Drink Water At Night Bad: रात को बिस्तर में जाने से पहले क्यों नहीं पीना चाहिए पानी? यहां है जवाब!
Drink Water At Night Bad: अक्सर हम पानी पीने को लेकर एक गलती करते हैं. खासकर गर्मियों में यह गलती बार-बार हो सकती है. जी हां! रात को सोने से ठीक पहले पानी पीना आपके लिए परेशानी खड़ी कर सकता है. जब भी हमें प्यास लगती है तो हम पानी पी लेते हैं. चाहे वह रात का समय हो या दिन का हम पानी पीने को लेकर कभी झिझकते नहीं हैं. क्या किसी भी समय पानी पीना स्वास्थ्य के लिए ठीक है? क्या रात को सोते समय पानी पीना चाहिए.
Story Highlights
Drink Water At Night Before Sleep: मानव शरीर का लगभग 60 प्रतिशत हिस्सा पानी (Water) से बना है. यह हर कोशिका, ऊतक और अंग में मौजूद होता है. यह हमारे शरीर के तापमान को बनाए रखने में मदद करता है, हमारे जोड़ों को चिकनाई देता है, शरीर की कोशिकाओं को बढ़ने में मदद कर सकता है और विषाक्त पदार्थों (Toxins) को बाहर निकालता है. अगर आप पूरे दिन पर्याप्त पानी नहीं पीते हैं, तो आप कमजोर महसूस कर सकते हैं, सिरदर्द और अन्य स्वास्थ्य संबंधी चिंताओं का अनुभव कर सकते हैं. अक्सर हम पानी पीने को लेकर एक गलती करते हैं. खासकर गर्मियों में यह गलती बार-बार हो सकती है. जी हां! रात को सोने से ठीक पहले पानी पीना (Drinking Water Before Bed At Night) आपके लिए परेशानी खड़ी कर सकता है.
जब भी हमें प्यास लगती है तो हम पानी पी लेते हैं. चाहे वह रात का समय हो या दिन का हम पानी पीने को लेकर कभी झिझकते नहीं हैं. क्या किसी भी समय पानी पीना स्वास्थ्य के लिए ठीक है? क्या रात को सोते समय पानी पीना चाहिए (Should You Drink Water At Night). वास्तव में दिन का एक खास समय है जब आपको पानी पीने से बचना चाहिए और बिस्तर पर जाने से पहले यह सही है या नहीं! यह दिन का एकमात्र समय है जब आपको पानी नहीं पीना चाहिए अगर आप कर सकते हैं और इसका कारण काफी तार्किक है. यहां जानें क्यों रात को बिस्तर में जाने से पहले नहीं पीना चाहिए पानी..
बिस्तर पर जाने से पहले क्यों पानी नहीं पीना चाहिए
बिस्तर पर जाने से ठीक पहले पानी पीना आपकी नींद के चक्र को बिगाड़ सकता है. यह पेशाब के लिए रात में आपके राउंड को बाथरूम तक बढ़ा सकता है. सामान्य तौर पर, रात में हमारे मूत्र का उत्पादन कम हो जाता है, जो हमें पांच से सात घंटे तक शांति से सोने की अनुमति देता है. अगर आप सोने से पहले एक या दो गिलास पानी पिएंगे तो आपको रात में कई बार पेशाब करने की इच्छा हो सकती है.
नींद में खलल पड़ने से मूड स्विंग, जलन, हाई ब्लड प्रेशर, एकाग्रता में कमी और अगले दिन दिन तक खाने का मन न करना. नींद की कमी से हमारी स्किन भी प्रभावित हो सकती है. कम नींद लेने से स्ट्रेस भी हो सकता है. यह हमारी इम्यूनिटी के लिए भी ठीक नहीं है.
रात को पानी पीने के फायदे
रात का खाना खाने के बाद रात में एक या दो गिलास पानी पीना कई मायनों में स्वास्थ्य के लिए काफी अच्छा है. भारी भोजन या अस्वास्थ्यकर भोजन के बाद गर्म पानी के गिलास से बेहतर कुछ नहीं है. पानी एक प्राकृतिक क्लीनर के रूप में काम करता है और शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद करता है. यह पाचन प्रक्रिया को तेज करता है और कब्ज को दूर रख सकता है.
कब पिएं पानी?
पर्याप्त मात्रा में पानी पीना हमेशा सेहत के लिए अच्छा होता है, लेकिन कोशिश करें कि पानी को जरूरत से ज्यादा न पिएं. रोजाना कम से कम 2 लीटर पानी पीने की कोशिश करें. जहां तक टाइमिंग का सवाल है, तो बिस्तर पर जाने से ठीक पहले एक गिलास पानी पीने से बचें. इससे 45 मिनट पहले आप पानी पी सकते हैं.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
हेल्थ की और खबरों के लिए जुड़े रहिए
DoctorNDTV is the one stop site for all your health needs providing the most credible health information, health news and tips with expert advice on healthy living, diet plans, informative videos etc. You can get the most relevant and accurate info you need about health problems like diabetes, cancer, pregnancy, HIV and AIDS, weight loss and many other lifestyle diseases. We have a panel of over 350 experts who help us develop content by giving their valuable inputs and bringing to us the latest in the world of healthcare.