Midweek Fitness Motivation: इस क्विक वर्कआउट से बनाएं अपने एब्स, बस सिर्फ 5 मिनट का लगेगा समय

Fitness Motivation: एब्स और टोंड बॉडी पाने का सफर एक कठिन लड़ाई है. हर फिटनेस फ्रीक व्यक्ति जानता है कि उन एक्स्ट्रा किलो को कम करने और मसल्स बनाने के लिए कितनी मेहनत करनी पड़ती है. हालांकि, फिटनेस ट्रेनर यास्मीन कराचीवाला सभी के लिए कठिन यात्रा को आसान बना रही हैं, जिन्होंने टोंड एब्स पाने के लिए सरल व्यायाम का प्रदर्शन करते हुए इंस्टाग्राम पर वीडियो की एक सीरीज शेयर की. ये अभ्यास घर पर किए जा सकते हैं और केवल डम्बल के एक सेट की जरूरत होती है. यास्मीन ने वीडियो को कैप्शन दिया, "5 मिनट के एब्स वर्कआउट के लिए जादू जानना चाहते हैं? जिम नहीं है? समय नहीं है? कोई बात नहीं. इस महीने, मैं आपके साथ अपना सीक्रेट वर्कआउट शेयर कर रही हूं जो क्विक है लेकिन आपके एब्स बनाने में मदद करेगा"

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इस क्विक एब वर्कआउट को आजमाएं | Try This Quick Ab Workout

यास्मीन प्रत्येक व्यायाम को एक मिनट के लिए करने का सुझाव देती है और अगर आपके पास अधिक समय है तो उन्हें दोहराएं. उसने कहा, "प्रत्येक व्यायाम को पूरे एक मिनट के लिए करें. अगर आप अधिक चाहते हैं और आपके पास समय है, तो इसे 2 या 3 राउंड के लिए दोहराएं."

यास्मीन ने उन लोगों के लिए समान अभ्यासों के कम-तीव्रता वाले मॉडिफाइ वर्जन का भी प्रदर्शन किया, जो अभी अपनी फिटनेस यात्रा शुरू कर रहे हैं.

वीडियो में दिखाए गए वर्कआउट इस प्रकार हैं:

• विंडमिल
• स्ट्रेट लेग टोई टचेस + लेग लोअर्स
• बेयर होल्ड, शोल्डर टैप + नी टैप
• सीटेड ऑल्ट लेग लिफ्ट टू रिवर्स प्लैंक
• साइड प्लैंक हिप डिप्स

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