रोजाना क्यों जरूरी है मुठ्ठीभर नट्स का सेवन करना? यहां जानें अखरोट के 4 कमाल के फायदे
Health Benefits Of Nuts: नट्स आपको कुछ आश्चर्यजनक स्वास्थ्य लाभ प्रदान कर सकते हैं. मुट्ठी भर नट्स एक स्वस्थ स्नैक (Healthy Snacks) हैं जिसे आपको जरूर खाना चाहिए. यहां नट्स (Nuts) के कुछ उल्लेखनीय स्वास्थ्य लाभ हैं जिन्हें आपको जानना जरूरी है.
Story Highlights
Benefits Of Nuts: नट्स पोषक तत्वों से अच्छी तरह से भरे हुए हैं और विभिन्न स्वास्थ्य समस्याओं से लड़ने में आपकी मदद कर सकते हैं. आपके पास चुनने के लिए कई नट्स (Nuts) हैं. एक्सपर्ट्स भी अक्सर एक साथ मिश्रित विभिन्न नट्स का एक मुट्ठी भर सेवन करने की सलाह देते हैं. यह मिश्रण विभिन्न प्रकार के पोषक तत्वों का शक्ति से भरपूर स्रोत है. दिल के स्वास्थ्य (Heart Health) से लेकर मस्तिष्क के कार्य तक, नट्स विभिन्न अंगों के कामकाज में सहायता कर सकते हैं. अपने आहार को स्वस्थ बनाने के लिए, आपको अपने आहार में मुट्ठी भर नट्स शामिल करने होंगे. इस लेख में आप अपने आहार में नट्स को शामिल करने के कई स्वास्थ्य लाभों के बारे में जानेंगे.
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रोजाना अखरोट खाने के स्वास्थ्य लाभ | Health Benefits Of Eating Walnuts Daily
1. वजन घटाने में मदद मिल सकती है
नट्स कैलोरी से भरे होते हैं और आपको लंबे समय तक भरे रखते हैं. अपने आहार में नट्स को मॉडरेशन में शामिल करने से वजन घटाने में मदद मिल सकती है क्योंकि ये आपको कम कैलोरी का उपभोग करेंगे. नट्स स्वास्थ्यप्रद वजन घटाने के अनुकूल स्नैक्स में से एक हैं जिन्हें आपको अवश्य आजमाना चाहिए.
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2. पोषक तत्वों से भरा हुआ
अधिकांश नट प्रोटीन, मैग्नीशियम, पोटेशियम, विटामिन ई और बहुत कुछ के साथ भरी हुई होती हैं. आमतौर पर खाए जाने वाले नट्स में से कुछ हैं बादाम, काजू, हेज़लनट, अखरोट, मूंगफली और पिस्ता.
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3. सूजन को नियंत्रित करता है
जीर्ण सूजन विभिन्न तरीकों से आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है. एंटी इंफ्लेमेट्री गुणों से भरे खाद्य पदार्थ सूजन को नियंत्रित करने में मदद करते हैं. अध्ययनों से पता चलता है कि नट्स में मजबूत एंटी इंफ्लेमेट्री गुण होते हैं.
4. दिल की सेहत के लिए फायदेमंद
यह एक सर्वविदित तथ्य है कि नट्स आपके दिल के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हैं. नट्स का सेवन अस्वास्थ्यकर वजन, उच्च रक्तचाप, खराब कोलेस्ट्रॉल और सूजन सहित हृदय रोग के जोखिम कारकों को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है.
नट्स आपके स्वास्थ्य के लिए कई तरह से फायदेमंद होते हैं, लेकिन इनमें कैलोरी अधिक होती है. हमेशा मॉडरेशन में नट्स का सेवन करें. अन्यथा, यह अतिरिक्त कैलोरी की खपत और वजन बढ़ाने का कारण बन सकता है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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