Sesame Seeds Benefits: सर्दियों में तिल खाना बिल्कुल न भूलें, वरना इनसे मिलने वाले 5 अद्भुत स्वास्थ्य लाभों को कर देंगे मिस

Sesame Seeds Health Benefits: अब जबकि सर्दियों का मौसम चल रहा है, लोग अलग-अलग तरह से ठंड के मौसम की तैयारी कर रहे हैं. कोविड-19 के बीच हेल्दी और फिट रहना इन सर्द दिनों में यह हम सभी के लिए एक प्रमुख चिंता का विषय बन गया है. कहा जा रहा है, गर्म भोजन और पेय का सेवन करने से आप सही रास्ते पर जा सकते हैं. गर्मागर्म अदरक की चाय से लेकर चिकन करी तक बहुत सारे गर्मागर्म व्यंजन हैं जिन्हें आपको इस सर्दी में जरूर आजमाना चाहिए. यहां इस लेख में हम सर्दियों में तिल के फायदों के बारे में बता रहे हैं, जिन्हें आपको मिस नहीं करना चाहिए.

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सर्दियों में तिल खाने के फायदे | Benefits Of Eating Sesame In Winter

1. फ्लू और बुखार से लड़ने में मदद करता है

जैसा कि हम सभी जानते हैं कि सर्दी होने पर सर्दी और बुखार होना आम बात है, जो बच्चों पर आसानी से हमला कर सकता है. तिल देश के विभिन्न हिस्सों में मानसून और सर्दी के व्यंजनों के महत्वपूर्ण भागों में से एक है. तिल के इम्यूनिटी-बढ़ाने वाले गुण फ्लू और सर्दी से लड़ने में मदद करते हैं.

2. सूजन से लड़ने के लिए तिल के फायदे

तिल में आयरन, जिंक, सेलेनियम और विटामिन बी6 जैसे कई पोषक तत्व होते हैं जो सूजन से लड़ने में मदद करते हैं. वे इंफ्लेमेटरी मार्करों के स्तर को कम करने में मदद करते हैं, जिससे गठिया से संबंधित दर्द का इलाज करने में मदद मिलती है जो ठंडी जलवायु परिस्थितियों के दौरान खराब हो जाती है.

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3. पाचन में मदद करता है

तिल फाइबर का एक बड़ा स्रोत है जो बेहतर पाचन और सुचारू मल त्याग में मदद करता है. ठंड के मौसम में कब्ज होना काफी आम है क्योंकि हो सकता है कि आप ऐसे फूड्स न खा रहे हों जो शरीर में गर्मी पैदा करते हों. तिल के बीजों में कब्ज की समस्याओं को हल करने में मदद करने के लिए असंतृप्त फैटी एसिड की समृद्ध मात्रा होती है.

4. ऊर्जा बढ़ाने में तिल के फायदे

जाहिर सी बात है कि इन ठंड के दिनों में हमें बहुत कम एनर्जी का अहसास होता है, लेकिन तिल में मौजूद ओमेगा-3 फैट की मदद से सर्दियों के इन दिनों में भी आपका एनर्जी लेवल बूस्ट होता है.

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5. ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में मदद करता है

ठंड के दिनों में भारी कसरत और शारीरिक व्यायाम किया जाता है. ब्लड शुगर लेवल में वृद्धि, खासकर अगर आप मिठाई और केक के शौकीन हैं, तो एक अतिरिक्त जोखिम हो सकता है. ब्लड शुगर लेवल को हेल्दी तरीके से मैनेज करने के लिए अपनी डेली डाइट में तिल को शामिल करना सुनिश्चित करें.

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