Joint Pain: सर्दियों में जोड़ों के दर्द और सूजन से राहत पाने के ये 5 तरीके हैं जबरदस्त! तुरंत मिलेगा आराम

Joint Pain: जोड़ों के दर्द से जूझ रहे लोगों के लिए सर्दियों का मौसम मुश्किल पैदा कर सकता है. ऑस्टियोआर्थराइटिस (Osteoarthritis) की स्थिति तब पैदा होती है जब आपके जोड़ों में मौजूद कार्टिलेज धीरे-धीरे क्षतिग्रस्त होने लगती है और इस वजह से हड्डियां आपस में एक-दूसरे से घिसने या रगड़ने लगती हैं. इससे जकड़न, जोड़ों में दर्द (Joint Pain) की समस्या पैदा हो सकीत है. सर्दियों में ये समस्या और भी बढ़ जाती है. सर्दियों में आम होने वाली समस्या शरीर में सूजन की समस्या (Swelling Problem) है. सर्दियों में शरीर में सूजन होनी शुरू हो जाती है इसके कई कारण हैं. सर्दियां आते ही बुजुर्गो में जोड़ों के दर्द (Joint Pain in Winters) की समस्या ज्यादा देखने को मिलती है. जैसे-जैसे सर्दी बढ़ती है दर्द (Joint Pain) में भी वृद्धि होती है. जोड़ों के दर्द से राहत पाने के लिए जीवा आयुर्वेद के निदेशक डॉ. प्रताप चौहान ने कुछ उपाय सुझाए हैं, जिनका उपयोग आप जोड़ों के दर्द से जल्द राहत पा सकते हैं.

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सर्दियों में जोड़ों के दर्द से ऐसे पाएं राहत

1. रोजाना ज्वॉइंट रोटेशन करें

साइकिलिंग और तैराकी जैसे कुछ कसरतों के साथ आप अपनी जीवन शैली में ज्वॉइंट रोटेशन को शामिल करें. जोड़ों के इस घुमाव से आपको इसमें दर्द से राहत मिलेगी और स्थिति को बिगड़ने से रोकने में मदद मिलेगी. इसके साथ ही वॉकिंग से भी आपको फायदा मिल सकता है, लेकिन इस बात का ध्यान रखें कि ज्यादा तेजी से न चलें और आरामदायक जूते पहनकर ही सैर पर निकलें.

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2. अभ्यंग का अभ्यास करें

यह आयुर्वेद चिकित्सा का एक रूप है, जिसमें औषधीय तेलों से पूरे शरीर की मालिश की जाती है. इससे एक तो वात की समस्या कम होती है और दूसरी इससे उत्तकों से टॉक्सिन को बाहर निकलने में मदद मिलती है. इसके लिए ऑर्गेनिक तिल के तेल को गुनगुना गर्म करें और सिर से लेकर पांव तक लगाएं और हर रोज कम से कम दस मिनट तक मसाज करें. अगर आप रुमेटॉइट आर्थराइटिस से पीड़ित हैं तो अभ्यंग का अभ्यास न करें.

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3. घी का करें सेवन

गठिया को एक ऐसे रोग के रूप में देखा जाता है जिसमें वात की अधिकता हो जाती है जिससे पूरे शरीर में नमी कम होने लगती है और इस वजह से चिकनाई में कमी हो जाती है. घी, तिल या जैतून के तेल के उपयोग से सूजन में राहत मिलती है, जोड़ों में चिकनाई पैदा होती है और जोड़ों में जकड़न कम होती है.

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4. योगा भी है फायदेमंद

योग को अपनी जिंदगी में शामिल करें. ताड़ासन, वीरभद्रासन और दंडासन से जोड़ों के दर्द में राहत मिलती है और इससे गति में तेजी आती है.

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5. खानपान का रखें ध्यान

जोड़ों के दर्द से राहत के लिए उचित व संतुलित खानपान बेहद जरूरी है. 'रक्ताशली' और 'शष्टिका' जैसे अनाजों के सेवन से दर्द में राहत मिल सकती है. करेला, बैंगन, नीम और सहजन के डंठल का सेवन इस रोग में अधिक से अधिक करें और साथ ही तमाम तरह के बेर और एवोकाडो भी जमकर खाएं.

इनपुट्स- आईएएनएस

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