Healthy Pancreas Tips: पाचन, डायबिटीज, ब्लड शुगर लेवल, एसिडिटी, कब्ज के लिए जिम्मेदार है पैंक्रियाज! इन तरीकों से रखें अग्नाशय को हेल्दी
Healthy Pancreas Tips: अग्नाशय (Pancreatic) हमारे पाचन तंत्र (Digestive System) का काफी अहंम हिस्सा होता है. पैंक्रियाज हमारे खाने को ऊर्जा में बदलने का काम करता है. यह एक मजबूत अंग है जो डायबिटीज (Diabetes) और और पाचन (Digestion) में बड़ी भूमिका निभाता है. पैंक्रियाज न सिर्फ हमारे पाचन तंत्र के लिए जिम्मेदार होता है बल्कि यह शरीर में ब्लड शुगर लेवल (Blood Sugar Level) को मैनेज करने का काम भी करता है.
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Healthy Pancreas Tips: अग्नाशय (Pancreatic) हमारे पाचन तंत्र (Digestive System) का काफी अहंम हिस्सा होता है. पैंक्रियाज हमारे खाने को ऊर्जा में बदलने का काम करता है. यह एक मजबूत अंग है जो डायबिटीज (Diabetes) और और पाचन (Digestion) में बड़ी भूमिका निभाता है. पैंक्रियाज न सिर्फ हमारे पाचन तंत्र के लिए जिम्मेदार होता है बल्कि यह शरीर में ब्लड शुगर लेवल (Blood Sugar Level) को मैनेज करने का काम भी करता है. साथ ही यह इंसुलिन (Insulin) बनाने का काम भी करता है. अगर हमारा पैंक्रियाज ही बेहतर नहीं होगा तो हमारा पाचन और ब्लड शुगर (Blood Sugar) दोनों बिगड़ सकते हैं. जो हमारे स्वास्थ्य के लिए काफी खतरनाक हो सकते हैं. पैंक्रियाज हमारे शरीर में पाचन एंजाइमों (Digestive Enzymes) को बनाने में फायदेमंद माना जाता है. इसकी उपयोगिता समझने के लिए इन कामों से बढ़कर और कुछ नहीं हो सकता है. क्योंकि पाचन और ब्लड शुगर हमारे शरीर के लिए सबसे जरूरी है. फैट (Fat) को तोड़ने के लिए पाचन एंजाइमों की काफी जरूरत होती है.
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फैट के टूटने के बिना, आप सुस्त, कब्ज (Constipation) और पेट फूला (Acidity) हुआ महसूस कर सकते हैं. अगर हमारा पैंक्रियाज ही ठीक नहीं होगा तो हमारे शरीर के सभी कार्य प्रभावित हो सकते हैं. यहां जानें पैंक्रियाज को देखभाल करने के 4 टिप्स के बारे में...
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पेनक्रियाज को हेल्दी रखने के 4 टिप्स
1. कैंफीन का सेवन कम करें
शरीर को हाइड्रेट रखना कफी जरूरी होता है. शरीर में पानी की कमी होने पाचन संबंधी कई परेशानियां हो सकती हैं. यह सीधे तौर पर पैंक्रियाज को नुकसान पहुंचा सकता है. परेशानी तब ज्यादा हो सकती है जब आप चाय या कॉफी का ज्यादा मात्रा में सेवन करने लगते हैं. थोड़ा भी पानी के कमी होने के कारण पैंक्रियाज में सूजन का कारण बन सकती है. दिन में 8 से 10 गिलास पानी पीने की आदत डालें. साथ ही ऐसी चीजों का सेवन करें जो आपको हाइड्रेट रखने में मदद कर सकती है. एसिडिक चीजों का सेवन कर रहे हैं, तो बहुत अधिक चाय और कॉफी के सेवन से बचना चाहिए.
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2. गैस न बनने दें
हमेशा जब भी हमारा पेट भारी होता है या पेट में गैस बनने लगती है तो इससे कई और बीमारियां पैदा होने का खतरा भी रहता है. हमेशा गैस की परेशानी बने रहना खतरनाक हो सकता है. कई घरेलू उपायों से पेट की गैस को कंट्रोल किया जा सकता है. एसिडिटी के घरेलू नुस्खे हम आपको बता चुके हैं. पेट में एसिड रिफ्लक्स पेनक्रियाज पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है. नींबू, अदरक, अजवाइन पेट की गैस के लिए रामबाण हो सकते हैं.
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3. इन सब्जियों से बनाएं पैंक्रियाज को बेहतर
हमारा खानपान ही हमारे शरीर के अंगों पर सकारात्मक और नकारात्मक प्रभाव डालता है. ऐसे में हमें पैंक्रियाज को हेल्द रखने के लिए ऐसी सब्जियों का सेवन करना चाहिए जो इसको बेहतर बनाने में मदद कर सकें. इसके लिए आप फूलगोभी, ब्रोकोली, गोभी और मूली जैसे सब्जियां अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं. लहसुन में एंटी इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो पैंक्रियाज के लिए काफी फायदेमंद हो सकती है.
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4. जंग फूड्स न खाएं
जंग फूड्स खाने से न सिर्फ पेट की समस्याएं हो सकती हैं बल्कि मोटापा, फूड प्वाइजनिंग जैसी कई समस्याएं हो सकती है. जंक फूड का नियमित सेवन पेनक्रियाज पाचन एंजाइमों के उत्पादन में परेशानी खड़ी कर सकता है. ऐसे में हेल्दा पैंक्रियाज के लिए जंग फूड्स के सेवन से दूरी बनाकर रखनी चाहिए.
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