Post Workout Drink: पोस्ट वर्कआउट ड्रिंक में चुकंदर के जूस का सेवन क्यों है बेहतरीन? जानें रिकवरी में कैसे करता है मदद
How Recover After Workout: बहुत सारे फूड्स हैं जो आपको एक गहन वर्कआउट सेशन के बाद रिकवर करने में मदद कर सकते हैं, लेकिन एक ड्रिंक है जो एक कमाल की पोस्ट वर्कआउट ड्रिंक के रूप में पॉपुलर है. वह है चुकंदर का रस. पोस्ट वर्कआउट रिकवरी ड्रिंक के तौर पर चुकंदर का जूस कैसे मददगार हो सकता है? यहां जानें.
Story Highlights
Post Workout Recovery Drink: ज्यादातर जिम जाने वाले लोग अपने वर्कआउट सेशन के पहले और बाद में किस तरह का खाना खाते हैं, इस बारे में तनाव होता है. ऐसा इसलिए है क्योंकि जब आप फिट और स्वस्थ रहने का लक्ष्य रखते हैं, तो आपके लिए जरूरी डाइट और व्यायाम दोनों महत्वपूर्ण होते हैं. जहां एक ओर पौष्टिक प्री-वर्कआउट फूड आपको बेहतर प्रदर्शन करने में मदद करता है, वहीं दूसरी ओर वर्कआउट के बाद पोषक तत्वों से भरपूर भोजन करने से मांसपेशियों की रिकवरी में मदद मिल सकती है. बहुत सारे फूड्स हैं जो आपको एक गहन वर्कआउट सेशन के बाद रिकवर करने में मदद कर सकते हैं, लेकिन एक ड्रिंक है जो एक कमाल की पोस्ट वर्कआउट ड्रिंक के रूप में पॉपुलर है. वह है चुकंदर का रस. पोस्ट वर्कआउट रिकवरी ड्रिंक के तौर पर चुकंदर का जूस कैसे मददगार हो सकता है? यहां जानें.
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पोस्ट वर्कआउट ड्रिंक में चुकंदर का रस ही क्यों पिएं? | Why Drink Beet Juice In A Post Workout Drink
चुकंदर के रस को "सुपर जूस" माना जाता है क्योंकि यह एथलेटिक प्रदर्शन में सुधार कर सकता है. ब्लड प्रेशर को कंट्रोल कर सकता है और रक्त के प्रवाह को बढ़ा सकता है. आयरन, मैग्नीशियम, फोलेट और एंटीऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर चुकंदर का जूस एक बेहतरीन पोस्ट वर्कआउट ड्रिंक है.
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इंग्लैंड में नॉर्थम्ब्रिया विश्वविद्यालय द्वारा किए गए एक अध्ययन के अनुसार, बीट का रस पीने से मांसपेशियों को किसी भी अन्य खाद्य पदार्थ की तुलना में तेजी से ठीक होने में मदद मिल सकती है. शोध में यह पाया गया कि जिस समूह में चुकंदर के रस की सबसे अधिक खुराक थी, वह तेजी से ठीक हो गया. चुकंदर के रस में नाइट्रिक ऑक्साइड होता है जो तेजी से मांसपेशियों को ठीक करने में मदद करता है और यहां तक कि सूजन को कम कर सकता है.
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आपको चुकंदर के रस का सेवन कब करना चाहिए? | When Should You Consume Beet Juice
आप अपने वर्कआउट सेशन के बाद या दोहराए जाने वाले व्यायाम के अंतराल के दौरान चुकंदर का रस ले सकते हैं. आपके वर्कआउट सेशन के बीच स्वाभाविक रूप से मीठे रस का सेवन आपके प्रदर्शन को बढ़ाने में मदद कर सकता है. यह पता चला है कि मैराथन से पहले इस रस का होना आपको तेजी से चलाने में मदद कर सकता है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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