Morning Rituals: हैप्पी एंड हेल्दी मॉर्निंग के लिए न्यूट्रिशनिष्ट से जानें सुबह सबसे पहले क्या करना चाहिए
Healthy Morning Routine: क्या आपका दिन एक कप चाय या कॉफी के साथ शुरू होता है? अगर हां, तो यहां कुछ है जो आपको जरूर जानना चाहिए...
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Morning Routine Habits: आपने यह एक हजार बार सुना होगा कि आपको स्वस्थ नाश्ता खाना चाहिए. स्वस्थ नोट पर एक दिन शुरू करने के बारे में पूछे जाने पर बड़ी संख्या में सुझाव दिए जाते हैं. कई लोग सुबह खाने के लिए तैयार होते हैं क्योंकि इन्हें बिना तैयारी के समय की आवश्यकता होती है, लेकिन इनमें से ज्यादातर लोग अत्यधिक प्रोसेस्ड और पोषक तत्वों से रहित खाना चुनते हैं. पोषण विशेषज्ञ लवनीत बत्रा की इंस्टाग्राम सीरीज '21 हेल्दी स्वेप फॉर हेल्दी 2121' के एक भाग के रूप में कुछ स्वस्थ विकल्प साझा किए हैं जिनको फॉलो कर आप अपने दिन की शुरुआत कर सकते हैं.
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जानिए सुबह के समय क्या खाएं और किससे बचें | Know What To Eat And Avoid In The Morning
जैसे ही आप जागते हैं, आप खाने के लिए कुछ हड़पना चाहते हैं. आपको कुछ कुकीज़, बिस्किट या पैक्ड स्नैक खाने की आदत हो सकती है. "इस सुविधा ने आपके स्वास्थ्य पर प्रहार किया है. खाद्य उद्योग में सुविधा ने हमारी सुबह की दिनचर्या को बर्बाद कर दिया है. कई लोगों की शिकायत है कि वे सुबह का कोई भोजन नहीं करते हैं. इसलिए, वे दिन की शुरुआत के लिए कुछ आसान चाहते हैं. जैसे एक बिस्किट, "पोषण विशेषज्ञ ने अपने इंस्टाग्राम पोस्ट में बताया है.
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वह अपनी पोस्ट में आगे बताती हैं कि सुबह बिस्कुट या चाय पहली चीज के रूप में आपके स्वास्थ्य को लंबे समय में खराब कर सकती है. बिस्किट में हाइड्रोजनीकृत वसा और उच्च सफेद चीनी आपके रक्त शर्करा के स्तर को बर्बाद कर सकती है.
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बत्रा कहते हैं, "आप हमेशा सुविधाजनक खाद्य पदार्थों का उपयोग कर सकते हैं जो उनके प्राकृतिक रूप में खाने के लिए तैयार हैं. फल, भिगोए हुए नट और बीज कुछ विकल्प हैं."