Bhastrika Pranayama के इन स्वास्थ्य लाभों को मिस न करें, यहां जानें इस प्राणायाम को करने का सही तरीका

Bhastrika Pranayama Benefits: क्या आपको कभी-कभी सांस या पाचन संबंधी समस्याओं का सामना करना पड़ता है? खैर, रोकथाम हमेशा इलाज से बेहतर होता है और तभी भस्त्रिका प्राणायाम आपका दोस्त हो सकता है. 'भस्त्रिका' शब्द का अर्थ है 'धौंकनी' क्योंकि यह शरीर में ऑक्सीजन के प्रवाह को उत्तेजित करता है, जिससे शारीरिक और मानसिक दोनों स्तरों पर गर्मी पैदा होती है, मन और शरीर दोनों को संतुलित करता है. यह प्राणायाम जब नियमित रूप से और सही चरणों के साथ किया जाता है, तो नाक और छाती से रुकावटें दूर हो सकती हैं. दमा के रोगियों को इसे रोजाना करने की सलाह दी जाती है और यह गले की सूजन को भी दूर करता है.

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भस्त्रिका प्राणायाम के व्यापक लाभ हैं क्योंकि यह भूख और पाचन प्रक्रिया में सुधार करता है. भस्त्रिका, जब कुम्भक प्राणायाम के साथ अभ्यास किया जाता है, तो यह शरीर में गर्मी पैदा कर सकता है और यह सर्दियों के मौसम में गर्म रख सकता है. भस्त्रिका प्राणायाम के लाभ और इसे करने के सही तरीकों के बारे में जानने के लिए आगे पढ़ें.

भस्त्रिका प्राणायाम के स्वास्थ्य लाभ | Health Benefits Of Bhastrika Pranayama

भस्त्रिका मुख्य रूप से एक संतुलित श्वास तकनीक है. यह तीन दोषों - वात, पित्त और कफ में किसी भी असंतुलन को संतुलित करने में मदद करता है. यह मस्तिष्क ऑक्सीजन के लिए फायदेमंद है और इसके कई अन्य स्वास्थ्य लाभ भी हैं. भस्त्रिका हमेशा अपने सत्र या प्राणायाम की शुरुआत में की जानी चाहिए, और उसके बाद कपालभाति करनी चाहिए.

1. फेफड़ों से अतिरिक्त कफ को निकालता है

इस श्वास आसन का सबसे अच्छा हिस्सा यह है कि यह पूरे शरीर को ऑक्सीजन देने में मदद करता है और आपकी नाक, गले और साइनस में किसी भी तरह के जमाव को कम करता है. इसलिए भस्त्रिका प्राणायाम का एक मुख्य लाभ यह है कि फेफड़ों से अतिरिक्त कफ को दूर किया जाता है.

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2. श्वसन और पाचन तंत्र को हेल्दी रखता है

इस प्रकार का प्राणायाम उन लोगों के लिए भी अच्छा होता है जिन्हें पेट से संबंधित कोई समस्या जैसे अपच, गैस या एसिडिटी है. भस्त्रिका प्राणायाम सबसे महत्वपूर्ण प्राणायामों में से एक है क्योंकि यह पाचन अंगों और चयापचय को उत्तेजित करता है.

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3. रक्त को ऑक्सीजन देता है

भस्त्रिका प्राणायाम श्वास को गहरा, आसान और लंबा बनाने के लिए श्वास और सांस छोड़ने के चक्र को संतुलन में रखने पर केंद्रित है. समान समय अंतराल के साथ अंदर की ओर गहरी सांस और बाहर की ओर लंबी सांस लेने से रक्त को ऑक्सीजन देने में मदद मिलती है, जो शरीर के मुख्य अंगों के लिए भी महत्वपूर्ण है.

4. ऊर्जा प्रदान करता है

सभी प्रकार के प्राणायाम आपके शरीर और दिमाग को भरपूर ताजी ऊर्जा और गर्मी से भरने में सहायक होते हैं. भस्त्रिका प्राणायाम गर्मी पैदा करता है और आपके शरीर को ऊर्जा से भर देता है. ऊर्जा में यह तीव्र पुनर्भरण आपके मन और शरीर को सतर्क करता है. यह आलस्य को रोकता है और आपको अपना काम स्वयं करने के लिए प्रेरित करता है.

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5. मन को शांत करता है

भस्त्रिका प्राणायाम सबसे अच्छे सांस लेने के व्यायामों में से एक है जो आपके दिमाग को शांत करने में मदद कर सकता है क्योंकि यह सभी दोषों (वात, कफ और पित्त) को सही संतुलन में लाता है. इसलिए भस्त्रिका प्राणायाम आपके दिमाग को भी शांत करने में मदद करता है.

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.

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