swimming tips for beginners: तैरना पसंद है लेकिन त्वचा और बालों के नुकसान के बारे में चिंतित हैं? आप क्लोरीन के प्रभावों का मुकाबला करने के लिए क्या कर सकते हैं, यहां जानें.
तैरते समय अपने बालों को अच्छी तरह से फिट की गई बिना छेद वाली टोपी से ढँककर सुरक्षित रखें.
तैरना सबसे फायदेमंद व्यायामों में से एक है जिसमें शरीर में कई मांसपेशियां शामिल होती हैं. कई लोगों ने इसका आनंद भी लिया है क्योंकि खेल से जुड़ा एक मजेदार एलिमेंट है. तो, आपको स्विमिंग से कौन से स्वास्थ्य लाभ मिलते हैं - हेल्दी वेट, हेल्दी हार्ट और फेफड़ों को बनाए रखने में मदद मिलती है बिना यह महसूस किए कि आप कुछ काम कर रहे हैं. चाहे वह मनोरंजन के लिए हो या खेल के लिए तैराकी हृदय की फिटनेस को बनाए रखने और धीरज और मांसपेशियों की ताकत बनाने में मदद करती है. जबकि बहुत से लोग तैरना पसंद करते हैं, और वे कभी-कभी पूल में क्लोरीन से अपने बालों या त्वचा को क्षतिग्रस्त होने की शिकायत करते हैं. तो, आप एक ही समय में अपने बालों और त्वचा की देखभाल और तैराकी का आनंद कैसे लेते हैं?
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त्वचा विशेषज्ञ डॉ जयश्री शरद ने कुछ टिप्स शेयर किए हैं कि जिससे आपकी त्वचा या बाल आपके बार-बार तैरने से प्रभावित न हों.
यहां जानें उन्होंने क्या टिप्स शेयर किए:
वाटरप्रूफ सनस्क्रीन लगाएं. पूल में जाने से कम से कम 20 मिनट पहले इसका इस्तेमाल करें. हालांकि, आंखों के नीचे सनस्क्रीन लगाने से बचें.
- अच्छी तरह से फिट और सुरक्षात्मक आईवियर (चश्मा) पहनें.
- अपने बालों को अच्छी तरह से फिट की गई बिना छेद वाली टोपी से ढककर सुरक्षित रखें, ताकि कीटाणुओं को मारने के लिए पूल में मिलाए गए क्लोरीन या अन्य रसायन आपके बालों को प्रभावित न करें.
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- तैरने के तुरंत बाद अपनी त्वचा से क्लोरीन को हटाने के लिए स्नान करें.
- गाढ़ा मॉइश्चराइजर लगाएं. डाइमेथिकोन, ग्लिसरीन, तेल या पेट्रोलेटम युक्त मॉइश्चराइजर का प्रयोग करें. सुनिश्चित करें कि आप इसे अपनी त्वचा पर दो बार लगाएं: तैरने से पहले और बाद में. मॉइस्चराइज़ के बिना क्लोरीन आपकी त्वचा को शुष्क कर सकता है.
- सुबह 10 बजे से शाम 4 बजे के बीच तैरने से बचें. सुबह जल्दी तैरना या सूर्यास्त के बाद तैरना सबसे अच्छा है.
डॉ जयश्री शरद ने कुछ वाटरप्रूफ सनस्क्रीन और मॉइस्चराइज़र के नामों की भी सिफारिश की है.
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वाटरप्रूफ सनस्क्रीन: सेटाफिल वाटरप्रूफ सनस्क्रीन, एवेन हाई प्रोटेक्शन सनस्क्रीन और ब्रिंटन यूवी डौक्स गोल्ड सिलिकॉन वाटर रेसिस्टेंट सनस्क्रीन.
मॉइस्चराइज़र: बायोडर्मा एटोडर्म, निविया एक्सप्रेस हाइड्रेशन, और सेबमेड हाइड्रेटिंग लोशन.
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अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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