Vitamin D Side Effects: सर्दियों में ज्यादा भी न करें विटामिन डी का सेवन, हो सकती हैं ये 7 गंभीर समस्याएं!
Side Effects Of Vitamin D: आपकी हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए विटामिन डी बेहद जरूरी है. यह सेवन किए गए आहार से कैल्शियम के अवशोषण में मदद करता है. विटामिन डी की ओवरडोज (Vitamin D Overdose) को कई स्वास्थ्य समस्याओं से भी जोड़ा जाता है. एक दिन में कितना विटामिन डी लेना चाहिए? यह हर किसी को पता होना चाहिए.
Story Highlights
Disadvantages Of More Vitamin D: कहीं आप विटामिन डी की ओवरडोज तो नहीं ले रहा है. कई कमाल के फायदों के लिए जाना जाने वाले ये धूप विटामिन (Sunshine Vitamins) कई गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का भी कारण बन सकता है. विटामिन डी (Vitamin D) या धूप विटामिन मानव शरीर के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण है. विटामिन डी के स्वास्थ्य लाभ (Health Benefits Of Vitamin D) कई हैं इससे कोई गुरेज नहीं है लेकिन आपको विटामिन डी से होने वाले नुकसानों (Disadvantages Of Vitamin D) के बारे में जान लेना चाहिए. विटामिन डी का ज्यादा सेवन करने से कई स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं. हमारे शरीर में विटामिन डी विभिन्न कार्यों को करने के लिए जिम्मेदार है. वैसे तो धूप से विटामिन डी मिल जाता है लेकिन सर्दियों में विटामिन डी की कमी (Vitamin D Deficiency) हो सकती हैं. ऐसे में आपको सर्दियों के दौरान विटामिन डी के लिए फूड्स (Foods For Vitamin D) का सेवन करने की सलाह दी जाती हैं. अगर आपको इस बारे में जानकारी नहीं तो कि ज्यादा विटामिन डी शरीर के लिए नुकसानदायक है तो आपको कई गंभीर परिणाम भी भुगलतने पड़ सकते हैं.
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विटामिन डी के नुकसानों (Disadvantages Of Vitamin D) के बारे जानने के साथ आपको यह भी पता होना चाहिए कि एक दिन में कितना विटामिन डी का सेवन करना चाहिए? कैल्शियम की तरह ही आपको स्वस्थ हड्डियों और दांतों के लिए पर्याप्त मात्रा में विटामिन डी (Vitamin D) का सेवन करना चाहिए. विटामिन डी आपके मानसिक स्वास्थ्य को भी बढ़ा सकता है और आपके मूड को बढ़ा सकता है. यहां विटामिन डी के ओवरडोज से होनी वाली समस्याओं के बारे में बताया गया है...
ज्यादा विटामिन डी के सेवन से होने वाले नुकसान | Disadvantages Due To High Vitamin D Intake
1. जी मिचलाना: अगर आप ज्यादा मात्रा में विटामिन डी का सेवन करते हैं तो आपको जी मिचलाने की समस्या हो सकती है. इससे बचने के लिए आपको एक सीमित मात्रा में विटामिन डी की सेवन करना चाहिए.
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2. उल्टी: इसी तरह से विटामिन डी का सेवन करने से आपको अक्सर उल्टी की समस्या हो सकती है. विटामिन डी आपके पेट में भारीपन को महसूस करा सकता है.
3. सिरदर्द: ज्यादा विटामिन डी का सेवन करने से आपको सिरदर्द की समस्या हो सकती हैं ऐसे में आपको सीमित मात्रा में इसका सेवन करे क सलाह दी जाती हैं.
4. गुर्दे की पथरी: विटामिन डी आपके संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है, लेकिन ज्यादा सेवन करने से आपको पथरी की समस्या हो सकती है.
5. निर्जलीकरण: हाइड्रेशन शरीर के लिए काफी ज्यादा जरूरी है. ज्यादा विटामिन डी का सेवन आपके शरीर में पानी की कमी हो सकती है.
6. सिर चकराना: विटामिन डी का ज्यादा सेवन करने से आपका सिर चकर आने की समस्या हो सकती है. इससे बचने के लिए सीमित मात्रा में विटामिन डी का सेवन करें.
7. थकान का अनुभव होना: विटामिन डी के साइडइफेक्ट में थकान महसूस होना भी शामिल है. ज्यादा मात्रा में विटामिन डी का सेवन करने से परहेज करना चाहिए.
विटामिन डी के स्रोत | Sources Of Vitamin D
विटामिन डी को धूप विटामिन भी कहा जाता है क्योंकि सूरज इस विटामिन का सबसे अच्छा स्रोत है. विटामिन डी के संपर्क में आने पर आपका शरीर विटामिन डी का उत्पादन करता है. विटामिन डी के कुछ खाद्य पदार्थ हैं, जैसे मशरूम, सामन, अंडे की जर्दी, टूना और संतरे का रस.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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