Navratri 2020: नवरात्रि के दौरान हाई ब्लड प्रेशर और डायबिटीज पेशेंट रख रहे हैं उवपास, तो ध्यान रखें ये जरूरी बातें
Navrtri 2020: त्यौहारों में सबसे ज्यादा परेशानी गंभीर बीमारियों से ग्रसित लोगों को होती है. चाहे वह खानपान को लेकर हो या त्यौहारों के दौरान बदली दिनचर्या से हो. अभी नवरात्रि (Navratri) चल रही हैं. इसके लिए लोग व्रत (Fasting) भी करते हैं. ऐसे में हाई ब्लड प्रेशर और शुगर के रोगियों के लिए यहां कुछ चिप्स हैं...
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Navratri And Blood Pressure: त्यौहारों में सबसे ज्यादा परेशानी गंभीर बीमारियों से ग्रसित लोगों को होती है. चाहे वह खानपान को लेकर हो या त्यौहारों के दौरान बदली दिनचर्या से हो. अभी नवरात्रि (Navratri) चल रही हैं. कई लोग मां दुर्गा के नौ रूपों की पूजा में लीन हैं. इसके लिए लोग व्रत (Fasting) भी करते हैं. लेकिन जिन लोगों को हाई ब्लड प्रेशर (High Blood Pressure) की समस्या रहती है या जो डायबिटीज के रोगी हैं उन्हें इस बात का खास ख्याल रहना है कि वह अपनी लाइफस्टाइल और डाइट को मेंटेन रखें. डायबिटीज (Diabetes) रोगियों को उपवास का निर्णय इससे जुड़ी स्वास्थ्य से संबंधित जटिलताओं को ध्यान में रखते हुए ही लेना चाहिए. यही हाई ब्लड प्रेशर की स्थिति से जूझ रहे लोगों पर लागू होता है. क्योंकि ऐसे लोगों में उपवास के दौरान कई जटिलताएं उत्पन्न हो सकती हैं.
उपवास करने से बढ़ सकता है ब्लड शुगर लेवल | Fasting Can Increase Blood Sugar Level
नवरात्र में उपवास के दौरान कुछ लोगों में ब्लड शुगर का स्तर बढ़ सकता है. हाइपरग्लाइसीमिया का मुख्य कारण कार्बोहाइड्रेट और वसायुक्त खाद्य पदार्थो जैसे तली हुई पकौड़ियों का सेवन करना या फिर दवाओं को सही मात्रा या समय पर न लेना है. इसलिए इस दौरान नियमित रूप से ब्लड शुगर की जांच करना और उसे नियंत्रण में रखने का प्रयास करना जरूरी है.
डायबिटीज रोगियों को संतुलित आहार और व्यायाम से ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल में रखना होता है. डायबिटीज के रोगी नवरात्र में उपवास तभी रखें, जब उनकी ब्लड शुगर नियंत्रण में हो. हाइपोग्लाइसीमिया की स्थिति से बचने के लिए नियमित रूप से अपनी ब्लड शुगर के स्तर की जांच करते रहना चाहिए.
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नवरात्रि में ऐसे कंट्रोल करें हाई ब्लड प्रेशर | How To Control High Blood Pressure During Navratri
- हेल्दी वजन बनाए रखें.
- रोजाना शारीरिक रूप से एक्टिव रहें.
- फल और सब्जियां खाएं.
- पोटेशियम से भरपूर चीजों का सेवन करें.
- स्ट्रेस को कम करने के लिए योग का सहारा लें.
- अपने ब्लड प्रेशर को नियमित रूप से मॉनिटर करें.
नवरात्रि के उपवास में ऐसे रखें खुद को हेल्दी | Keep Yourself Healthy In This Fast During Navratri
- डायबिटीज और हाई ब्लड प्रेशर से ग्रस्त व्यक्तियों को नवरात्र के उपवास से पूर्व अपने डॉक्टर की सलाह लेना अनिवार्य है.
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- उपवास के दौरान फाइबर युक्त, धीरे-धीरे अवशोषित होने वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करें. जैसे सूखे मेवे, बादाम, अखरोट, पिस्ता, छाछ, मखाना, खीरे, और फल.
- उपवास तोड़ने के बाद जरूरत से ज्यादा न खाएं. कुछ लोग उपवास तोड़ते समय बहुत अधिक कैलोरी युक्त आहार लेते हैं. जो ब्लड शुगर लेवल को प्रभावित कर सकता है.
नवरात्रि में उपवास के दौरान डाइट में जरूर शामिल करें ये एक चीज, मिलेंगे 7 कमाल के फायदे!
- नवरात्र में उपवास के दौरान बाजार में मिलने वाले खाद्य पदार्थ जैसे नमकीन और चिप्स आदि का सेवन न करें.
- खुद को हाइड्रेट रखने के लिए नारियल पानी, नींबू पानी, छाछ, दूध जैसे तरल पेय पदार्थ का सही मात्रा में सेवन करें.
- शुगर और नमक का सेवन कम मात्रा में करें.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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