Weight Loss: रोजाना 10 हजार कदम चलने से भी नहीं घटता है वजन, जानें तेजी से वजन घटाने के 10 आसान टिप्स
Weight Loss: क्या पैदल चलने से वजन कम किया जा सकता है. इस बारे में लोग सवाल भी करते हैं कि अगर पैदल चलने से वजन घटता है (Walking Leads To Weight Loss) तो एक दिन में कितने कदम पैदल चलना चाहिए? आमतौर पर माना जाता है कि एक दिन में 10 हजार कदम पैदल चलने से आपका वजन कम (Loss Weight) होता है या वजन नहीं बढ़ता है, लेकिन सच्चाई कुछ और है!
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Weight Loss: क्या पैदल चलने से वजन कम किया जा सकता है. इस बारे में लोग सवाल भी करते हैं कि अगर पैदल चलने से वजन घटता है (Walking Leads To Weight Loss) तो एक दिन में कितने कदम पैदल चलना चाहिए? आमतौर पर माना जाता है कि एक दिन में 10 हजार कदम पैदल चलने से आपका वजन कम (Loss Weight) होता है या वजन नहीं बढ़ता है. जो लोग सवाल करते हैं कि नेचुरल तरीके से वजन को कैसे घटाएं (How To Lose Weight Naturally) या आसानी से वजन घटाने के उपाय (Weight Loss Measures) क्या होते हैं वह अक्सर वजन घटाने के लिए पैदल चलने (Walking For Weight Loss) को ज्यादा अहमियत देते हैं, लेकिन आपको बता दें कि आप चाहे जितने भी कदम चल लें इससे आपका वजन (Weight) नहीं घटता है बल्कि वजन सामान्य ही रहता है. 10,000 कदम भी अपने आप में वजन बढ़ने (Fat) से नहीं रोक सकते हैं. एक अध्ययन के अनुसार वजन कम करने के लिए प्रतिदिन 10,000 कदम चलने का व्यापक रूप से प्रचलित मानक पूरी तरह से प्रभावी नहीं हो सकता है. अमेरिका में ब्रिघम यंग यूनिवर्सिटी के शोधकर्ताओं ने अपने पहले छह महीनों में कॉलेज के स्टूडेंट्स पर अध्ययन किया, क्योंकि उन्होंने स्टूडेंट्स ने रोजाना कदम की गिनती करने में भाग लिया था.
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जर्नल ऑफ ओबेसिटी में प्रकाशित अध्ययन के अनुसार, स्टूडेंट्स 24 हफ्ते तक हफ्ते में छह दिन या तो दिन में 10,000, 12,500 या 15,000 कदम चले, जबकि वैज्ञानिकों ने ताजा कैलोरी की मात्रा और उनके वजन पर नज़र रखी. अध्ययन में कहा गया है कि वैज्ञानिकों की जांच में सामने आया कि प्रति दिन 10,000 कदम से ज्यादा चलने पर कॉलेज के छात्रों में वजन और फैट की मात्रा कम नहीं हुई. अध्ययन के अनुसार, अगर छात्र 15,000 से भी ज्यादा कदम भी चलें तो भी उनका वजन बढ़ सकता है.
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जानें वजन घटाने के 10 आसान टिप्स
1. रोजाना करें एक्सरसाइज
2. खाने के बाद करें वॉक
5. बीएमआई इंडेक्स का रखें ध्यान
3. नमक का रखें ध्यान
4. पुशअप्स कर घटाएंगे पेट की चर्बी
5. डाइट में साबुत अनाज जैसे गेहूं, जौ, बाजारा, चना को शामिल करें.
6. हरी सब्जियों को शामिल करें. सलाद के तौर पर जड़ वाली सब्जियों का शामिल करें.
7. प्रोसेस्ड फूड का सेवन कम से कम करें.
8. खराब फैट वाले फूड का सेवन कम करें. हेल्दी फैट के लिए जैतून का तेल, नारियल तेल, अंडा, पनीर, दूध, दही शामिल करें.
9. शुगर का सेवन कम से कम करें.
10. कार्बोहाइड्रेट्स फूड का सेवन कम करें.
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