Weight Loss Naturally: शरीर की जिद्दी चर्बी घटाने के लिए आपको करने होंगे ये काम, आसानी से कम होगा बॉडी फैट!
How To Reduce Body Fat: जो लोग मोटापे से ग्रत हैं वह जानते हैं कि उन्हें लोगों से मिलने में, दोस्त बनाने में आत्मविश्वास पाने में कितनी मुश्किल होती है. बॉडी फैट (Body Fat) न सिर्फ दिखने में खराब लग सकता है बल्कि यह कई बीमारियों का भी घर हो सकता है. अगर समय पर मोटापा घटाने के उपाय (Remedies To Reduce Obesity) नहीं किए गए तो यह समस्या आपको लंबे समय तक परेशान कर सकती है.
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Easy Tips To Reduce Belly Fat: जो लोग मोटापे से ग्रत हैं वह जानते हैं कि उन्हें लोगों से मिलने में, दोस्त बनाने में आत्मविश्वास पाने में कितनी मुश्किल होती है. बॉडी फैट (Body Fat) न सिर्फ दिखने में खराब लग सकता है बल्कि यह कई बीमारियों का भी घर हो सकता है. अगर समय पर मोटापा घटाने के उपाय (Remedies To Reduce Obesity) नहीं किए गए तो यह समस्या आपको लंबे समय तक परेशान कर सकती है. कई लोग वजन घटाने के तरीके (Ways To Lose Weight) अपनाते हैं लेकिन फिर भी कुछ खास रिजल्ट नहीं मिलता है ऐसे में क्या किया जाए? ऐसे में कुछ लोग सवाल करते हैं कि नेचुरल तरीके से वजन कैसे घटाएं? (How To Lose Weight Naturally) अगर वजन घटाने के लिए डाइट (Weight Loss Diet) और जिम एक्सरसाइज सब कर लिया है फिर भी आपके मन मुताबित परिणाम नहीं मिल पा रहा है, तो यह आपकी कुछ गलतियों का नतीजा हो सकता है.
अगर आप चाहें तो आसानी वजन घटाने के घरेलू नुस्खों (Home Remedies For Weight Loss) की मदद से वजन कम कर सकते हैं, लेकिन इसके लिए आपको कुछ काम करने होंगे. ये कुछ काम वजन घटाने के आसान तरीके (Easy Ways To Lose Weight) साबित हो सकते हैं. बॉडी फैट के साथ ये पेट की चर्बी घटाने (Reduce Belly Fat) में भी तेजी ला सकते हैं. यहां हम आपको ऐसे कुछ उपायों के बारे में बता रहे हैं जिन्हें अपनाकर आप वजन को कंट्रोल कर सकते हैं.
बॉडी फैट घटाने के 5 आसान तरीके | 5 Easy Ways To Reduce Body Fat
1. घर पर बना भोजन खाएं
न सिर्फ हेल्दी रहने के लिए बल्कि अपने बॉडी फैट को कंट्रोल करने के लिए घर पर बना भोजन करना चाहिए. अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो बाहर के खाने से परहेज करें. ज्यादातर बाहर के खाने में ऑयल और वसायुक्त चीजें होती हैं, जो आपका वजन बढ़ा सकती है. ऐसे में वजन कम करने के लिए घर पर बने हुए भोजन का ही सेवन करें. ये हेल्दी रहने के साथ जिद्दी चर्बी को कम करना का पहला काम हो सकता है.
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2. हेल्दी ब्रेकफास्ट चुनें
कुछ लोग ब्रेकफास्ट में फास्ट फूड्स, या वसायुक्त आइटम बनाते हैं, जो हमारे फैट को बढ़ाने का काम करता है. ऐसे में आपको हेल्दी ब्रेकफास्ट करने की जरूरत होती है. वजन घटाने के लिए आपको सबसे पहले अपने ब्रेकफास्ट पर ध्यान देने की जरूरत है. इसके साथ ही स्वस्थ रहने के लिए हेल्दी ब्रेकफास्ट करना बहुत जरूरी होता है. फैट को कंट्रोल करने के लिए अपने ब्रेकफास्ट में कैलोरी का ज्यादा इस्तेमाल न करें.
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3. स्पाइसी फूड्स को चुनें
स्पाइसी फूड्स का सेवन कर आप अपने वजन को कंट्रोल में रख सकते हैं. कई हेल्दी एक्सपर्ट्स और डायटीशियन भी मानते हैं कि स्पाइसी खाना आपके फैट को कम करने में मदद कर सकता है. क्योंकि स्पाइसी फूड्स मेटाबोलिज्म को बढ़ाने में सहायक होते हैं और आप जानते हैं कि वजन कम करने के लिए मैटाबॉलिज्म का तेज होना कितना ज्यादा जरूरी है.
4. बार-बार लेकिन कम मात्रा में खाएं
अगर आप वाकई वजन कम करने के लिए कोशिश कर रहे हैं तो आपको अपनी डाइट को कई भोगों में बांटना होगा. आपको कम मात्रा में लेकिन कई बार खाने की जरूरत है. ऐसे में न तो आपको एक ही बार में ज्यादा कैलोरी ले पाएंगे और न ही आपको भूख का अहसास होगा. वजन को नियंत्रण में रखने के लिए यह अक आसान तरीका हो सकता है.
5. खाने खाते समय सिर्फ खाना ही खाएं
कई लोग खाना खाते हुए या फोन देकने लगते हैं या टीवी, ऐसे में आप जरूरत से ज्यादा खा सकते हैं. खाने का यह तरीका न सिर्फ वजन के लिहाज से खराब है बल्कि आपके स्वास्थ्य के लिए भी ठीक नहीं है. कई लोग बहुत जल्दी में भोजन करते हैं. जल्दी- जल्दी खाना खाने से भी मोटापे की समस्या हो सकती है. भोजन को हमेशा आराम से खाएं.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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