Diabetes Management: डायबिटीज को आसानी से मैनेज करने के लिए शुगर रोगियों को रोजानी करनी चाहिए ये 4 चीजें
How To Manage Sugar Level: आपके ब्लड शुगर लेवल को आपके डॉक्टर द्वारा सुझाई गई सीमा के भीतर रखना चुनौतीपूर्ण हो सकता है. ऐसा इसलिए है क्योंकि कई चीजें आपके ब्लड शुगर लेवल को बदल देती हैं. यहां कुछ तरीके हैं जिन्हें हर शुगर रोगी को ध्यान में रखना चाहिए.
Story Highlights
Diabetes Management: अगर आपको डायबिटीज है, तो आपको अपने ब्लड शुगर लेवल को जितना संभव हो उतना उनके शुगर लेवल के करीब रखने की कोशिश करनी चाहिए, जिसे डायबिटीज नहीं है. यह हर किसी के लिए संभव या सही नहीं हो सकता है. अपने डॉक्टर से जांच करें कि आपके लिए ब्लड शुगर की सही सीमा क्या है. लंबे समय तक, गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं, जैसे हृदय रोग, दृष्टि हानि, और किडनी की बीमारी को रोकने या देरी करने में मदद करने के लिए अपने ब्लड शुगर लेवल को अपने टारगेट सीमा में रखना महत्वपूर्ण है. आपके ब्लड शुगर लेवल को आपके डॉक्टर द्वारा सुझाई गई सीमा के भीतर रखना चुनौतीपूर्ण हो सकता है. ऐसा इसलिए है क्योंकि कई चीजें आपके ब्लड शुगर लेवल को बदल देती हैं. यहां कुछ तरीके हैं जिन्हें हर शुगर रोगी को ध्यान में रखना चाहिए.
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अपने शुगर लेवल को कंट्रोल करने के तरीके | Ways To Control Your Sugar Level
1. हेल्दी खाना खाएं
आपके डायबिटीज ईटिंग प्लान में वही फूड्स शामिल होने चाहिए जो सभी के लिए अच्छे हैं. उन चीजों से चिपके रहने की कोशिश करें जो फैट, नमक और शुगर में कम और फाइबर से भरपूर हों, जैसे बीन्स, फल, सब्जियां और अनाज.
- सही खाने से आपको मदद मिलेगी.
- ऐसा वजन बनाएं रखें जो आपके लिए अच्छा हो.
- अपने ब्लड शुगर को अच्छी रेंज में रखें.
- हृदय और रक्त वाहिका रोग को रोकें
एक डाइट एक्सपर्ट से पूछें कि आपको डायबिटीज में क्या खाना चाहिए और क्या नहीं खाना चाहिए. आपका डाइट एक्सपर्ट उन फूड्स के साथ डाइट प्लान बनाने में आपकी मदद कर सकता है जो आपको और आपके परिवार को पसंद हैं और जो आपके लिए अच्छे हैं.
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2. नियमित व्यायाम करें
हर दिन सक्रिय रहना सभी के लिए अच्छा है. इसे करने के अच्छे तरीकों में शामिल हैं:
- घूमना
- तैराकी
- नृत्य
- बाइकिंग
- खेल खेलना
- अपने घर की सफाई करना
सक्रिय रहना डायबिटीज वाले लोगों के लिए विशेष रूप से अच्छा है क्योंकि:
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- यह आपके वजन को कम रखने में मदद करता है.
- आपका इंसुलिन आपके ब्लड शुगर को अधिक आसानी से कम कर सकता है.
- यह आपके दिल और फेफड़ों को बेहतर तरीके से काम करने में मदद करता है.
- व्यायाम आपको अधिक ऊर्जा देता है.
3. अपनी डायबिटीज की दवा हर दिन लें
आपकी दवा आपके रुटीन में शामिल की जानी चाहिए. केवल दिन में एक बार अपनी डायबिटीज की गोलियां लेना याद रखना आपके लिए चीजों को आसान बना सकता है.
4. हर दिन अपने शुगर लेवल की जांच करें
आपको यह जानने की जरूरत है कि आप अपने डायबिटीज की कितनी अच्छी तरह देखभाल कर रहे हैं. आपको यह जानने की जरूरत है कि क्या आप अपना ब्लड शुगर कम कर रहे हैं. इसका पता लगाने का सबसे अच्छा तरीका है अपना ब्लड टेस्ट करें. अगर इसमें बहुत अधिक या बहुत कम शुगर है, तो आपके डॉक्टर को आपके खाने, व्यायाम या मेडिसिन प्ला को बदलने की जरूरत हो सकती है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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