Pregnancy Foods: प्रेगनेंट महिलाओं को रोजाना खाने चाहिए ये 3 सुपरफूड्स, मिलगें कई कमाल के लाभ
Superfood For Pregnancy: बादाम, सूखे खुबानी और सौंफ के बीज जिन्हें गर्भवती महिलाओं (Pregnant Women) को रोजाना खाना चाहिए. न्यूट्रिशनिस्ट नमामी अग्रवाल बताती हैं कि क्यों...
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Food For Pregnant Women: गर्भावस्था के दौरान, हेल्दी और बैलेंस डाइट (Balance Diet) लेने का सबसे अधिक महत्व है. यह आवश्यक पोषक तत्वों के साथ बच्चे के शरीर की अतिरिक्त मांगों से निपटने का एक प्रभावी तरीका है. न्यूट्रिशनिस्ट नमामी अग्रवाल ने हाल ही में इंस्टाग्राम पर तीन आवश्यक सामग्रियों के बारे में बात की, जो गर्भावस्था (Pregnancy) के दौरान एक महिला के आहार का एक हिस्सा होना चाहिए. अगर इन फूड्स के बारे में नहीं जानते हैं, तो आपको आज ही इन्हें अपनी डाइट में शामिल कर लेना चाहिए. इससे न सिर्फ मां को फायदा मिलेगा बल्कि बच्चा भी हेल्दी रहेगा...
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गर्भवती महिलाओं के लिए हेल्दी फूड्स | Healthy Foods For Pregnant Women
1. सौंफ के बीज
अग्रवाल के अनुसार, सौंफ के बीज पाचन में सुधार कर सकते हैं. गर्भावस्था के दौरान हार्टबर्न और एसिडिटी जैसे अपच के लक्षण काफी आम हैं. आहार में सौंफ के बीज शामिल करने से इन लक्षणों को कम करने में मदद मिल सकती है.
2. सूखे खुबानी
यह ड्राई फ्रूट आयरन का एक समृद्ध स्रोत है. यह स्वस्थ रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखने में मदद कर सकता है और स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए भी अच्छा है. वीडियो पोस्ट में, अग्रवाल ने उल्लेख किया है कि गर्भावस्था के दौरान सूखे खुबानी क्रेविंग को संतुष्ट करने में मदद कर सकते हैं. इसके अलावा, गर्भावस्था के दौरान आयरन का सेवन बढ़ाने की आवश्यकता होती है. सूखे खुबानी इस कमी को दूर कर सकते हैं.
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3. बादाम
अग्रवाल ने बताया कि, प्रेगनेंसी डाइट में शामिल करने वाले सुपरफूड्स में से एक बादाम काफी लाभकारी माना जाता है. वे विटामिन ई का एक समृद्ध स्रोत हैं, चयापचय को बढ़ा सकते हैं और बच्चे के मस्तिष्क के विकास में भी मदद कर सकते हैं. विटामिन ई गर्भनिरोधक समारोह में सुधार करने में मदद कर सकता है.
अन्य खाद्य पदार्थ जो गर्भावस्था के लिए अच्छे हैं
गर्भावस्था के दौरान, महिलाओं को प्रोटीन, विटामिन और खनिज, स्वस्थ वसा, जटिल कार्ब्स, फाइबर और बहुत सारे तरल पदार्थों से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने चाहिए. यहां कुछ खाद्य पदार्थ हैं जो महिलाओं को गर्भावस्था के दौरान खाने चाहिए:
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दूध, दही, दही, पनीर और अन्य डेयरी उत्पाद
- दाल और फलियां
- मीठे आलू
- सैल्मन
- अंडे
- गहरे पत्ते वाली हरी सब्जियां
- जामुन
- साबुत अनाज
- एवोकैडो
- सूखे फल
इन खाद्य पदार्थों के अलावा, यह महत्वपूर्ण है कि गर्भवती महिलाएं कब्ज और यूरीन के संक्रमण को रोकने के लिए पर्याप्त पानी पीती हैं.
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(नमामी अग्रवाल नमामी लाइफ में पोषण विशेषज्ञ हैं)
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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