Immune System Mistakes: बदलते मौसम में इम्यून सिस्टम को कमजोर करती हैं आपकी ये 5 गलतियां, आप से ही कर दें बंद!
Avoid Immunity Mistakes: यह समय ऐसा है जब मौसम अपने बदलाव के साथ कई वायरल इंफेक्शन (Viral Infection) और मौसमी फ्लू लेकर आता है. ऐसे में जो चीज सबसे ज्यादा जरूरी है वो है इम्यूनिटी (Immunity) को बूस्ट करना. एक स्ट्रॉन्ग इम्यूनिटी कई संक्रमक रोगों को दूर रखने में मदद कर सकता है. बदलते मौसम के साथ आपको कुछ गलतियों से बचना चहिए जो इम्यूनिटी को कमजोर (Weak Immunity) कर सकती हैं.
Story Highlights
How Can I Boost My Immune System: यह समय ऐसा है जब मौसम अपने बदलाव के साथ कई वायरल इंफेक्शन (Viral Infection) और मौसमी फ्लू लेकर आता है. ऐसे में जो चीज सबसे ज्यादा जरूरी है वो है इम्यूनिटी (Immunity) को बूस्ट करना. एक स्ट्रॉन्ग इम्यूनिटी कई संक्रमक रोगों को दूर रखने में मदद कर सकता है. बदलते मौसम के साथ आपको कुछ गलतियों से बचना चहिए जो इम्यूनिटी को कमजोर (Weak Immunity) कर सकती हैं. एक मजबूत इम्यून सिस्टम (Strong Immune System) आपको बार-बार बीमार होने से बचाता है. कई लोग इम्यूनिटी बढ़ाने के उपाय (Remedies For Increase Immunity) भी करते हैं, लेकिन अगर बदलते मौसम में कुछ चीजों को नजरअंदाज करते हैं, तो आपका इम्यून सिस्टम कमजोर हो सकता सकता है. यहां जानें कौन सी हैं वह गलतियां जो आपकी इम्यूनिटी को वीक कर सकती हैं और आपको किन गलतियों से बचना चाहिए.
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इम्यून सिस्टम को स्ट्रॉन्ग रखने के लिए इन गलतियों को न दोहराएं | Do Not Repeat These Mistakes To Keep The Immune System Strong
1. ज्यादा नमक खाना
आपकी ये गलती इम्यून सिस्टम को कमजोर कर सकती है. नमक न सिर्फ आपके इम्यून सिस्टम को कमजोर करता है बल्कि हाई ब्लड प्रेशर का कारण भी बनता है. मैसम बदलने पर वॉटर रिटेंशन के चलते ज्यादा नमक का सेवन आपकी इम्यूनिटी कमजोर कर सकता है. इसलिए उन खाद्य पदार्थों का सेवन करने से बचें जिसमें ज्यादा नमक की मात्रा हो.
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2. मसालेदार खाना
कई लोग गर्मियों में गर्मी लाने के लिए मसालेदार खाना खाते हैं. इससे न सिर्फ आपका पाचन प्रभावित होता है बल्कि इम्यून सिस्टम भी कमजोर हो सकता है. सर्दियों में कुछ सब्जियां ऐसी आती हैं जिनमें मसाले का इस्तेमाल किया जाता है. इन सब्जियों में गोभी, मटर आलू, बंद गोभी शामिल हैं. अगर आप भी ज्यादा मसाले खाते हैं तो आपका इम्यून सिस्टम कमजोर हो सकता है.
3. कम पानी पीना
ठंड के मौसम में पानी पीने की इच्छा कम होती है. इससे शरीर में डिहाइड्रेशन की समस्या हो सकती है. मजबूत इम्यून सिस्टम के लिए आपका हाइड्रेट रहना भी जरूरी है. आपको इस बात का ध्यान रखना होगा कि बदलते मौसम में आप दिन भर में पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं. डिहाइड्रेशन न सिर्फ पाचन से जुड़ा हुआ है बल्कि यह कई बीमारियों को भी निमंत्रण दे सकता है.
4. समय पर भोजन न करना
अगर आप सर्दियों में समय पर भोजन नहीं करते हैं, तो भी आपकी गट हेल्थ पर असर हो सकता है. इम्यूनिटी आपकी समग्र लाइफस्टाइल पर निर्भर करती है. सर्दियों में दिन छोटा होने लगता है. दिन छोटे होने की वजह से लोगों के खाने पीने का रुटीन बिगड़ जाता है. बदलते मौसम में इस बात का ध्यान रखें कि खाने में अंतराल जरूर हो, लेकिन किसी भी खाने को मिस न करें.
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Immune System Mistakes: समय पर खाना खाने से स्वास्थ्य रहता है हेल्दी
5. ज्यादा मीठा भी हानिकारक
ठंडियों में मिठाई खाने की इच्छा ज्यादा होती है. ऐसे में अगर आप सर्दियों में ज्यादा मीठे का सेवन करते हैं, तो आपका इम्यून सिस्टम कमजोर हो सकता है. इस बात का ध्यान रखें कि मीठा ज्यादा ना खाएं. मीठे का सेवन हाई शुगर लेवल का कारण बन सकता है. इसके साथ अगर आप इम्यूनिटी बढ़ाने पर जोर दे रहे हैं तो ज्यादा मीठे का सेवन आपकी इस मेहनत पर पानी फेर सकता है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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