Food To Eat Before Workout: तेजी वजन घटाने के लिए कर रहे हैं वर्कआउट, तो व्यायाम से पहले इन चीजों का करें सेवन!
What To Eat Before Workout: तेजी से वजन घटाने के लिए वर्कआउट के साथ-साथ डाइट का भी ध्यान रखने की जरूरत होती है. वजन घटाने के लिए डाइट चार्ट (Weight Loss Diet Chart), व्यायाम, तरीके घरेलू उपाय अपनाना भी फायदे दे सकता है. यहां जानें वजन घटाने के लिए वर्कआउट से पहले क्या खाना चाहिए.
Story Highlights
What To Eat Before Workout To Lose Weight: तेजी से वजन घटाने के लिए वर्कआउट के साथ-साथ डाइट का भी ध्यान रखने की जरूरत होती है. वजन घटाने के लिए डाइट चार्ट (Weight Loss Diet Chart), व्यायाम, तरीके घरेलू उपाय अपनाना भी फायदे दे सकता है. यहां जानें वजन घटाने के लिए वर्कआउट से पहले क्या खाना चाहिए. वजन घटाने के तरीके तो आपको बहुत बताए जाएंगे, लेकिन क्या आप समझ सकते हैं कि गलत तरीका चुनने का आपके शरीर पर क्या प्रभाव होगा? कुछ लोग होते हैं जो वजन घटाने का गारंटीड घरेलू उपाय (Weight Loss Remedies) बताने का दावा करते हैं, लेकिन इस तरह के बहकावे में न आएं. वजन कम करने और घटाने के उपाय (Weight Loss) यही हैं कि आप सही संतुलित आहार (Weight Loss Diet) लें और जरूरत के अनुसार व्यायाम करें.
जिम में जाकर आप कितना ही क्यों न पसीना बहाएं, जब तक जिम के बाद या पहले अपने आहार पर ध्यान नहीं देंगे, तब तक वजन कम होना मुश्किल है. खासतौर पर सेहतमंद तरीके से. वजन घटाने के लिए डाइट चार्ट (Weight Loss Diet Chart), व्यायाम, तरीके घरेलू उपाय और वजन घटाने की दवा (Weight Loss Medicine) वगैरह में से सही विकल्प चुनें. सबसे जरूरी है कि आपको यह पता हो कि वजन कम करने के लिए भोजन में क्या लें, और अगर आप जिम कर रहे हैं तो जिम से पहले क्या खाएं?
कार्बोहाइड्रेट से भरपूर चीजें खाएं, वसा यानी फैट में कम और प्रोटीन में भी हल्की हों, आप यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि एक्सरसाइज के लिए आप ईंधन के रूप में आपके पास पर्याप्त मांसपेशी ग्लाइकोजन पा रहे हैं.
Weight Loss: घटाना चाहते हैं शरीर की एक्स्ट्रा चर्बी, तो रोजाना ये 5 काम करने की है जरूरत!
वर्कआउट से पहले क्या खाएं कि वजन जल्दी कम हो | Pre-Workout Diet Tips For Weight Loss
अगर आप एक घंटे से अधिक समय तक व्यायाम करते हैं, तो आपको शरीर के वजन के लिए कार्बोहाइड्रेट का सेवन करना चाहिए. व्यायाम शुरू करने से कम से कम एक घंटे पहले अपने कार्बोहाइड्रेट युक्त भोजन का सेवन करें.
पाइल्स की समस्या से कारगर तरीके से लड़ने के लिए डाइट में आज से ही शामिल करें ये 6 फूड्स!
आप इन कार्बोहाइड्रेट से भरपूर (carbohydrate-dense foods) खाद्य पदार्थों का सेवन कर सकते हैं, जो प्री-वर्कआउट भोजन के लिए आदर्श हैं:
- कम वसा वाले ग्रेनोला बार
- अंजीर पट्टियाँ
- पीनट बटर
- जेली सैंडविच
- केला
- दही
- पास्ता
सुबह की कसरत के लिए, यह सलाह दी जाती है कि इसे खाली पेट न शुरू करें, क्योंकि आप पूरी रात पहले ही कुछ नहीं खा रहे हैं. खाली पेट व्यायाम करने से वसा जल सकती है, लेकिन फिर भी यह लंबे समय में फायदेमंद नहीं लगता. और यह थकान की वजह बन सकता है, जिसके चलते आप हेवी एक्सरसाइज नहीं कर पाएंगे.
डायबिटीज में भीगे हुए अखरोट खाने से कंट्रोल में रहता है ब्लड शुगर लेवल? जानें अखरोट खाने के 11 फायदे
आप सुबह एक्सरसाइज शुरू करने से पहले यह चीजें खा सकते हैं -
- अंडे
- कैरेल और दूध
- पीनट बटर वाला टोस्ट
- हाई कार्ब बाले फल
एक और बहुत जरूरी बात कि अपने शरीर को हाइड्रेटेड रखें. इसके लिए खूब सारा पानी पीएं. कोएन ने कहा, "पर्याप्त तरल पदार्थ भी महत्वपूर्ण हैं.
हेल्थ की और खबरों के लिए जुड़े रहिए
Insomnia Diet Change: रात को एक अच्छी नींद लेने के लिए अपनी डाइट में करें ये 5 बदलाव!
DoctorNDTV is the one stop site for all your health needs providing the most credible health information, health news and tips with expert advice on healthy living, diet plans, informative videos etc. You can get the most relevant and accurate info you need about health problems like diabetes, cancer, pregnancy, HIV and AIDS, weight loss and many other lifestyle diseases. We have a panel of over 350 experts who help us develop content by giving their valuable inputs and bringing to us the latest in the world of healthcare.