How To Lose Weight: वजन घटाना है, तो न करें ये गलतियां, कम होने के बजाए बढ़ सकता है वजन
जब आप अपना वजन घटाने के लिए पूरे प्रयास कर रहे हैं तो कुछ मामूली लेकिन अहम् बातों का बहुत ध्यान रखना जरूरी होता है. ये ऐसी छोटी-छोटी आदतें हैं जो आपकी डाइटिंग और वर्कआउट की पूरी मेहनत पर पानी फेर सकती हैं.
आप वजन कम करने के लिए दिन रात कोशिश कर रहे हैं. सुबह उठ कर एक्सरसाइज करना, नपातुला खाना खाना, तेल और मीठे से तौबा. इसके बावजूद आपकी मेहनत रंग लाती नहीं दिख रही. वजन घटा हो तो भी उतना नहीं जितनी कि आपको उम्मीद थी. अगर ऐसा है तो आप भी जरूर इस सोच में पड़ ही जाते होंगे कि आखिर आपकी कोशिशों में कहां कमी छूट रही है जो वजन घट नहीं पा रहा है. ये जानने के लिए आपको अपनी कुछ आदतों पर ध्यान देना होगा. क्योंकि छोटी सी गलती आपकी पूरी मेहनत पर पानी फेर देती है और आप समझ भी नहीं पाते. कौन सी हैं वो आदतें जो आपका वजन घटने के आड़े आ रही हैं, चलिए जानते हैं.
Weight Loss: वजन कम करने की बजाए बढ़ा सकती हैं आपकी ये आदतें
ब्रेकफास्ट न भूलें
अक्सर वजन कम करने के चक्कर में लोग ब्रेकफास्ट स्किप करते हैं. ये सोचकर कि कम खाएंगे तो अच्छा रहेगा. बस यही गलती भारी पड़ जाती है. ज्यादा देर भूखे रहने से भी मेटाबॉलिज्म पर फर्क पड़ता है. इसलिए रेगुलर इंटरवल्स में खाना जरूरी है. खाएं पर हेल्दी खाएं.
Weight loss: वजन कम करने के लिए जरूरी है कि आपकी स्लिपिंग हेबिट्स सही हों. नींद पूरी लें. Photo Credit: iStock
देर से सोकर उठना
देर तक सोना भी वजन पर फर्क डालता है. आप कितना भी वर्कआउट करते हों पर अगर आप सुबह जल्दी नहीं उठते तो आपकी सेहत पर वर्कआउट का असर कम ही नजर आएगा.
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ओवर ईटिंग करना
कई लोग ऐसा भी सोचते हैं कि एक ही टाइम पर भरपूर खाना खा लिया जाए और उसके बाद कुछ न खाया जाए. इससे भी वजन कम होगा. ये सोच भी गलत है. डिनर नहीं करेंगे इसलिए लंच में ज्यादा खाकर आप खुद अपनी डाइट के दुश्मन बन रहे हैं.
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पानी कम पीना
अक्सर लोग पेट फूलने के डर से सुबह कम पानी पीते हैं और दिनभर भी पानी की मात्रा कम ही रखते हैं. पर याद रखें शरीर जितना हाइड्रेट रहेगा आपकी डाइटिंग और वजन घटाने की कोशिशें उतनी ही कारगर होंगी. इसलिए पानी अच्छी मात्रा में पीते रहें.
ये फल न खाएं
वजन घटाने के लिए फ्रूट डाइट फॉलो करना भी आम बात है. पर फल खाते समय ये ध्यान रखना जरूरी है कि वे ही फल खाए जाएं जो ज्यादा मीठे न हो. मसलन केला और आम जैसे फलों को कम खाएं. इनके बदले सेब, पाइनएप्पल, संतरे जैसे फलों का सेवन ज्यादा करें.
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अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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