Mental Fitness: हेल्दी और तेज दिमाग के लिए रोजाना करें ये 5 ब्रेन एक्सरसाइज, आज ही से शुरू कर दें
Brain Exercise: आपके शरीर की तरह ही आपके मस्तिष्क को भी व्यायाम की जरूरत होती है. यहां पांच आसान व्यायामों को जानने के लिए पढ़ें जिन्हें आपको जरूर आजमाना चाहिए.
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Brain Exercises To Improve Memory: शारीरिक फिटनेस, मसल्स ट्रेनिंग, वेट ट्रेनिंग, कार्डियो या वार्म अप- आपने इन शब्दों को काफी बार सुना होगा. क्या आपने कभी मानसिक फिटनेस (Mental Fitness) या मस्तिष्क व्यायाम के बारे में सुना है? आपका दिमाग एक दिन में आपके द्वारा की जाने वाली प्रत्येक गतिविधि में शामिल होता है. आपके मस्तिष्क को भी कुछ देखभाल की जरूरत होती है. आप अपने दिमाग को जितने चुनौतीपूर्ण कार्य प्रदान करते हैं, उतना ही बेहतर कार्य करना शुरू कर देता है. कई शोध आपके मस्तिष्क को तेज करने के विभिन्न तरीकों पर विस्तार से बताते हैं. इस लेख में, यहां कुछ सरल व्यायाम दिए गए हैं जो आपके मस्तिष्क को तेज करने के लिए जाने जाते हैं जिन्हें ब्रेन एक्सरसाइज भी कहा जाता है.
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1. एक नया कौशल सीखें
कुछ नया सीखना मजेदार है और साथ ही ब्रेन के लिए चुनौतीपूर्ण है. अध्ययनों के अनुसार, नई चीजें सीखने से याददाश्त में सुधार हो सकता है. यह नई चीजों को सीखने के लिए आपके मस्तिष्क को भी प्रशिक्षित कर सकता है.
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2. ध्यान करें
ध्यान आपके शरीर के साथ-साथ आपके दिमाग पर भी सकारात्मक प्रभाव डालता है. यह तनाव को कम करता है और आपके दिमाग और शरीर पर शांत प्रभाव छोड़ता है. अध्ययनों से पता चला है कि ध्यान आपके मस्तिष्क के लिए फायदेमंद है.
3. पहेली या अन्य ब्रेन ट्रेनिंग गेम्स खेलें
पहेली और ब्रेन ट्रेनिंग गेम्स की एक किस्म ऑनलाइन और ऑफलाइन दोनों उपलब्ध हैं. ये व्यायाम मानसिक लचीलापन बढ़ाते हैं और आपके दिमाग को तेज करते हैं. पढाई के अनुसार पहेली को हल करना आपकी संज्ञानात्मक क्षमताओं के लिए फायदेमंद है.
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4. संगीत सुनें
संगीत सुनने में जितना सरल है उतना ही मानसिक फिटनेस बढ़ाने में भी सहायक है. 2017 में प्रकाशित एक अध्ययन में वर्णित है कि हैप्पी धुनों को सुनना आपके मस्तिष्क के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है. आपने भी कई बार देखा होगा कि अच्छा संगीत सुनने से आपका मूड बेहतर होता है.
5. उल्टे हाथ से लिखने की कोशिश करें
उल्टे हाथों से लिखना आपके मस्तिष्क के लिए अच्छा है. आप अपने दूसरे हाथ से लिखने, खाने या ब्रश करने की कोशिश कर सकते हैं. यह तरीका आपके मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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