता दें कि वजन घटाने के लिए प्रोटीन खाने का सही तरीका यह है कि इसे उस हर खाने वाली चीजों के साथ खाएं जिनमें न्यूट्रिशन्स मौजूद होता है.

रात को सोने से पहले पिएं सोंठ वाला दूध, फायदे जानकर रह जाएंगे हैरान, हर परेशानी के लिए रामबाण!

क्‍या होम्‍योपैथिक दवा Arsenicum Album है कोरोना वायरस का इलाज, Doctor से जानें दवाई के बारे में और कैसे खाएं इसे

b1kslh4gHow To Lose Weight: वजन कम करने के लिए प्रोटीन का सेवन जरूरी होता है

क्या कोरोना वायरस से बचाव करेगी होम्योपैथिक दवा आर्सेनिक एल्बम-30, तीन दिन खाली पेट लेने से संक्रमण का खतरा कम?

2. आपका शरीर दूसरों से होता है अलग


वजन घटाने की कोशिशों के बीच फैड डाइट्स को अपने रूटीन में शामिल करना भी एक आम बात हो गई है और ऐसा माना गया है कि यह फायदेमंद साबित नहीं होती है. दरअसल, आपको यह समझना चाहिए कि आपका शरीर दूसरों से अलग है. एक स्पेशल डाइट से आपको वैसा रिजल्ट नहीं मिल सकता जैसा किसी दूसरे को मिलता है. इसी तरह आप कितनी तेजी से वजन घटा सकते हैं और उसे आपके अंदर कितनी क्षमता है यह आपके शरीर पर निर्भर करता है. बताया जाता है कि शरीर तीन प्रकार के होते हैं, एक्टोमोर्फ, मेसोमोर्फ और एंडोमोर्फ. इन सभी तरह के शरीर के लिए अलग वर्कआउट और डाइट तय की जानी चाहिए. इसलिए अगर आप वजन घटा रहे हैं या ऐसा शुरू करने वाले हैं तो पहले पता लगाए कि आपका शरीर किस तरह का है और एक विशेषज्ञ से सलाह लें कि कौन सी डाइट और वर्कआउटआपके लिए सबसे अच्छा काम करेगा.

कोरोना वायरस के आगरा में 6 नए संदिग्ध मिले, नोएडा में एक स्कूल के 40 छात्रों को आइसोलेशन में भेजा गया!

ये चार हर्बल टी दिलाएंगी एसिडीटी से राहत, पेट की गैस का रामबाण इलाज हैं ये घरेलू नुस्खे!

mlme311How To Reduce Weight: शरीर के लिए सही डाइट का चुना जाना बेहद जरूरी है. 

वजन घटाने और डायबिटीज कंट्रोल करने लिए फलों और सब्जियों का जूस पीने की बजाय खाएं साबुत, जानें जूस न पीने के 4 कारण!

3. कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ


वजन कम करने के लिए कैलोरी की कमी वाली डाइट पर जाना या खुद को भूखा रखना आपके काम आने वाला नहीं है. इस कारण आप थके, चिढ़-चिढ़े और शरीर में कम ऊर्जा महसूस करने लगते हैं. दरअसल, वजन कम करना एक क्रमिक प्रक्रिया है और ये सही टाइम के साथ घटित होगी. वजन को रातो रात कम नहीं किया जा सकता. आपको अच्छा और हेल्दी खाने की जरूरत है, इससे आप काम में अच्छा प्रदर्शन दिखाएंगे और शारीरिक और मानसिक रूप से रोज के कामों के लिए फिट रहेंगे. वजन कम करने के लिए आपको कैलोरी के सेवन की जरूरत है. साथ उन खाद्य पदार्थों को छोड़ दें जिनमें खाली कैलोरी होती है और न्यूट्रिशन नहीं, जैसे कि सफेद चीनी, जंक फूड और प्रोसेस्ड फूड. शराब और धूम्रपान छोड़ दें. नेचुरल, मौसम के अनुसार और घर पर बना खाना ही खाएं. साथ ही अपनी हेल्थ पर किसी भी नकारात्मक प्रभाव के बिना, भाग नियंत्रण और वजन घटाने का अभ्यास जरूर करें.

और खबरों के लिए क्लिक करें

रामफल खाने से कंट्रोल होगा डायबिटीज, हाई ब्लड शुगर लेवल के लिए भी फायदेमंद, जानें रोजाना रामफल खाने के 4 कारण!

तेजी से मोटापा कम कर वजन भी घटाएंगे ये 5 सुपरफूड्स, डाइट में शामिल करने से पेट की चर्बी भी होगी गायब!

अनचाहे बाल हटाने के 3 घरेलू नुस्‍खे, जो करेंगे त्‍वचा की देखभाल

Shweta Tiwari ने ऐसे घटाया 10 किलो वजन, प्रेगनेंसी के बाद हो गया था 73 किलो! 

चिकन के साथ भूलकर भी न खाएं ये 3 चीजें, भुगतने पड़ सकते हैं गंभीर नुकसान!

यूरिक एसिड को कम कैसे करें? ये हैं यूरिक एसिड कंट्रोल करने के 5 घरेलू उपाय!


Promoted
Listen to the latest songs, only on JioSaavn.com

क्या रोजाना चावल खाने से बढ़ जाता है डायबिटीज का खतरा! ब्लड शुगर लेवल के लिए हो सकता है खतरनाक!

पीरियड्स से होने वाली 'इस' समस्‍या से दुखी हुईं Bhumi Pednekar

टिप्पणी

NDTV Doctor Hindi से जुड़े अन्य अपडेट लगातार हासिल करने के लिए हमें Facebook  पर ज्वॉइन और Twitter पर फॉलो करें... साथ ही पाएं सेहत से जुड़ी नई शोध और रिसर्च की खबरें, तंदुरुस्ती से जुड़े फीचर्स, यौन जीवन से जुड़ी समस्याओं के हल, चाइल्ड डेवलपमेंट, मेन्स हेल्थवुमन्स हेल्थडायबिटीज  और हेल्दी लिविंग अपडेट्स. 

................... विज्ञापन ...................

................... विज्ञापन ...................

 

................... विज्ञापन ...................

-------------------------------- विज्ञापन -----------------------------------