होम »  लिविंग हेल्दी »  Weight Loss: कम नींद लेने से बढ़ता है मोटापा! जानें वजन घटाने के लिए कैसे लें नींद

Weight Loss: कम नींद लेने से बढ़ता है मोटापा! जानें वजन घटाने के लिए कैसे लें नींद

Weight Loss: आपको ये तो पता ही है कि डाइट (Diet) और एक्सरसाइज (Exercise) आपका मोटापा बढ़ाने में किस तरह से जिम्मेदार है लेकिन क्या आप जानते हैं कि कम नींद (Less Sleep) की वजह से भी आपका वजन बढ़ (Weight Gain) सकता है.

Weight Loss: कम नींद लेने से बढ़ता है मोटापा! जानें वजन घटाने के लिए कैसे लें नींद

Weight Loss: कम नींद (Less Sleep) की वजह से वजन घटाने में आती है मुश्किल

खास बातें

  1. वजन घटाने के लिए अच्छी नींद लेना है जरूरी.
  2. पूरी नींद न लेने से नहीं घटेगा मोटापा.
  3. नींद कैसे है वजन घटाने में मददगार यहां जानें.

Weight Loss: आपको ये तो पता ही है कि डाइट (Diet) और एक्सरसाइज (Exercise) आपका मोटापा बढ़ाने में किस तरह से जिम्मेदार है लेकिन क्या आप जानते हैं कि कम नींद (Less Sleep) की वजह से भी आपका वजन बढ़ (Weight Gain) सकता है. जो लोग मोटापा कम (Weight Loss) करना चाहते हैं उनके मन में कई सवाल आते हैं जैसे मोटापा कैसे कम करें (How To Reduce Obesity), जल्दी वजन कम करने के उपाय, मोटापा कम करने की विधि, मोटापा कम करने के घरेलू उपाय (Home Remedies To Reduce Obesity), साथ ही जीरा से वजन कैसे घटाएं. अगर आप भी इन सवालों का जवाब जानना चाहते हैं तो और अपने पेट की चर्बी (Belly Fat) को घटाना चाहते हैं तो वजन घटाने की डाइट (Weight Loss Diet)  और व्यायम के साथ- साथ आपको कई और चीजों पर भी ध्यान देने की जरूरत है. मोटापा कम करने में नींद का रोल काफी ज्यादा है. कई बार आप एक्सरसाइज करने के बाद भी वजन घटाने में नाकाम रहते हैं तो क्या इसके पीछे आपकी नींद हो सकती है. जी हां! कम नींद लेने से भी आपका मोटापा कम नहीं होता है और बढ़ता ही चला जाता है.   

Weight Loss: मां बनने के बाद बढ़े हुए वजन को इन 2 योगासन से करें कम, रहें स्लिम-ट्रिम

काम के बोझ के चलते और कुछ व्यक्तिगत जिम्मेदारियों का ख्याल रखने की वजह से आपकी नींद प्रभावित होती है. ऐसे में खुद लोग अक्‍सर अपनी नींद पूरी नहीं कर पाते. और वजन या मोटापा घटाने की उनकी कोशिश भी बेकार चली जाती हैं. तो यहां जानिए कैसे नींद वजन को प्रभावित करती है. साथ ही जानें कि मोटापा कम करने के लिए हमें कितने घंटे की नींद लेनी चाहिए...  


कैसा हो ब्रेकफास्ट, सुबह का नाश्ता? 5 चीजें जो खाली पेट नहीं खानी चाहिए...

नींद बढ़ा सकती है आपका वजन 

1. नींद न आने से भूख बढ़ सकती है

जहां अच्‍छी नींद आपकी क्रेविंग को कम कर सकती है, वहीं दूसरी ओर, जब आप अच्छी तरह से नहीं सोते हैं, तो यह सीधे भूख बढ़ाने वाले हार्मोन घ्रेलिन को प्रभावित करता है. इसलिए जब आप कम सोते हैं, तो आप टेकआउट के लिए तरसते हैं क्योंकि आपको ऐसा नहीं लगता कि आप हेल्दी खाना खाएं.

Weight Loss Surgery: वजन घटाने वाली सर्जरी से स्लिम-फिट होने का छोड़ दें ख्याल! हो सकते हैं ये नुकसान

8ff49nc8Weight Loss: कम नींद लेने से बढ़ सकता है आपका वजन

2. बीएमआई होता है प्रभावित  

अध्‍ययनों में कहा गया है कि खराब या अधूरी नींद और हाई बीएमआई (Body Mass Index) के बीच एक गहरा संबंध होता है. रोजाना 7 घंटे से कम समय तक सोने वाले लोगों में 7 घंटे तक सोने वालें लोगों की तुलना में हाई बॉडी मास इंडेक्‍स और मोटापा बढ़ने की संभावना अधिक हो सकती है. 

Acidity: अपच होने का कारण हो सकता तनाव, बेहतर पाचन के लिए करें ये काम दूर रहेगा स्ट्रेस

3. मेटाबॉलिज्म होता प्रभावित

कम नींद लेने की वजह से आपका मेटाबॉलिज्म प्रभावित होता है. जब आप नींद ले रहे होते हैं तो आपका शरीर कुछ कैलोरी बर्न करता है, लेकिन अगर आपकी कम नींद लेने की आदत है तो शरीर इस क्रिया को सही तरीके से नहीं कर पाता. कम नींद की वजह से एक्स्ट्रा फैट कम होने की ये प्रक्रिया कम हो जाती है.

Weight Loss: वजन घटाने के लिए कितना पैदल चलना चाहिए? जानें पैदल चलने के लिए कैसे करें खुद को तैयार!

वजन कम करने के लिए अच्‍छी नींद काफी जरूरी है. अगर आप अच्छी तरह से नहीं सोते हैं, तो यह आपकी भूख को प्रभावित कर सकता है और आपका वजन भी बढ़ा सकता है. इसके अलावा, कम नींद या पूरी नींद न लेने से आपको कई स्‍वास्‍थ्‍य समस्‍याएं हो सकती हैं. 

और खबरों के लिए क्लिक करें

Winter Superfoods: सेलिब्रिटी और न्यूट्रिशनिस्ट रुजुता दिवेकर ने बताए हेल्दी रहने के लिए सुपरफूड्स, डाइट में करें शामिल

Weight Loss: डाइटिंग के बिना भी घट सकता है वजन, करें बस ये काम

Winter Fruits: सर्दियों में ये फल रखेंगे शरीर को गर्म, सर्दी-खांसी के साथ दूर करेंगे कई समस्याएं

Weight Management: मोटापा कम करने के 5 आसान तरीके

Guava Health Benefits: अमरूद खाने के वजन घटाने से लेकर डायबिटीज कंट्रोल करने तक कई फायदे

Weight Loss Diet: दुनिया में वजन घटाने के लिए सबसे अच्छी डाइट कौन सी है? यहां जानिए

टिप्पणी

NDTV Doctor Hindi से जुड़े अन्य अपडेट लगातार हासिल करने के लिए हमें Facebook  पर ज्वॉइन और Twitter पर फॉलो करें... साथ ही पाएं सेहत से जुड़ी नई शोध और रिसर्च की खबरें, तंदुरुस्ती से जुड़े फीचर्स, यौन जीवन से जुड़ी समस्याओं के हल, चाइल्ड डेवलपमेंट, मेन्स हेल्थवुमन्स हेल्थडायबिटीज  और हेल्दी लिविंग अपडेट्स. 

................... विज्ञापन ...................

................... विज्ञापन ...................

................... विज्ञापन ...................

-------------------------------- विज्ञापन -----------------------------------