Fitness Goals: घर पर ही पा सकते हैं बेहतरीन फिटनेस और बॉडी, बस रोजाना करें ये आसान वर्कआउट

How To Achieve Fitness Goals: हम में से कई लोगों ने साल की शुरुआत में फिटनेस का टारगेट रखा था और अब उन्हें पूरा करने के तरीके खोज रहे हैं. महामारी के कारण कई लोग जिम भी नहीं जा पा रहे हैं. सेलिब्रिटी फिटनेस एक्सपर्ट यास्मीन कराचीवाला ने कहा कि आपके रुटीन में जिम न होना आपको बाहर काम करने और फिट रहने से नहीं रोकता है. घर पर आसानी से वर्कआउट कर आप एक बेहतरीन फिटनेस गोल पा सकते हैं. ट्रेनर इंस्टाग्राम पर कई वीडियो सीरीज पोस्ट कर रही हैं जो छोटे उपकरणों पर ही आधारित हैं. सीरीज में नवीनतम अभ्यास हैं जो मेडिसिन बॉल के साथ किए जा सकते हैं.

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घर पर इन वर्कआउट के आजमाएं | Try These Workouts At Home

यह बताते हुए कि गेंद आसानी से ऑनलाइन उपलब्ध है और प्रभावी है, उन्होंने शनिवार को लिखा, "इस महीने, मैं छोटे उपकरण वर्कआउट पर ध्यान केंद्रित कर रही हूं जो आसानी से कहीं भी किया जा सकता है... आज, हम मेडिसिन बॉल का उपयोग कर रहे हैं. आप अपने वर्कआउट में कुछ मसाला जोड़ने के लिए 2-5 किलोग्राम मेडिसिन बॉल का उपयोग करें."

यास्मीन ने अभ्यास के एक ग्रुप को भी लिस्टेड किया है जो एक मेडिसिन बॉल के रूप में नियमित रूप से या सेट के रूप में प्रदर्शन कर सकते हैं.

1. लेटरल वुडशॉप - 15 सेट प्रत्येक

2. साइड से साइड स्लैम - 15 सेट प्रत्येक

3. सिंगल लेग डेडलिफ्ट - 15 सेट प्रत्येक

4. रोलिंग पुशअप - प्रत्येक में 5 सेट

5. रसियन ट्विस्ट - 15 सेट प्रत्येक

फिटनेस विशेषज्ञ ने उन 5 अभ्यासों का प्रदर्शन किया जो उन्होंने लिस्टेड किए थे. जरा देखो तो...

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