Yoga For Body Shape: एक परफेक्ट बॉडी शेप के लिए कमाल हैं ये योगासन, आपको आज से ही शुरू करना चाहिए अभ्यास
Yoga For Good Body Shape: योग के बारे में सबसे अच्छी बात यह है कि इसके लिए किसी भी उपकरण की जरूरत नहीं है और इसे कभी भी कहीं भी किया जा सकता है. कुछ योग मांसपेशियों को मजबूत बनाने में मदद करती हैं जबकि कुछ आपके शरीर के वजन का उपयोग करके मांसपेशियों को टोन करने में मदद करती हैं.
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Yoga For Perfect Body Shape: क्या आप जानते हैं कि शरीर को आकार देने के लिए योग सबसे अच्छा है? योग सभी के जीवन में बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है. योग और संबंधित अभ्यास व्यायाम के रूप हैं जो व्यक्ति के शरीर और दिमाग को जोड़ते हैं. योग व्यायाम का सबसे उपयुक्त रूप है, जो लचीलापन बढ़ाता है और आपके दिमाग को शांत करता है और मांसपेशियों को टोन करता है और शरीर को आकार देने में आपकी मदद करता है. योग असाधारण तरीके से है जो मांसपेशियों को टोन करने और शरीर को आकार देने में मदद करता है. मानसिक और शारीरिक दोनों रूप से स्वस्थ और फिट रहने के लिए, यह एक प्राचीन अभ्यास है. योग के बारे में सबसे अच्छी बात यह है कि इसके लिए किसी भी उपकरण की जरूरत नहीं है और इसे कभी भी कहीं भी किया जा सकता है. कुछ योग मांसपेशियों को मजबूत बनाने में मदद करती हैं जबकि कुछ आपके शरीर के वजन का उपयोग करके मांसपेशियों को टोन करने में मदद करती हैं.
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फिट और हेल्दी बॉडी के लिए बेहतर योगासन | Better Yoga For Fit And Healthy Body
1. कोबरा पोज
जिसे भुजंगासन भी कहा जाता है, इस मुद्रा से आपकी भुजाएं, कंधे, रीढ़, जांघें और ग्लूटियल मांसपेशियां मजबूत होती हैं. यह ग्लूट्स, मांसपेशियों को भी टोन करने में मददगार है. यह आपके पूरे ऊपरी शरीर और रीढ़ को आकार देने में मदद करता है. यह मुद्रा को बेहतर बनाने में भी मदद करती है. आपको अपने दैनिक जीवन में इस मुद्रा को अपनाना चाहिए क्योंकि यह न केवल आपकी मांसपेशियों को टोन करता है और आपके शरीर को आकार देता है, बल्कि आपके दिमाग, शरीर और आत्मा को भी तरोताजा करता है.
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2. ब्रिज पोज
इस पोज़ का एक और नाम है 'सेतु बंधासन'. इसका अभ्यास खाली पेट किया जाता है. यह पूरी पीठ को मजबूत करता है, जिसमें ऊपरी पीठ, हैमस्ट्रिंग और ग्लूट्स शामिल हैं. यह आपके निचले शरीर को आकार देने में मदद करता है. यह अनिद्रा को ठीक करता है, तनाव को कम करता है, पाचन में सुधार करता है, और रक्त परिसंचरण को बढ़ाता है.
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3. प्लैंक पोज
'फालकासन' का नाम एक स्ट्रेंथ ट्रेनिंग पोज़ है जो आपके पेट, कंधे, ग्लूट्स, गर्दन, पीठ की मांसपेशियों और क्वाड्रिसेप्स को मजबूत करते हुए पेट की सभी मांसपेशियों पर काम करता है. यह आपके शरीर से अतिरिक्त जंक, कैलोरी, संसाधित भोजन को जलाने में भी मदद करता है.
4. डाउनवर्ड फेसिंग डॉग
इस मुद्रा का संस्कृत नाम अधो मुख सवनसाना 'है. यह आसन आपके ऊपरी शरीर, हैमस्ट्रिंग और कंधों को एक ही बार में टोन करता है और मांसपेशियों को मजबूत, ऊर्जावान और मजबूत बनाता है. यह पेट की मांसपेशियों को टोन करने का एक शानदार तरीका है.
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5. बोट पोज
जिसे 'परिपुर्ना नवसना' के नाम से भी जाना जाता है, एक बैठा हुआ पोज़ है. यह पेट की मांसपेशियों को खींचने और आराम करने पर केंद्रित है. अगर दैनिक अभ्यास किया जाता है, तो यह आपके पेट को आकार देने में मदद करता है और नसों में अतिरिक्त वसा को जलाकर रक्त परिसंचरण में सुधार करता है.
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6. वक्रासन
वक्रासन बैठने की मुद्रा में एक आवश्यक स्थिति है. वक्रसन शब्द 'वक्र' शब्द से उपजा है जिसका अर्थ है मुड़. इस स्थिति में, रीढ़ मुड़ी हुई या घुमावदार है; इसलिए इसे वक्रासन नाम दिया गया है. यह शरीर के ऊपरी हिस्से (श्रोणि से गर्दन तक) की मांसपेशियों को मोड़ देता है, पेट, छाती और रीढ़ की मांसपेशियां अधिक मुखर और लचीली हो जाती हैं. यह आसन रीढ़ की सक्रियता को बढ़ाता है.
7. गोमुखासन
गोमुखासन एक संस्कृत शब्द है जिसमें दो शब्द होते हैं. क्या आप जानते हैं कि इसे काउ फेस पोज भी कहा जाता है? इस आसन में, दोनों हाथ और जांघ दूसरे छोर पर चौड़े होते हैं और एक सिरे पर पतले होते हैं और जिसके कारण वे गाय के चेहरे की तरह दिखते हैं. गाय का चेहरा मुद्रा आपके नितंबों, ट्राइसेप्स और जांघों और छाती को फैलाती है. अपने कंधों को खोलता है और उनकी गति की सीमा बढ़ाता है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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