Stress: क्यों होता है हमें स्ट्रेस, जानें स्ट्रेस दूर करने के उपाय

Stress: लगातार काम करने से आप स्ट्रेस में आ सकते हैं. दिमाग को फ्रेश रखना काफी जरूरी है. हम ज्यादातर एक ऐसे शेड्यूल में बंध जाते हैं जिसमें हमें रोज एक ही काम करना पड़ता है लेकिन उस काम की टेंशन पचास होती है. साथ घर की टेंशन, पर्सनल टेंशन हमें तनाव का शिकार बना सकती हैं. आजकल की बिजी लाइफ में आप किसी को देखकर अंदाजा नहीं लगा सकते कि कोई इंसान अंदर से कितना परेशान है. बल्कि यह कहना गलत नहीं होगा कि जिंदगी में हर कोई कभी न कभी तनाव का शिकार हो ही जाता है. ऐसे में जरूरी है कि तनाव से जितना जल्दी बाहर निकल जाएं उतना ही बेहतह है. हमें अनावश्यक तनाव को दूर करने के साथ ही इसे बेहतर तरीके से मैनेज करने के प्रयास करने चाहिए, नहीं तो यह आपको अंदर से खोखला कर देगा साथ आपके शरीर में कई बीमारियां भी घर कर लेंगी. लगभग हर आदमी किसी न किसी तरह के तनाव का शिकार है. आखिर तनाव है क्या, यह क्यों होता है और इसे कैसे दूर किया जा सकता है...

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क्यों होता है तनाव

तनाव का कोई एक निश्चित कारण नहीं होता है, बल्कि इसके पीछे कई कारण होते हैं. यह इस बात पर निर्भर करता है कि हम किसी भी घटना को लेकर किस तरह की प्रतिक्रिया करते हैं और यह आपकी सोच पर निर्भर करता है. यह इस पर भी निर्भर करता है कि आप किस बातो को कैसे लेतें हैं किसी के लिए एक ही बात चैलेंज हो सकती है तो किसी के लिए तनाव का कारण बन सकती है.

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कई लोग अपनी नौकरी, रिश्तों, फाइनेंशियल हालत, स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं को लेकर तनाव भी तनाव में रहते हैं. तनाव हमारी जीवनशैली से भी हो सकता है अगर हम अपनी जीवनशैली को बेहतर बनाएंगे तो तनाव को दूर किया जा सकता है. इन तनावों का सामना करने का कौशल सीखकर हम अपने तनाव को काफी हद तक कम कर सकते हैं.

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तनाव को कैसे दूर किया जा सकता है:

1. तनाव दूर करने का सबसे अच्छा तरीका वह है, जो आपको शारीरिक और मानसिक दोनों तरह के तनाव से निजात दिलाए और इस तरह की स्थिति से निपटने में आपके कौशल को और बढ़ाने में मदद करे. 

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2. नियमित रूप से कुछ एक्सरसाइज करने से मन अच्छा रहता है और तनाव से राहत मिलती है. चिंता फ़िक्र और निराशावादी माहौल से दूर होकर शांति का अहसास होता है. यह तनाव झेलने की क्षमता में वृद्धि करता है. तनाव दूर करने का यह अच्छा तरीका है.

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3. पैदल घूमना , दौड़ना , तैरना , रस्सी कूदना , डांस करना या एरोबिक एक्सरसाइस करना जैसे बहुत से विकल्प है जिन्हें अपनी पसंद से अपना सकते है। इनसे तनाव को दूर रखने में बहुत मदद मिलती है. 

4. हर इंसान को अलग तरह का शौक होता है जिसमें उसे आनंद की प्राप्ति होती है। यह तनाव दूर करने का अच्छा उपाय साबित हो सकता है.

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5. कैफीन, शराब, और निकोटीन का सेवन कम करें. कैफीन और निकोटीन उत्तेजक होने से व्यक्ति में तनाव का स्तर बढ़ाते हैं. 

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