Immune System: इम्यूनिटी को प्रभावित करने वाले कारक और इसे बढ़ाने के शानदार उपाय

कोविड-19 महामारी के कारण पिछले 18 महीनों में चर्चा में 'इम्यूनिटी' सबसे लोकप्रिय शब्द रहा है. सेलिब्रिटी न्यूट्रिशनिस्ट ऋजुता दिवेकर ने अपने नवीनतम इंस्टाग्राम वीडियो में इस विषय पर बात की है. वीडियो उनकी 'इम्यूनिटी सीरीज' का एक हिस्सा है और इस विषय के बारे में विभिन्न शंकाओं का समाधान करेगा. उन्होंने वीडियो की हैडिंग दी, "इम्यूनिटी 101: सब कुछ जो आपको इम्यूनिटी के बारे में जानने की जरूरत है." उन्होंने कहा कि कई सालों से अब उनके सामने सबसे आम सवाल वजन घटाने के बारे में थे. हालांकि, बातचीत कोविड-19 के प्रकोप के बाद से इम्यूनिटी की ओर बढ़ गई है.

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उन्होंने वीडियो में कहा कि हम सभी एक जन्मजात इम्यूनिटी के साथ पैदा हुए हैं जो हमें सुरक्षित रखता है. "हमारी सहज इम्यूनिटी एक बड़ी प्रणाली है. यह ऐसी चीज है जिसके साथ हम पैदा हुए हैं और इसे बढ़ावा देने के लिए हमें किसी प्रोडक्ट की जरूरत नहीं है."

रिक्वायर्ड इम्यूनिटी और जन्मजात इम्यूनिटी के बीच अंतर बताते हुए, उन्होंने कहा, “रिक्वायर्ड इम्यूनिटी विशिष्ट है. शरीर को इसे बनाने में समय लगता है." वह चिकनपॉक्स और संक्रमित होने के बाद आपके द्वारा प्राप्त की जाने वाली इम्यूनिटी का उदाहरण देती है.

ऋजुता  कहती हैं कि अनुशासन और सामान्य ज्ञान आपकी इम्यूनिटी को मजबूत करने में काफी मददगार होता है. उन्होंने इसे महामारी के उदाहरण के साथ समझाया, और मास्क पहनना, सोशल डिस्टेंसिंग और अपने हाथ धोने जैसी सरल क्रियाएं आपको सुरक्षित रहने में कैसे मदद करेंगी. "अपनी दादी की सलाह का पालन करना जिसमें घर आने के बाद अपने हाथ और पैर धोना शामिल है, वे सभी क्रियाएं हैं जो आपकी इम्यूनिटी में मदद करती हैं."

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उन्होंने प्रतिबंधात्मक आहारों का पालन न करने की भी सलाह दी जो आपको एक परिवार के भोजन से दूर रखते हैं. "स्थानीय, मौसमी और पारंपरिक भोजन खाएं," उन्होंने कहा.

वीडियो में, उन्होंने व्यायाम के महत्व को भी छुआ. "यह अति-व्यायाम करने का समय नहीं है. यह सुनिश्चित करने का समय है कि आप उतना ही व्यायाम कर रहे हैं जितना आपका शरीर और आपका जीवन (अनुसूची) आपको इससे उबरने की अनुमति देता है. 30- 60 मिनट के लिए प्रतिबद्ध रहें और सुनिश्चित करें कि आप गतिविधि और व्यायाम का संयोजन कर रहे हैं. हर 30 मिनट में आप बैठे हैं, कम से कम तीन मिनट तक खड़े रहें."

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वह नींद के महत्व पर भी जोर देती है, जिसमें कहा गया है कि यह बेहद कम है. "अपना सोने का समय तय करें," उन्होंने कहा, रात में दूध पीने और बिस्तर पर जाने से पहले अपने पैरों के तलवों पर घी लगाने से आपको बेहतर नींद में मदद मिलेगी.

ऋजुता ने इस परीक्षा के समय में अनावश्यक तनाव न लेने की भी सलाह दी और कहा कि इससे आपके शरीर पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ सकता है.

यहां देखें वीडियो: