ये 5 आसान एक्सरसाइज कर पाएं डबल चिन से छुटकारा, जल्द ही शेप में नजर आएगा फेस

How To Get Rid Of Double Chin: डबल चिन एक बड़ी परेशानी हैं, जिससे छुटकारा पाने के लिए लोग तरह-तरह से प्रयास करते हैं. कई बार तो इन कोशिशों का भी डबल चिन जैसी समस्या पर कोई खास असर नहीं पड़ता है. लेकिन आज हम आपको कुछ आसान सी एक्सरसाइज के बारे में बताने जा रहे हैं, जिन्हें करने के आप बाद डबल चिन की समस्या से छुटकारा पा सकते हैं. आजकल अनियमित खानपान या लापरवाह जीवनशैली के कारण शरीर में फैट बढ़ने लगता है, जो कई बार पेट ही नहीं इंसान के चेहरे पर भी नजर आने लगता है.ऐसे में  चेहरे पर एक चिन (ठुड्डी) की जगह डबल चिन नजर आने लगती है. जाहिर है कि डबल चिन के कारण इंसान के चेहरे की चमक तो कम होती ही है, साथ ही ये संकेत हैं कि शरीर में फैट जमा होने पर रोक लगाई जानी चाहिए.

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डबल चिन क्या होती हैं

दरअसल डबल चिन आपकी चिन के नीचे जमा हुआ वो एक्स्ट्रा फैट होता है, जो आपकी चिन के साथ ही एक और लूज चिन होने जैसा दिखाई देता है. जिसे सबमेंटल फैट भी कहा जाता है. कुछ आसान मगर प्रभावी एक्सरसाइजेस  की मदद से इस डबल चिन से छुटकारा पाया जा सकता है. तो आईये जानते हैं ऐसी की कुछ फेस एक्सरसाइज के बारे में -

1. मुंह को पूरा खोलना

डबल चिन से छुटकारा पाने की सबसे आसान एक्सरसाइज है मुंह को पूरा खोलना. जो अक्सर हम हंसते हुए करते हैं.  इसके लिए सबसे पहले एक जगह पर बैठ जाएं. अब अपने मुंह को जितना हो सके उतना खोल लें और धीरे-धीरे बंद करें. इस एक्सरसाइज को कम से कम 7 बार जरूर करें.

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2. जीभ को बाहर निकालना

पूरा मुंह खोलने की एक्सरसाइज के बाद, अब आप जीभ को मुंह से बाहर निकालने वाली एक्सरसाइज करें. सबसे पहले पीठ को सीधी करें और सही ढंग से बैठ जाएं. अब अपने मुंह को चौड़ा करें और जीभ को पूरी ताकत से बाहर निकाले. ऐसा तकरीबन 10 सेकंड के लिए करें. इसके बाद थोड़ा रुकें और फिर से दोहराएं. इस एक्सरसाइज को कम से कम 10 बार करें.

3. फिश फेस जैसा फेस बनाएं

जीभ को बाहर निकालने की एक्सरसाइज के बाद, अपने फेस को फिश की तरह बनाएं. इसके लिए आप अपने होठों और गालों को अच्छे से अंदर की तरफ खींचे. 10 सेकंड के लिए इसी स्थिति में रुकें और फिर से नॉर्मल फेस में आ जाएं. इस एक्सरसाइज को भी आप 10 बार कर सकते हैं.

4. गर्दन को घुमाएं

डबल चिन की परेशानी को दूर करने के लिए यह सबसे अच्छी एक्सरसाइज है. इसे करने के लिए सबसे पहले एक जगह पर सीधे खड़े हो जाएं. अब गहरी सांस भरकर गर्दन को दाई ओर से बाई ओर घुमाएं. जब आप ऐसा कर रहे हैं तो ध्यान दें कि आपकी चिन आपके कंधे से टच करें और फिर ऐसे ही बाई ओर से दाई ओर घुमाएं. इसे कम से कम 5 बार जरूर दोहराएं.

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5. गर्दन को ऊपर उठाएं

ये सबसे सरल और मजेदार एक्सरसाइज है. गर्दन को घुमाने के दौरान आप जैसे सीधे खड़े थे वैसे ही खड़े रहें. अब गर्दन को ऊपर की ओर उठाएं और इस दौरान आप आंखें बंद कर लीजिए. इसके बाद अपनी चिन और जॉ लाइन को स्ट्रेच करें और 10 तक इस स्थिति में रुककर काउंट करें, फिर गर्दन नीचे की तरफ ले आएं. इस एक्सरसाइज को कम से कम 5 बार करें.

तो ये थी वो पांच एक्सरसाइज जिन्हें कर आसानी से डबल चिन की समस्या से छुटकारा पाया जा सकता हैं. अगर आपको भी डबल चिन की परेशानी है, तो आप भी ये एक्सरसाइज अभी से शुरू कर सकते हैं. जिससे की आप सुंदर और आकर्षक नजर आएं.

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.

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