पीठ दर्द से राहत पाने और पाचन को इंप्रूव करने के लिए शिल्पा शेट्टी से सीखें ब्रिज पोज करने का तरीका

Shilpa Shetty kundra: सेतु बंधासन का पुल मुद्रा एक सामान्य योग आसन है जो विभिन्न प्रकार के स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है. योग आसन पीठ दर्द (Back Pain) को रोकने में मदद कर सकता है और पेट की चर्बी (Belly Fat) को पिघलाने में भी मदद कर सकता है. आसन आपकी गर्दन, रीढ़ और कूल्हों को एक अच्छा खिंचाव देता है. अभिनेत्री और योग उत्साही शिल्पा शेट्टी कुंद्रा (Shilpa Shetty Kundra) ने हाल ही में ब्रिज पोज का एक उन्नत संस्करण साझा किया, जहां इसे सर्वंगसाना या शोल्डर स्टैंड के साथ जोड़ा गया. वह सोमवार को अपनी सुबह की दिनचर्या के हिस्से के रूप में इस योग को करती है. आप भी अपने डेली रुटीन में इस योग पोज (Yoga Pose) को शामिल कर सकते हैं.

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शिल्पा शेट्टी कुंद्रा जानें ब्रिज पोज करने का तरीका

कुंद्रा अपनी पोस्ट के कैप्शन में लिखती हैं, "वेदों को सुनने और दिमाग से सांस लेने और योगाभ्यास का आनंद लेने की तुलना में सोमवार सुबह अधिक ऊर्जावान हो सकती है."

वह "ऋग्वेद श्री सूक्त" को सुनते हुए योग करती हैं. कुंद्रा के अनुसार, यह "संस्कृत प्रभाव" है, जैसा कि न्यूरोसाइंटिस्ट कहते हैं, कि दृश्य और मौखिक स्मृति को मजबूत करने वाले सही हिप्पोकैम्पस पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है. यह श्लोक उन्हें एकपाद सेतुबंध सर्वंगासन या एक-पैर वाले पुल मुद्रा को करने के लिए ऊर्जा और शक्ति दे रहा था.

यह योग आसन शरीर और मन पर अच्छा काम करता है. यह आपकी रीढ़, कूल्हे फ्लेक्सर्स, गर्दन और जांघों को एक अच्छा खिंचाव देने में मदद कर सकता है. आसन पेट के अंगों को भी उत्तेजित कर सकता है और पाचन में सुधार कर सकता है. कुछ सेकंड या मिनट तक मुद्रा पर रखने से तनाव, थकान और चिंता जैसे मानसिक स्वास्थ्य लाभ मिल सकते हैं.

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