Diabetes Diet: डायबिटीज मरीज को हेल्दी रख सकते हैं ये 5 फल, डाइट में जरूर करें शामिल

डायबिटीज मरीजों को अपने खानपान का खास रखने की सलाह दी जाती है, ताकि उनका ब्लड शुगर लेवल मेंटेन रहे. कई रिसर्च में ऐसी बात सामने आई है कि डायबिटीज मरीज को फलों का सेवन भी काफी संभल कर करना चाहिए, क्योंकि फलों में नेचुरल शुगर होता है, जो ब्लड शुगर लेवल को बढ़ा सकता है. वैसे कई सारे ऐसे फल भी है, जिनका सेवन अगर डायबिटीज मरीज करें तो वह उनके चीनी अवशोषण दर को धीमा कर सकते हैं और उनकी सेहत के लिए भी फायदेमंद हो सकते हैं.  क्योंकि फलो में प्रचुर मात्रा में विटामिन, खनिज, एंटीऑक्सिडेंट, आयरन, कैल्शियम, मैग्नीशियम और फाइबर होते हैं, जो इन्हें सुपरफूड बनाते हैं. आइए जानते हैं 5 ऐसे फलों के बारे में जो डायबिटीज मरीज के लिए फायदेमंद है.

Fruits For Diabetes Patients | डायबिटीज मरीजों के लिए फल

पपीता-

एक मीडियम साइज पपीते में 120 कैलोरी होती है और यह फाइबर से भरपूर होता है, जो इसे डायबिटीज मरीज के लिए एक परफेक्ट फल बनाता है. साथ ही इसमें मौजूद पेपेन एंजाइम आपके डाइजेशनन सिस्टम को सही रखता है.

स्टार फ्रूट-

यह मीठा- खट्टा फल फाइबर और विटामिन सी से समृद्ध होता है. साथ ही इसमें फलों में पाया जाना वाला नेचुरल शुगर भी काफी कम होता है, जिस वजह से डायबिटीज मरीज बिना किसी डर के इसका सेवन कर सकते हैं.

कीवी-

स्टार फ्रूट की तरह कीवी में भी नेचुरल शुगर काफी कम होता है. इसमें भरपूर मात्रा में विटामिन ई, के और  पोटेशियम होता है, जो इसे डायबिटीज मरीज के अनुकूल फल बनाता है.

संतरा-

संतरे में साइट्रिक एसिड और फाइबर भरपूर होता है, जो डायबिटीज के प्रभाव को कम करने में सक्षम है. डायबिटीज के मरीज को संतरा या संतरे के जूस का सेवन कर सकते है.

एवोकाडो 

एवोकाडो हेल्दी फैट और 20 से अधिक विटामिन और खनिजों का एक बड़ा स्रोत हैं. साथ ही यह इसमें भरपूर मात्रा में फाइबर होता है और इसमें कार्ब्स की मात्रा काफी कम होती है. इन सभी कारणों की वजह से इसे डायबीटीज मरीज आराम से खा सकते हैं.

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अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.

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