Calcium Rich Food: शरीर में कैल्शियम की कमी से बढ़ जाता है जोड़ों का दर्द! डाइट में शामिल करें कैल्शियम से भरपूर ये 5 फूड्स!
Calcium Rich Food: जोड़ों का दर्द (Joint Pain) शरीर में कैल्शियम की कमी के कारण Causes Of Calcium Deficiency) भी हो सकता है. हमारा शरीर एक मशीन है और ठीक मशीन की ही तरह इसमें भी हर चीज एक संतुलित मात्रा में चाहिए होती है.
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Calcium Deficiency: जोड़ों का दर्द (Joint Pain) शरीर में कैल्शियम की कमी के कारण Causes Of Calcium Deficiency) भी हो सकता है. हमारा शरीर एक मशीन है और ठीक मशीन की ही तरह इसमें भी हर चीज एक संतुलित मात्रा में चाहिए होती है. अगर कोई भी जरूरी चीज कम या ज्यादा मात्रा में शरीर को दी जाती है, तो इसके नुकसान भी देखने को मिलते हैं. कुछ ऐसा ही है कैल्शियम के साथ भी. शरीर को स्वस्थ बनाए रखने के लिए कैल्शियम काफी जरूरी होता है. कैल्शियम की कमी की वजह से हड्डियां कमजो (Weak Bones) हो जाती हैं. ऐसे में मजबूत हड्डियों (Strong Bones) के लिए शरीर में कैल्शियम की पूर्ति होना आवश्यक है. कैल्शियम के कई स्वास्थ्य लाभ हैं.
जोड़ों के दर्द के लक्षण (Symptoms Of Joint Pain) पहचानकर हमें डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए. इसके अलावा शरीर में मांसपेशियों और नर्व सिस्टम के सही तरीके से क्रियान्वयन के लिए भी कैल्शियम काफी जरूरी होता है. यहां जानें जोड़ों के दर्द के कारण और दूर करने के उपाय...
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शरीर में सूजन के कारण | Causes Of Body Swelling
- दिल से संबंधित बीमारियों, किडनी की समस्या, असंतुलित हार्मोन और स्टेरॉयड दवाओं के सेवन की वजह से ऐसा हो सकता है.
- बाल, चेहरे आदि में रूखापन आ जाता है.
- शरीर में पानी की कमी भी सूजन का कारण बन सकती है.
- सुबह-सुबह जोड़ों में अकड़न व चलने, चौकड़ी मार कर बैठने में परेशानी.
- जरूरत से ज्यादा नमक का सेवन भी पानी के अवशोषण की समस्या को बढ़ा सकता है.
- शरीर में अकसर अकड़न बनी रहती है.
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क्यों जरूरी है कैल्शियम | Why is Calcium Important
इसके साथ ही यह दातों को मजबूत बनाता है और रक्त कोशिकाओं को स्ट्रॉन्ग बनाता है. ब्लड को नियंत्रित करने और डायबिटीज से बचाने में भी कैल्शियम महत्वपूर्ण रोल निभाता है. अक्सर लोग कैल्शियम की कमी होने पर सप्लीमेंट्स लेना शुरू कर देते हैं, जो कि उनके सेहत के लिए हानिकारक साबित हो सकता है.
शरीर में कैल्शियम की पूर्ति के लिए किसी सप्लीमेंट्स और दवा की बजाए कैल्शियम से भरपूर चीजें खाने से काफी फायदा हो सकता है. आइए जानते हैं कैल्शियम से भरपूर उन चीजों के बारे में जिन्हें खाकर शरीर को स्वस्थ रखा जा सकता है...
कैल्शियम के 5 स्रोत | 5 Sources of Calcium
1. दूध (Milk)
कैल्शियम के लिए दूध का सेवन करना चाहिए. दूध सबसे बढ़िया कैल्शियम का स्त्रोत है. हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए दूध काफी जरूरी है.
2. पनीर (Cheese)
कैल्शियम हासिल करने का पनीर भी बेहतर विकल्प है. पनीर कैल्शियम के साथ प्रोटीन के लिए भी उपयुक्त माना जाता है.
3. बादाम (Almond)
बादाम भी कैल्शियम का अच्छा स्त्रोत है. बादाम में उच्च कैल्शियम पाया जाता है. इसके अलावा प्रोटीन की मात्रा भी इसमें काफी होती है.
4. संतरा (Orange)
संतरे में विटामिन डी के साथ ही कैल्शियम की भी प्रचुर मात्रा पाई जाती है. संतरे से भी शरीर में कैल्शियम की पूर्ति की जा सकती है.
5. अंजीर (Fig)
अंजीर स्वास्थ्य के लिए काफी लाभकारी होता है. इसमें कैल्शियम के साथ ही फाइबर और पोटैशियम की मात्रा भी पाई जाती है. इसके सेवन से हड्डियों को मजबूती मिलती है और मैग्नीशियम की मदद से हार्ट बीट सही बनी रहती है.
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