Lose Weight In Winter: सर्दियों में रखना है वजन को कंट्रोल, तो ब्रेकफास्ट में इन 5 चीजों से कर लें तौबा
Weight Control Tips: सर्दियों में गर्मा-गरम और मसालेदार खाना सभी को पसंद होता है. वहीं कुछ लोग अपने सर्दियों के ब्रेकफास्ट (Winter Breakfast) मेन्यू में ऐसी चीजों को शामिल कर लेते हैं जो तेजी से वजन बढ़ा सकती हैं. फिट रहने के लिए लोग कई तरह के उपाय करते हैं, लेकिन सर्दियों में खानपान को लेकर की गई कुछ गलतियां वजन (Weight) बढ़ा सकती हैं.
How To Control Weight: सर्दियों में गर्मा-गरम और मसालेदार खाना सभी को पसंद होता है. वहीं कुछ लोग अपने सर्दियों के ब्रेकफास्ट (Winter Breakfast) मेन्यू में ऐसी चीजों को शामिल कर लेते हैं जो तेजी से वजन बढ़ा सकती हैं. फिट रहने के लिए लोग कई तरह के उपाय करते हैं, लेकिन सर्दियों में खानपान को लेकर की गई कुछ गलतियां वजन (Weight) बढ़ा सकती हैं. आपने देखा होगा कुछ लोगों का वजन सर्दियों में तेजी से बढ़ने लगता है और देखते ही देखते पेट की चर्बी (Belly Fat) देखने लगती है. शरीर पर चर्बी होने के कारण कई बीमारियों का शिकार हो सकते हैं. ऐसे में आपको अपनी डाइट पर ध्यान देने की जरूरत होती है. हर किसी को अपनी तोंद को घटाने और फिटनेस (Fitness) बनाएं रखने की जरूरत होती है.
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खुद को फिट रखने में ब्रेकफॉस्ट का भी अहम रोल होता है, ऐसे में आपको अगर हमेशा फिटनेस को बनाए रखना है तो अपनी डाइट से इन 5 चीजों को निकाल दें. अगर आप पूरी तरह से भी इन चीजों से परहेज नहीं कर पाते हैं तो खाने की मात्रा को कम जरूर कर दें...
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1. केक, कुकीज
वैसे तो किसी भी मौसम में नाश्ते में केक और कुकीज का सेवन स्वास्थ्य के लिए नुकसानदायक होता है, लेकिन सर्दियों में यह वजन बढ़ाने का कारण बन सकते हैं. केक और कुकीज में मैदे के अलावा घी और क्रीम का इस्तेमाल होता है, जो आपकी फिटनेस के हिसाब से बिल्कुल भी ठीक नहीं है. ब्रेकफास्ट में हमें प्रोटीन और फाइबर से भरपूर चीजों का सेवन करना चाहिए.
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2. नूडल्स
कई लोग सर्दियों के ब्रेकफास्ट मेन्यू में नूडल्स को शामिल कर लेते हैं. नूडल्स किसी भी नजरिए से हेल्दी ब्रेकफास्ट ऑप्शन नहीं हो सकता है. यह मेदा से बना होता है जो आपका वजन बढ़ा सकता है. यही कारण है कि नूडल्स को ब्रेकफास्ट में बिल्कुल भी शामिल नहीं करना चाहिए.
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3. पैक्ड फ्रूट जूस
अगर आप सर्दियों में फ्रूट जूस को अपने ब्रेकफास्ट में शामिल करने जा रहे हैं तो आपका वजन तेजी से बढ़ सकता है. पैक्ड फ्रूट जूस में शुगर होती है जो मोटापा का कारण बन सकती है. आप इसकी जगह फल खा सकते हैं. या घर पर ही फलों और सब्जियों का जूस निकालकर पी सकते हैं.
4. प्रोसेस्ड फूड
सुबह खाली पेट अगर प्रोसेस्ड फूड्स खाते हैं तो मोटापे की आशंका काफी बढ़ जाती है. सुबह-सुबह तली चीजें बिल्कुल भी नहीं खानी चाहिए. ऐसे खाद्य पदार्थों को कई बार पकने की क्रिया से गुजरते हैं साथ ही तेल, मसाले, घी वाली चीजें आपका वजन बढ़ा सकती हैं. ऐसे में इनसे परहेज करना ही बेहतर है.
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5. फैटी फूड्स न खाएं
किसी फूड में एक्स्ट्रा शुगर मिली हो और अगर आप उसका सेवन कर रहे हैं, तो ये खाना सही नहीं होगा. शुगर कैलोरी इंटेक को बढ़ाता है. इसके साथ सुबह ब्रेकफास्ट में आलू का सेवन भी आपका वजन बढ़ा सकता है. कई लोग सर्दियों में आलू के पराठे बनाते हैं, लेकिन अगर आप अपनी फिटनेस को बनाए रखना चाहते हैं तो इनसे परहेज करें.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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