पैरों को मजबूत करने के लिए लोअर बॉडी वर्कआउट की तलाश है? तो Shilpa Shetty का यह एक्सरसाइज रुटीन अपनाएं
Lower Body Workout: यह रुटीन न केवल निचले शरीर की ताकत को बढ़ावा देगा बल्कि सहनशक्ति, गतिशीलता और हाथ पैर कॉर्डिनेशन भी बनाएगा. अपनी सामान्य वर्कआउट पोशाक में, शेट्टी को एक शक्तिशाली लोअर बॉडी की कसरत के साथ पसीना बहाते हुए देखा जा सकता है.
Story Highlights
Shilpa Shetty's Workout Routine: लॉकडाउन, ऑनलाइन क्लास और वर्क फ्रॉम होम ने हममें से कई लोगों को अपनी कुर्सियों और बिस्तरों से बांधे रखा है. हम अपने डेली या वीकली कसरत के लिए अपने नियमित जिम भी नहीं जा सकते हैं, और यहां तक कि हम घरेलू व्यायामों को दोहरा-दोहराकर अब वे हमारे लिए उबाऊ हो रहे हैं. हमारी कुर्सियों से उठने और एक नया वर्कआउट रुटीन करने की कुल प्रेरणा तब और भी कम हो जाती है जब आपको पता चलता है कि यह सोमवार है, लेकिन अभिनेत्री और फिटनेस के प्रति उत्साही शिल्पा शेट्टी कुंद्रा की नई इंस्टाग्राम रील हमें हमारे वर्कआउट मैट पर पसीना बहाने के लिए तैयार करने की प्रेरणा देती है.
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शिल्पा शेट्टी कुंद्रा का यह रुटीन ट्राई करें | Try This Shilpa Shetty Kundra Routine
अपनी सामान्य वर्कआउट पोशाक में, शेट्टी को एक शक्तिशाली लोअर बॉडी की कसरत के साथ पसीना बहाते हुए देखा जा सकता है, जैसा कि ट्रेनर याशमीन चौहान ने उन्हें सुझाया था. तो, आप पूछेंगे कि कसरत क्या है. यह काफी सरल है लेकिन ओह-इतना प्रभावी है. अभिनेत्री ने इसे "ओपन एंड क्लोज स्क्वाट चैलेंज" कहा.
आप सबसे पहले अपने पैरों को एक साथ जोड़कर सीधे खड़े हो जाएं और अपनी बाहों को तिरछे वी आकार में ऊपर उठाएं. फिर आप अपने दाहिने पैर को दाहिनी ओर ले जाएं, स्क्वाट करें, और अपनी बाहों को नीचे ले जाएं, उन्हें अपनी कमर के सामने से पार करें. अपने पैर को वापस केंद्र की ओर ले जाएं और सीधे खड़े हो जाएं, और इसे दूसरे पैर के साथ यही दोहराएं.
एक सेट धीमी गति से करें, फिर अगले दो सेट दोगुनी गति से करें. फिर चौथे सेट को फिर से धीमी गति से करें, और अगले दो सेटों के लिए गति पकड़ें. जब आप उठें तब श्वास लेना और स्क्वाट करते समय सांस छोड़ना याद रखें. अपनी पीठ को सीधा रखें और अपने एब्स को हर स्क्वाट में व्यस्त रखें.
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उनके कैप्शन के अनुसार, यह व्यायाम आपके कार्डियो-श्वसन सहनशक्ति, आपके निचले शरीर की मांसपेशियों, कंधों, गति, चपलता, मस्तिष्क और शरीर और हाथ और पैर के कॉर्डिनेशन पर काम करेगा.
संभावना है कि, हम शायद पसीना बहा रहे होंगे जो शेट्टी सहजता से, मुस्कुराते हुए और चमकते हुए कर रही हैं, लेकिन इसमें कोई संदेह नहीं है कि यह कसरत हमें हफ्ते के लिए एक आदर्श किकस्टार्ट देगा.