Diwali 2020: दिवाली में तला-भुना खाने के बाद कैलोरी बर्न करने के लिए करें ये क्विक और कारगर एब्स वर्कआउट

Diwali 2020: दिवाली में खाने-पीने के बाद गिल्ट महसूस करने से कुछ नहीं होगा. आपको कुछ मेहनत करने की जरूरत है. अगर आपको घर पर डंबल्स की एक जोड़ी मिली है, तो यह पेट की कसरत आप सभी की जरूरत है. पार्टी करने के दिनों के बाद, जंक और डीप-फ्राइड फूड, मिठाइयां और अल्कोहल का सेवन करने के बाद थोड़ा व्यायाम आपको काफी हद तक रिकवर करने में मदद कर सकता है. अगर आपको लगता है कि आप अपका पेट कुछ इंच बढ़ गए है, तो स्वेट ट्रेनर स्टेफनी सैंजो की यह कसरत वास्तव में आपके लिए आदर्श विकल्प हो सकती है!

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यह एब्स वर्कआउट जिद्दी पेट की चर्बी को गायब करने में मदद कर सकता है

इस वर्कआउट को पूरा करने के लिए, आपको एक डम्बल और अपने चटाई या तौलिया का स्थान चाहिए. अगर आपके पास डंबल नहीं है, तो आप दूध के डिब्बे या पानी की बोतल का उपयोग कर सकते हैं, या कैन में कुछ रेत या मिट्टी भर सकते हैं और इसे वजन के रूप में उपयोग कर सकते हैं.

यह कसरत 15 से 20 मिनट में पूरी हो सकती है, और निश्चित रूप से आपके पेट को समतल करने में मदद कर सकती है.

- एलिवेटेड लेग क्रंचेस - 30 सेकंड
- रूसी ट्विस्ट - 30 सेकंड
- लेग राइज - 30 सेकंड
- बेंट घुटने विंडशील्ड वाइपर - 30 सेकंड
- साइड प्लैंक हिप लिफ्ट्स - 60 सेकंड (पर साइड 30)
- डेड बग्स - 60 सेकंड
- प्रत्येक अभ्यास के बाद एक मिनट के आराम के साथ, तीन राउंड पूरा करें

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नियमित व्यायाम आपके स्वास्थ्य और वजन हेल्दी बनाए रखने में मदद कर सकता है. अपनी नींद पर काबू रखें और हर दिन पर्याप्त पानी पिएं.